YOGA não é uma prática normalmente associada à perda de peso e, no entanto, passar para Instagram, e cada yogi parece ser impossivelmente magro.

Então, será que algum cão regular para baixo pode realmente ajudar a deslocar os quilos?

Yoga é tanto um exercício mental como físico, e existem diferentes tipos de yoga – desde fluxos lentos e elásticos a exercícios cardiovasculares energéticos.

E também não é necessário suar num estúdio de yoga quente.

“Como em qualquer forma de exercício, o yoga pode ser incrível para a perda de peso!” Kundalini professor de yoga e embaixador do Wanderlust Festival, Harriet Emily, diz ao The Sun.

“Há tantas variedades de yoga, com sequências e posturas diferentes.

Muitas aulas modernas de yoga são agora concebidas para oferecer mais de uma sensação de classe de fitness, pois há uma enorme procura para usar o yoga para ajudar na perda de peso no momento.”

Simon Avis, professor de yoga da Virgin Active diz ao The Sun que desde que muitos dos seus alunos começaram o yoga, eles tiveram uma “motivação maior para consumir alimentos saudáveis e, em alguns casos, tornarem-se vegetarianos/vegetarianos, bem como fazer outras mudanças no estilo de vida, como deixar de beber e fumar, o que definitivamente impulsiona a perda de peso”.

Por isso não se trata apenas da prática física – trata-se das outras coisas que vêm com a prática de yoga.

“O que muitas pessoas não percebem é que yoga é meditação. Os dois estão intrinsecamente ligados”, explica Simon.

“Estamos tão obcecados com a prática física que é importante perceber que os yogis de 5.000 anos atrás usavam as poses físicas simplesmente para levar a mente à quietude e depois passariam várias horas por dia meditando.”

Ele diz que apenas estar mais atento à respiração durante uma aula pode oferecer enormes benefícios.

“A maioria dos meus alunos que praticam yoga regularmente dizem-me frequentemente que têm um maior respeito por si próprios, o que por sua vez os encoraja a levar um estilo de vida mais saudável”

Harriet diz que na sua experiência, todas as formas de yoga contêm um potencial de queima de gordura.

“Tudo depende do layout e design da aula, que o professor planejou.

“Se você é atraído por um tipo de yoga em particular, como a vinyasa, e quer usá-la para ajudar a aumentar seus níveis de fitness – minha maior sugestão é realmente olhar para o nível da aula (iniciantes ou avançados), ou entrar em contato com o professor para saber mais sobre o que eles estão oferecendo.

“De qualquer forma, você pode definitivamente usar todos os tipos de yoga de uma forma que funcione para você e seus objetivos”

Quais são as melhores poses para perda de peso?

Embora Simon diga que ninguém posa oferece benefícios específicos de perda de peso, “o benefício físico mais importante para o yoga é desenvolver um núcleo forte”. A maioria das poses de yoga exige que nos envolvamos com a barriga e os músculos lombares ao longo da prática”.

“Precisamos de um núcleo forte para o movimento funcional diário”, acrescentou ele.

“Na verdade, acho que a chave para perder peso através da prática é a partir do fluxo da sequência.

“Idealmente, se você está procurando perder peso, então você quer escolher uma rotina dinâmica com uma variedade de posturas para que você possa colocar o seu corpo em movimento e aumentar o seu ritmo cardíaco e queimar mais calorias.

“As posturas tendem a ser mais poderosas para focar e tonificar partes específicas do corpo, por exemplo – a postura de barco é uma óptima postura para tonificar os abdominais”

Quantas vezes deve fazer ioga para perder peso?

Você quer estar a construir um suor todos os dias para criar uma rotina regular e consistente.

Os melhores resultados são sempre construídos sobre a consistência.

Então, qualquer coisa, seja 15-30 minutos por dia, onde você pode construir um suor – é garantido criar resultados ao longo do tempo.

Pode o yoga ajudá-lo a perder libras por si mesmo?

Yoga fornece treino cardiovascular e muscular de força que irá ajudar no geral com os nossos objectivos de saúde e fitness, mas se o objectivo geral é permanecer magro e reduzir a gordura corporal então é importante incorporar outros tipos de treino como o HIIT para ajudar a aumentar o metabolismo e queimar maiores quantidades de gordura, diz Simon ao The Sun.

Ele também diz que o treino tradicional de força – pesos – pode aumentar a massa muscular magra “aumentando assim a nossa taxa metabólica para manter o corpo forte, longo e magro”.

Mas Harriet argumenta que, porque existem tantos tipos diferentes de yoga, você poderia usá-la como parte de um regime de perda de peso e fitness ou da actividade principal.

Se você está à procura de uma experiência de cardio, então você pode encontrar uma aula quente para isso. Se você está procurando por algo gentil e relaxante, então há uma aula de yin para isso também.

Harriet diz: “Yoga realmente oferece uma experiência completa, que é sempre única e lhe dá algo para aprender. Portanto, se você só quer praticar yoga, então definitivamente pode ser o suficiente”. No entanto, se você gosta de outros esportes e práticas, então isso faz um grande acréscimo à sua rotina!”

É OK que a perda de peso seja seu objetivo principal do yoga?

É uma pergunta estranha, mas tendo em mente que o yoga é suposto ser sobre conectar corpo e alma juntos, ele pode sentir um pouco….errado falar sobre a perda de peso ser um objectivo.

Mas tanto Simon como Harriet insistem que qualquer objectivo é óptimo.

“O principal é que você está a criar uma prática construída sobre você cuidando da sua saúde e bem-estar pessoal – e que você desfrute do processo!” diz Harriet.

“O objectivo final é que você ame e cuide do seu corpo”.

Simon diz que iniciar o yoga por qualquer razão só pode ser uma coisa boa – mas que o yoga também é um estilo de vida.

Você pode começar a pensar na perda de peso, mas se você continuar assim, você também experimentará um despertar “emocional, mental e talvez às vezes espiritual”.

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