Letöltési idő: 4 perc

A rendetlen tinik egy kamaszkori sztereotípia. A szobájuk rendben tartásának megtagadása gyakran egy módja annak, hogy a tizenévesek igényt tartanak a saját terükre, és kinyilvánítják függetlenségüket a szüleiktől. A rendetlen tiniszoba azonban egy mentális zavar tünete is lehet. Bizonyos esetekben, amikor egy tinédzser szobája rendetlen, depresszió állhat a háttérben.

Ötből egy kamasz depresszióban szenved. A depresszió pedig a tünetek széles skáláját vonja maga után.

Mi a rendetlen szoba és a depresszió kapcsolata? Íme, hogyan vezethetnek a depresszió tünetei a tinédzserek rendetlenségéhez.

• A kimerültség és az állandó fáradtság a depresszió piros zászlós jelei. Ezek a tünetek miatt a tiniknek nincs energiájuk vagy motivációjuk a szobájuk kitakarítására.
• A depressziós tinik gyakran kerülik a szociális helyzeteket. Ez azt jelenti, hogy több időt töltenek a szobájukban, ami még több rendetlenséghez vezet.
• A depresszióval gyakran jár a kétségbeesés, a szomorúság és a reménytelenség érzése. Ennek következtében a tizenévesek úgy érezhetik, hogy nincs okuk arra, hogy erőfeszítést tegyenek személyes terük tisztán és rendben tartására.
• A depresszió fizikai tünetei közé tartoznak a megmagyarázhatatlan fájdalmak, fejfájások és gyomorproblémák. Az ilyen problémáktól szenvedő tizenévesek nem valószínű, hogy prioritásként kezelik a szoba takarítását.
• A depresszió másik tünete, hogy nehezen tudnak koncentrálni. Ez a koncentrációhiány megnehezítheti a kamasz számára, hogy a feladatnál maradjon és kitakarítsa a szobáját.
• A depressziót jellemzően kudarcérzés és önkritika kíséri. Ezért a tizenévesek úgy érezhetik, hogy nem érdemlik meg a tiszta, rendezett szobát. A rendetlen térben való élet lehet az önmaguk büntetésének egy tudatalatti módja.
• A falásrohamok és más megzavart étkezési szokások gyakran kísérik a depressziót. Ha a tizenévesek a szobájukban húzódnak meg, és késő este vagy egész nap nassolnak, a rendetlenség elkerülhetetlen.

Rendetlenség és stressz: Hogyan hat a rendetlenség az agyra és az idegrendszerre

A rendetlen szoba és a depresszió ciklusa mindkét irányba megy. Tehát nem csak a depresszió eredményezi a tinédzserek rendetlenségét, a rendetlen szoba stresszt és más negatív érzelmeket okozhat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rendetlenség szorongást okoz, és depresszióssá teheti az embereket. Egy, a rendetlen otthonokban élő anyák körében végzett vizsgálat szerint az átlagosnál magasabb volt a kortizol nevű stresszhormon szintje. A rendetlen szobában élés tehát azt jelenti, hogy egy tinédzser idegrendszere állandóan alacsony fokú harc-vagy-menekülés állapotban van.

Az fMRI (funkcionális mágneses rezonancia képalkotás) segítségével végzett kutatások megállapították, hogy a rendetlenség és a rendetlenség negatív hatással van az agyunk működésére. Sőt, a rendetlenség az érzelmeinkre, a viselkedésünkre, a kapcsolatainkra, sőt még az étkezési szokásainkra is hatással van. A kutatások azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel eszünk egészségtelen ételeket, ha kaotikus környezetben élünk.

Azáltal, hogy a környezetünkből kitakarítjuk a rendetlenséget, jobban tudunk koncentrálni, hatékonyabban tudjuk feldolgozni az információkat, és nő a termelékenységünk. Ráadásul a rendrakás segít abban, hogy kevésbé érezzük magunkat ingerlékenynek és szórakozottnak, mutatják a tanulmányok. A takarítás tehát segíthet megfordítani a rossz hangulatot.

The Japanese Art of Tidying Up Addresses an American Epidemic of Clutter

Sajnos a legtöbb amerikait nyomasztja a rendetlenség és az általa okozott stressz. A Life at Home in the Twenty-First Century című könyvükhöz egy kutatócsoport 32 tipikus középosztálybeli család otthonát látogatta meg Los Angelesben. Azt találták, hogy a legtöbbjüknek sokkal több holmija van, mint amennyire szükségük van, vagy mint amennyit használnak. Az első házban, ahol jártak, a kutatók csak az első három szobában több mint 2000 tárgyat számoltak össze.

A Marie Kondo író és televíziós személyiségnek van egy megközelítése a rendetlenség felszámolására, amelyet KonMari-módszernek nevez. Így irányítja az embereket, hogy eldöntsék, mitől szabaduljanak meg: Vegyél fel egy tárgyat, és kérdezd meg magadtól: Örömöt okoz? Ha a válasz igen, tartsd meg. Ha nem, köszönd meg, hogy a szolgálatodra állt, és küldd el az útjára a szeméttelepre vagy egy adományközpontba.

Mióta 2019 januárjában bemutatták Marie Kondo valóságshow-ját a Netflixen, egyre több amerikait inspiráltak arra, hogy elkezdjen rendet rakni az otthonában.

Tiszta kontra rendetlen szoba, depresszió kontra jólét

A szülők számára ősrégi dilemma, hogyan vegyük rá a tinédzsert, hogy takarítsa ki a szobáját. De mint megtudtuk, ha segítünk a tiniknek tisztán tartani a szobájukat, az támogathatja a jólétüket és a mentális egészségüket. Megéri tehát az erőfeszítést, hogy segítsünk a tiniknek kiásni a régi pizzahéjakat, a nedves törölközőket és az eldobott ruhák halmait.

Íme öt módszer, amivel segíthetünk a tiniknek takarítani és jobban érezni magukat:

1. Tegyük a takarítást családi projektté. Az egész család segíthet egymásnak a takarításban, szobáról szobára. Vagy mindenki kitakaríthatja a saját szobáját, majd az otthon közös helyiségeiben találkozhatnak, hogy együtt folytassák a takarítási projektet.
2. Takaríts zenére. Minden családtag hozzájárulhat kedvenc dalaival egy lejátszási lista összeállításához, amely a rendrakás hangsávjaként szolgál. Senki sem hagyhatja abba a takarítást, amíg a zene le nem áll!
3. Egyszerre csak egy lépést tegyen. Bátorítsuk a tiniket, hogy naponta 10 percet szánjanak arra, hogy kitakarítsák a szobájuk egy területét. Lehet, hogy hosszabb időbe telik, mire a rendetlenség eltűnik, de a folyamat segít kialakítani a rendrakás rendszeres szokását.
4. Tárgyalj és működj együtt. Még akkor is, ha egy rendetlen szoba valóban elszabadult, a kamasz esetleg úgy érzi, hogy túlterhelt, és nem tudja, hol kezdje. Készítsen tervet, és ajánlja fel a segítségét. Kezdje azzal, hogy meghatározza, mit kell elvégezni, és ki mit fog csinálni. Ha például a tinédzser hajlandó összegyűjteni a piszkos ruhákat, és elvinni őket a mosókonyhába, a szülő esetleg beleegyezik, hogy kimossa őket.
5. Inspiráljon a takarításra néhány újdonsággal. Ösztönözze a takarítást azzal, hogy a tizenévesek választhatnak néhány új tárgyat a szobájukba, miután minden lekerült a padlóról és az ágyról. Egy kényelmes szék, menő poszterek vagy egy csomó színes párna hozzáadása nagyobb motivációt adhat a tiniknek, hogy tisztán tartsák a helyiségüket.

Összefoglalva, a rendetlen szoba, a depresszió és a tinédzserek kihívásai gyakran együtt járnak. Ha úgy tűnik, hogy a tinédzserek rendetlensége a reménytelenség, a motiválatlanság és/vagy a társadalmi elszigeteltség következménye, itt az ideje egy tinédzser depresszió szűrővizsgálatnak.