Insulina actua como uma chave para deixar o açúcar no sangue entrar nas células para uso como energia.

Mudanças invisíveis no corpo começam muito antes de uma pessoa ser diagnosticada com diabetes tipo 2. Isso são tanto más notícias (sem sintomas significa que você não vai saber que tem) e boas notícias (você pode prevenir ou atrasar se você estiver em risco). Uma das mudanças invisíveis mais importantes? Insulin resistance.

Insulin, Blood Sugar, and Type 2 Diabetes

Insulin is a key player in developing type 2 diabetes. Este hormônio vital – você não pode sobreviver sem ele – regula o açúcar no sangue (glicose) no corpo, um processo muito complicado. Aqui estão os pontos altos:

• Os alimentos que você come são divididos em açúcar no sangue.

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• A açúcar no sangue entra na sua corrente sanguínea, o que sinaliza o pâncreas para libertar insulina.
• Insulina ajuda o açúcar no sangue a entrar nas células do corpo para que possa ser usado para energia.
• Insulina também sinaliza o fígado para armazenar açúcar no sangue para uso posterior.
• O açúcar no sangue entra nas células, e os níveis na corrente sanguínea diminuem, sinalizando que a insulina também diminui.
• Níveis mais baixos de insulina alertam o fígado para libertar o açúcar armazenado no sangue para que a energia esteja sempre disponível, mesmo que não coma há algum tempo.

É aí que tudo funciona suavemente. Mas este sistema finamente sintonizado pode rapidamente sair do normal, como se segue:

• Muito açúcar no sangue entra na corrente sanguínea.
• O pâncreas bombeia mais insulina para fazer com que o açúcar no sangue entre nas células.
• Com o tempo, as células deixam de responder a toda essa insulina – elas tornaram-se resistentes à insulina.
• O pâncreas continua a produzir mais insulina para tentar fazer as células responderem.
• Eventualmente, o pâncreas não consegue acompanhar e a glicemia continua a aumentar.

Lotes de açúcar no sangue na corrente sanguínea é muito prejudicial para o corpo e precisa de ser movido para as células o mais rápido possível. Há muita insulina, também, dizendo ao fígado e aos músculos para armazenar o açúcar no sangue. Quando eles estão cheios, o fígado envia o excesso de açúcar no sangue para as células gordas para serem armazenadas como gordura corporal. Sim, aumento de peso. E o que é mais grave, o cenário está pronto para a pré-diabetes e diabetes tipo 2.

Você tem resistência à insulina?

Como você descobre se você é resistente à insulina? Nenhum teste lhe dirá, mas se você tem altos níveis de açúcar no sangue, triglicérides altos (um tipo de gordura no sangue), colesterol LDL (“mau”) alto, e colesterol HDL (“bom”) baixo, seu médico pode determinar que você tem resistência à insulina.

Importante nota: diabetes tipo 1 é diferente; pensa-se que seja causado por uma reação auto-imune (o corpo ataca a si mesmo por engano). Pessoas com diabetes tipo 1 não produzem insulina suficiente e precisam tomá-la para sobreviver.

O que causa a resistência à insulina?

Não está claro exatamente o que causa a resistência à insulina, mas um histórico familiar de diabetes tipo 2, estar acima do peso (especialmente em torno da cintura), e estar inativo pode aumentar o risco.

Você não precisa estar acima do peso para ter resistência à insulina. Você não pode dizer se alguém tem resistência à insulina olhando para ele.

Como reverter a resistência à insulina

Se você tem resistência à insulina, você quer se tornar o oposto – mais sensível à insulina (as células são mais eficazes na absorção de açúcar no sangue, então menos insulina é necessária).

Atividade física o torna mais sensível à insulina, uma razão pela qual é uma pedra angular do controle da diabetes (e boa saúde em geral!). Não espere até ser diagnosticado com diabetes para começar a mover-se mais. Quanto mais cedo você agir (literalmente), melhor será.

Perda de peso também é importante, assim como evitar altos níveis de açúcar no sangue, reduzir o estresse e dormir o suficiente (a atividade física também pode ajudá-lo a ter mais zzz’s).

Estas mudanças no estilo de vida realmente funcionam. Fale com o seu profissional de saúde sobre como começar.