Előtte

Azután

MARK BROWN
Hazája:

MARK BROWN
Hometown: Születési hely: Charlotte, NC
Kor: 31
magasság: 5’9″
Súly előtte: 145 lbs
Súly utána: 175 font

Mark Brown mindig is az a típus volt, aki helyesen táplálkozott és rendszeresen edzett, de amikor személyes problémák kerültek az útjába, rossz útra tévedt. “Átmentem egy váláson, és hagytam, hogy ez pusztítást végezzen a testemen” – mondta a 34 éves férfi, akinek saját kertépítő cége van Charlotte-ban, NC-ben. “Több mint két évig nem edzettem, és több mint 25 kilót és minden izmomat elvesztettem. Középiskolás korom óta nem voltam ilyen könnyű”. Az állapota annyira rosszra fordult, hogy nem csak a fizikai jólétét hanyagolta el. “Nem tudtam aludni. Állandóan beteg és depressziós voltam, és nulla energiám vagy erőm volt” – mondta.

2011 februárja előtt Brown 170 centiméter magas volt, és 145 kilót nyomott, csuromvizesen. Állapota akkor vált egyre nyomasztóbbá, amikor mások, akik közel álltak hozzá, hangot adtak aggodalmuknak. “A családom és a barátaim folyamatosan megjegyezték, hogy milyen sovány vagyok, de csak amikor végre a mérlegre léptem, és őszintén belenéztem a tükörbe, akkor láttam, hogy az aggodalmaik jogosak, és készen álltam a változásra”.

MARK TIPPJE

Készíts jegyzeteket

“Kezdd lassan, és legyen egy terved. Egyszerre csak egyetlen célt tűzz ki magad elé. Ne csak azt mondd, hogy meg fogod csinálni. Térképezd fel, írj le mindent, ahogy én is tettem. Vezess étkezési és edzési naplót, és legalább egy ember tartson számon rajtad. Ha nehéz lesz, ne add fel, csak dolgozz még keményebben. A végeredmény annyira kifizetődő.”

Azon a télen Brown úgy döntött, itt az ideje, hogy teljes mértékben elkötelezze magát amellett, hogy újra formába hozza magát. “Februárban kitűztem egy célt, hogy az év végéig 20 kilót szedjek fel, és ezt júliusra teljesítettem, így egy újabb célt tűztem ki, további 10 kilót, és ezt jelenleg el is értem”. Mostanra Brown több mint 32 font tömeggel gyarapította egykor drótos testalkatát. “Soha nem akarok szellemileg és fizikailag olyan egészségtelen lenni, mint amilyen az átalakulásom kezdete előtt voltam. A súlyemelés mindig is olyan fontos része volt az életemnek, valami, ami örömet okozott nekem, és elhatároztam, hogy ezt visszaszerzem.”

Miután legyőzte a legnehezebb részt, hogy elkezdte és legyőzte a félelmet, hogy látta, milyen gyenge lett, úgy döntött, hogy először az étrendjén fog javítani. “El kellett kezdenem helyesen táplálkozni. Naplót vezettem, és minden nap nyomon követtem az összes fehérje-, kalória-, szénhidrát- és zsírbevitelemet. Körülbelül két-három óránként eszem, egész nap tejsavó és kazein fehérjékkel egészítem ki a táplálékomat, és rengeteget alszom”. Amikor az edzéstervének összeállítására került sor, Brown ugyanilyen komolyan vette a dolgokat. “Az edzőteremben naponta egyszer, hetente egyszer egyetlen izomcsoportot dolgozom meg, és nagy súlyokat emelgetek, sorozatonként nyolctól 14 ismétlésig terjedő ismétlésekkel” – mondta. Amikor az önbizalomhiányos pillanatok vagy a motiváció kiesése következett be, Brown kitartott. “Motivált maradtam, és továbbra is motivált maradok a körülöttem lévő emberek törzscsoportja által, akik bátorítanak és támogatnak engem”. Brown mottója a következő volt: “Mindig arra gondolok a lelkem mélyén, hogy valaki keményebben edz, mint én”.

Brown a sikerét a célok kitűzésének és a pozitív gondolkodásnak tulajdonítja. “Megtanultam, hogy ha célokat tűzök ki, és követem a tervet, akkor semmi sem lehetetlen”. Ma már azt állítja: “34 évesen erősebb és egészségesebb vagyok, mint valaha is voltam életemben”. De ez nem jelenti azt, hogy nincsenek nagyobb ambíciói. “A küldetés sosem ér véget; ez már életforma számomra! Újabb célként tűztem ki, hogy további 10 kilót szedjek fel, és azon dolgozom, hogy megtartsam ezt a súlyt. Azt is fontolgatom, hogy 2012-ben részt veszek a Men’s Physique versenyeken.”

Brown átalakulása nem csak a saját életén javított; látta, hogy története másokat is inspirálhat. “Megtanultam, hogy ha valami pozitív dolgot teszel az életeddel, az pozitív hatással van másokra, és sok ajtót nyit meg a mások segítésére és szolgálatára.”

Az exkluzív felszereléses videókhoz, hírességekkel készített interjúkhoz és sok máshoz való hozzáférésért iratkozz fel a YouTube-on!