Om du lider av kliande, inflammerad eller irriterad hud har du kanske märkt att det verkar bli värre på natten. Men är det verkligen så? Vi frågar varför eksem känns värre på natten och vad du kan göra åt det!

Det är ett sorgligt faktum att sömnlösa nätter och stress förvärrar eksem, vilket i sin tur leder till mer stress och mindre vila. Atopisk dermatit både utlöses av och orsakar stress (se vår blogg Kan dermatit orsakas av stress?), vilket kan skapa en ond cirkel av stress och klåda, där ångest orsakar ytterligare inflammation och klåda leder till mer ångest. Så allt du kan göra för att få mer vila och bättre sömn kommer att hjälpa dig att hantera ditt eksem.

Så varför är det så att utbrott känns så mycket värre på natten, när det är just den tiden du vill kunna ignorera det!

Det är den stora frågan, och även om den inte har något enkelt svar finns det saker om hur dermatit yttrar sig på natten som kan hjälpa oss att ta reda på vad vi ska göra åt det! Här är några möjliga förklaringar till att dermatit blossar upp på natten:

• Din kroppstemperatur stiger på kvällen innan du ska sova och värme kan utlösa klåda
• Produktionen av inflammatoriska cytokiner ökar på natten, vilket gör att du kliar mer
• Kroppen förlorar mer vatten på natten, vilket gör din hud torrare och mer kliande
• Om du har badat före sängen kan du ha använt schampo, kroppsvatten eller bubbelbad som har orsakat en reaktion – eller så har du bara blivit uttorkad och kliande av det varma vattnet!
• Både koffein och alkohol före sömnen kan orsaka en reaktion
• Du kan överhettas under täcket – vilket leder till att du känner dig kliande
• Ditt sänglinne kan ha tvättats med starka rengöringsmedel, och konstant kontakt med irriterande ämnen kan förvärra utbrott
• Det är svårt att använda distraktionstekniker på natten: När du går igenom lättare sömncykler blir du mer medveten om klådan och börjar klia dig, och i djupare sömncykler kan du inte hindra dig själv från att klia dig
• Det är svårt att återapplicera mjukgörande om du har sovit, så du vaknar upp och känner dig torr och kliande mitt i natten
• Om du har druckit något innan du gick till sängs kan du reagera på alkoholen eller koffeinet, även om din sängdagsdryck endast bestod av en kopp te!
• Du kan bli mer orolig om du är vaken när du behöver sova; att oroa sig för sömnlöshet gör tyvärr bara problemet värre, och ju mer orolig du känner dig, desto värre blir utbrottet

Det finns alltså flera anledningar till att din dermatit kan blossa upp på natten; en kombination av flera av dem kan göra stor skillnad för din förmåga att sova!

Några förslag för att hantera dermatit på natten:

• Använd mjukgörande medel före sängen: salvor håller huden mer återfuktad än krämer eller lotioner
• Om du badar före sängen, följ rutinen ”blötta och försegla”: klappa huden knappt torr och försegla sedan fukten med ett mjukgörande medel (balsam), kräm eller olja) inom tre minuter
• Håll rummet svalt med fläktar eller öppna fönster
• Använd en luftfuktare om rummet är för torrt
• Sova i naturliga tyger
• Våt eller torr omslagning om det behövs
• Håll husdjur borta från sovrummet
• Pollensäkra ditt rum under högsäsong, genom att byta ut kläder för utomhusbruk i badrummet och hålla fönstren stängda
• Undvik koffein eller alkohol före sänggåendet

För fler tips och tricks för att få en god natts sömn kan du läsa Ruth Holroyds Sömntips för eksemdrabbade personer på vår Info Hub!

Rekommenderade produkter för hud som är känslig för eksem:

Balmonds Skin Salvation
med hampa och bivax

Balmonds Daily Moisturising Cream
med sheasmör och ringblomma

Bath & Body Oil
med lavendel, hampa och olivolja

För kunder från USA och Kanada

Beställ direkt från vår amerikanska webbplats www.balmonds.com

Viktig anmärkning

Om du behöver medicinska råd rekommenderar vi att du alltid kontaktar din sjukvårdspersonal.

Om du eller någon du tar hand om verkar mycket ohälsosam, blir sämre eller om du tror att något är allvarligt fel, ring efter akutmottagningen omedelbart. För allmänna medicinska råd, kontakta din sjukvårdspersonal, den här artikeln innehåller eller ersätter inte medicinsk rådgivning.

Vänta inte med att få hjälp om du är orolig. Lita på din instinkt.