Hallotta már a SAM-e-ről szóló hype-ot? Ez egy étrend-kiegészítő, amely mindössze 20 éve van az amerikai piacon, jóval azután, hogy 1952-ben Olaszországban felfedezték. Bár Európában csak receptre kapható olyan állapotok kezelésére, mint a depresszió és az ízületi gyulladás, a táplálékkiegészítő egyre népszerűbb az Egyesült Államokban számos egészségügyi probléma miatt.

A SAM-e-t a szervezetben metioninból, egy aminosavból állítják elő, amely olyan élelmiszerekben található, mint a tojásfehérje, a vadon fogott halak, a zab és a szezámmag. A szervezetnek szüksége van rá bizonyos vegyi anyagok előállításához és sejtjeink kulcsfontosságú funkcióinak szabályozásához. Bár a SAM-e természetes módon is megtalálható a szervezetünkben, a boltokban kapható étrend-kiegészítő csak a vegyület másolata.

A SAM-e tehát megéri a hype-ot? Úgy tűnik, hogy a vegyületben természetes gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és hangulatjavító potenciál rejlik, de több humán vizsgálatra van szükség annak meghatározásához, hogy pontosan hogyan is kellene használnunk. Addig is csak óvatosan és egészségügyi szolgáltatója felügyelete mellett használjuk.

Mi az a SAM-e (S-adenozil-metionin)?

Az agy a SAM-e-t, vagyis az s-adenozil-metionint a metioninból, egy esszenciális aminosavból, amely fontos szerepet játszik az új erek növekedésében, és az adenozin-trifoszfátból, egy energiatermelő vegyületből szintetizálja, amely a sejtjeinkben üzemanyagforrásként működik. Természetes módon keletkezik a szervezetben, és úgy találták, hogy élő sejtjeinkben kulcsfontosságú funkciókat szabályoz.

Az S-adenozil-metionin részt vesz a metilációnak nevezett létfontosságú folyamatban, amely számos biokémiai reakciót támogat az emberi szervezetben, és részt vesz a génexpresszióban, a DNS javításában, a sejtmembrán folyékonyságának fenntartásában, a fehérjék és neurotranszmitterek szintézisében, valamint a zsírok és ásványi anyagok metabolizálásában. Valójában a Journal of Psychiatry & Neuroscience című folyóiratban nemrégiben megjelent áttekintés több mint 35 metilációs reakciót említ, amelyekben a SAM-e is részt vesz. (1)

Tudományos értelemben az S-adenozil-metionin metilcsoport-donor a DNS és RNS nukleinsavak, fehérjék, foszfolipidek, adrenalin, kreatin, melatonin és más molekulák bioszintézisében. (2) Mit jelent ez? Alapvetően a SAM-e számos anyagcsere-folyamatban vesz részt az egész szervezetben, és szerepet játszik számos vegyi anyag, köztük hormonok és fehérjék képződésében, aktiválásában és lebontásában.

A SAM-e növeli a szerotonin forgalmát, és növelheti a dopamin és a noradrenalin szintjét. Kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása van, és gyakran használják fájdalomcsillapításra, miközben javítja a fizikai funkciókat. (3)

Amikor az orvosok megállapították, hogy az olyan állapotok, mint a depresszió és a májbetegségek összefüggésbe hozhatók a szervezetben lévő S-adenozil-metionin abnormális szintjével, a kutatók vizsgálni kezdték a SAM-e hatékonyságát az ilyen típusú egészségügyi problémák kezelésében. Összességében bizonyítást nyert, hogy a SAM-e számos állapotot javít, beleértve a depressziót, a májbetegséget, az osteoarthritist és a fibromyalgiát. A kutatók azonban egyetértenek abban, hogy további vizsgálatokra van szükség a kiegészítő mechanizmusainak és gyógyhatásának teljes megértéséhez. (4)

Potenciális előnyei

1. Antidepresszánsként működik
2. Lenyhíti az osteoarthritis
3. Javítja a fibromyalgiás tüneteket
4. Támogatja a májműködést
5. Javíthatja az agyműködést
6. Működik természetes fájdalomcsillapítóként
7. Javíthatja az asztma tüneteit

1. Antidepresszánsként működik

Számos placebo-kontrollált vizsgálatok bizonyították az S-adenozil-metionin antidepresszáns tulajdonságait, de egyelőre a bizonyítékok nem meggyőzőek. A kutatások azt mutatják, hogy a SAM-e szintje általában alacsonyabb a depressziós egyéneknél, mint azoknál, akik nem számolnak be a depresszió jeleiről, ezért úgy gondolják, hogy depresszió esetén valóban van jótékony hatása, de a legtöbb elvégzett vizsgálat csak néhány hétig tartott, és kis számú résztvevővel zajlott.

A CNS & Neurological Disorders Drug Targets című szaklapban megjelent 2016-os átfogó áttekintés megállapította, hogy számos vizsgálat kimutatta, hogy a SAM-e befolyásolja a major depressziós zavar patofiziológiájában szerepet játszó kritikus komponenseket, és több randomizált, kontrollált vizsgálat is alátámasztotta, hogy az S-adenozil-metionin jobb hatású, mint a placebo és a triciklikus antidepresszánsok. A kutatók azt is jelezték, hogy a legújabb eredmények bizonyítják a SAM-e hatékonyságát olyan betegeknél, akik nem reagálnak a szelektív szerotonin visszavétel gátlókra és a szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlókra. (5)

Az ausztráliai Melbourne-i kutatók által végzett érdekes vizsgálat megállapította, hogy amikor a SAM-e-t felnőtteknél a major depressziós zavar kezelésére alkalmazták, a férfiaknál jobb volt a placebónál, de a nőknél nem. Ez a kettős vak, randomizált klinikai vizsgálat arra utal, hogy a nemek befolyásolhatják a SAM-e antidepresszáns hatékonyságát, a férfiaknál nagyobb terápiás hatást találtak. (6)

Ezzel együtt több kutatásra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük az S-adenozil-metioninban, mint a depresszió kezelésében rejlő lehetőségeket, és ne feledjük, hogy e tanulmányok egy része intravénás SAM-e-t használ, nem pedig szájon át bevehető formákat.

2. Enyhíti az osteoarthritist

A kutatók még mindig vizsgálják, hogy az S-adenozil-metionin hatékony étrend-kiegészítő-e az osteoarthritis, vagyis a degeneratív ízületi betegségek kezelésére. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a SAM-e serkenti a porcképződést, ami döntő fontosságú a betegség folyamatának visszafordításában. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai és a glutationszintet növelő képessége miatt segíthet a fájdalom és a merevség csökkentésében is. (7)

A Journal of Family Practice című folyóiratban megjelent 2002-es tanulmány szerint a SAM-e ugyanolyan hatásosnak tűnik, mint az NSAID-ok a fájdalom csökkentésében és a funkcionális korlátozottság javításában osteoarthritisben szenvedő betegeknél. Ráadásul a SAM-e-t szedők kisebb valószínűséggel számoltak be mellékhatásokról, mint az osteoarthritisre NSAID-ot szedő betegek. (8)

3. Javítja a fibromyalgia tüneteit

A fibromyalgia krónikus és kiterjedt fájdalom az izmokban és a kötőszövetben. Az ebben az állapotban szenvedők gyakran szenvednek tartós fájdalomtól, fáradtságtól, depressziótól és hangulatzavaroktól.

Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy az S-adenozil-metionin jótékony hatással van a fibromyalgia tüneteire, többek között egy kettős vak klinikai értékelés, amelyet a dániai Frederiksberg Kórház reumatológiai osztályán végeztek. Amikor 800 milligramm SAM-e-t adtak szájon át hat héten keresztül, a fibromyalgiás betegek javulásról számoltak be a klinikai betegségaktivitás, az elmúlt héten tapasztalt fájdalom, a fáradtság, a reggeli merevség és a hangulat tekintetében, a placebót kapó betegekhez képest. (9)

4. Támogatja a májműködést

Kutatások szerint a SAM-e bioszintézise lecsökkent a krónikus májbetegségben szenvedő betegeknél, és ez a depresszió súlyosbíthatja a májkárosodást. Emiatt úgy vélik, hogy a SAM-e pótlása hasznos terápiát jelenthet a májbetegségek kezelésében.

A kutatók “támogatják a SAM-e hatékonyságát és biztonságosságát a krónikus májbetegségek kezelésében”. Az S-adenozil-metionin különösen hasznosnak tűnik a májfunkció javításának elősegítésében, és a máj egészségét szolgáló gyógyszeres kezelés részeként alkalmazható; a vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy nem javítja a krónikus májbetegségek eredményeit vagy nem csökkenti a mellékhatások előfordulását. Összességében több kutatásra van szükség a májbetegségek SAM-e-vel történő alapvető kezelésével kapcsolatban, mielőtt konkrét ajánlásokat lehetne tenni. (10)

5. Javíthatja az agyműködést

Az S-adenozil-metionin szerepet játszik a metilációban, egy létfontosságú folyamatban, amely számos biokémiai reakciót támogat a szervezetben, beleértve az agyat is. Mivel a metilálási képesség az életkor előrehaladtával csökken, megnő a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kockázata. Bizonyított, hogy a SAM-e szintje alacsonyabb az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél, ami veszélyeztetheti anyagcseréjüket és agyműködésüket. (11)

Az S-adenozilmetionin részt vesz a glutation termelésében is, amely egy erős antioxidáns, amely a sejten belülről működik. Vizsgálatok szerint a glutationszint csökkenése szerepet játszhat az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek patológiájában. (12)

Az S-adenozil-metioninnal kapcsolatos legtöbb előnyhöz hasonlóan még mindig nem világos, hogy a táplálékkiegészítő biztosan javíthatja-e a kognitív károsodást az embereknél, de van néhány ígéretes állatkísérlet a témában.

A PLoS One-ban megjelent állatmodell metaanalízis a SAM-e hatását értékelte a kognitív képességekre, amit egerek labirintus teljesítményével mértek. A labirintusteljesítményt a rágcsálók térbeli tanulásának és memóriájának mérésére használják. 13 kísérlet áttekintése után a kutatók jelezték, hogy a SAM-e pótlása javította a kognitív teljesítményt, különösen a folsavhiányos egereknél. Arra a következtetésre jutottak, hogy az S-adenozil-metionin “hasznos lehet a térbeli memória javításában számos demenciaformában, köztük az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél”. (13)

6. Természetes fájdalomcsillapítóként működik

A SAM-e-kiegészítők fájdalomcsillapító hatásukról váltak ismertté, ezért az emberek gyakran szedik hátfájás, ízületi fájdalmak, PMS-tünetek és hasi fájdalom enyhítésére.

A kutatók még mindig gyűjtik a bizonyítékokat az S-adenozil-metionin fájdalomcsillapító tulajdonságairól, de van néhány ígéretes tanulmány. Egy 2013-as, a Kaliforniai Egyetemen végzett kísérleti vizsgálat megállapította, hogy a szájon át szedett SAM-e képes volt csökkenteni a gyermekek gyomorfájdalmát. Nyolc funkcionális hasi fájdalommal küzdő gyermek két hónapon keresztül napi 1400 milligramm átlagos adagot kapott. A kutatók arról számoltak be, hogy a SAM-e-vel való kezelési időszakot követően javultak az önfájdalomról szóló jelentések. (14)

7. Javíthatja az asztma tüneteit

Az Experimental and Molecular Medicine című szaklapban közzétett 2016-os állatkísérlet megállapította, hogy az S-adenozil-metionin elnyomó hatással volt a légúti gyulladásra és a fibrózisra krónikus asztmás egerekben. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a SAM-e újszerű terápiás szer lehet a krónikus asztmás tünetekkel küzdő betegek számára, de több humán vizsgálatra lesz szükség ahhoz, hogy teszteljék a SAM-e oxidatív stresszt csökkentő és a légúti gyulladást pozitívan befolyásoló képességét. (15)

Adagolási ajánlások

A SAM-e szájon át, intravénásan vagy izominjekcióval szedhető. Az Egyesült Államokban vény nélkül kapható étrend-kiegészítőként, és megtalálható az interneten vagy a bioboltokban.

A SAM-e-kiegészítők szájon át történő szedésekor az adagolási ajánlások napi 400-1 600 milligramm között mozognak, a kezelendő állapottól függően. Sok orvos azt ajánlja, hogy kisebb adaggal, napi 400 milligrammal kezdjen, majd ha jól tolerálja, lassan növelje az adagot. (16)

Az S-adenozil-metionin alkalmazásakor figyelmesen olvassa el a címkét, hogy meghatározhassa az Ön életkorának, testsúlyának és állapotának megfelelő legjobb adagolást. A SAM-e-t éhgyomorra kell bevenni, de ne feledje, hogy stimuláló hatású lehet, ezért fontolja meg, hogy a nap korábbi szakaszában vegye be, hogy ne zavarja meg az alvását.

Kockázatok és mellékhatások

A SAM-e mellékhatásai ritkának tűnnek. Ha mégis előfordulnak, azok általában kisebb panaszok, mint például emésztési problémák vagy hányinger, de előfordult már, hogy a SAM-e olyan mellékhatásokat váltott ki, mint a szorongás, álmatlanság és idegesség.

Az S-adenozil-metionin ronthatja a mánia tüneteit, ezért a bipoláris zavarban szenvedőknek nem ajánlott a készítményt szedni, hacsak nem az egészségügyi szolgáltatójuk felügyelete mellett.

A SAM-e kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel, különösen azokkal, amelyek növelik a szerotoninszintet, mint például az orbáncfű, az L-triptofán és az antidepresszáns gyógyszerek.

Az is aggályos, hogy a SAM-e fokozza a Pneumocystis carinii növekedését, ami veszélyes lehet az immunhiányos, például HIV-pozitív emberek számára. Bár több kutatásra van szükség ebben a témában, bárkinek, akinek legyengült az immunrendszere, nem szabad S-adenozil-metionint szednie, kivéve, ha ezt orvosának felügyelete mellett teszi.

Még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megtudjuk, biztonságos-e a SAM-e használata terhesség vagy szoptatás alatt. A SAM-e-t használó gyermekek bevonásával végzett vizsgálatok minimális toxicitást eredményeztek, de ne kezdje el gyermeke SAM-e-t vagy bármilyen kiegészítőt szedni anélkül, hogy előbb ne konzultálna a gyermekorvosával.

Végső gondolatok

• A SAM-e, vagyis az s-adenozil-metionin egy olyan vegyület, amely a metioninból, egy esszenciális aminosavból és az adenozin-trifoszfátból, egy energiatermelő vegyületből származik.
• A SAM-e természetes módon termelődik a szervezetben, és megállapították, hogy élő sejtjeinkben kulcsfontosságú funkciókat szabályoz.
• Ma széles körben kapható vény nélkül kapható étrend-kiegészítőként, amely a természetes vegyület szintetikus formája.
• Bár több kutatásra van szükség a SAM-e pontos mechanizmusainak és előnyeinek meghatározásához, vannak bizonyítékok arra, hogy potenciális terápiás szerként szolgálhat a következő állapotok esetében:
  • depresszió
  • osteoartritisz
  • fibromyalgia
  • májbetegség
  • kognitív károsodás
  • krónikus fájdalom
  • asztma

olvass tovább! MTHFR mutáció tünetei, diagnózisok & Természetes gyógymódok