Gatorade Zero är en dietsportdryck som är gjord för att hjälpa dig att återfukta efter ett hårt träningspass. Den är kalorisnål och innehåller inget tillsatt socker – men passar Gatorade Zero in i en hälsosam keto-vänlig?
Ge resultat på 30 dagar
Gå med i 90k+ personer som går ner i vikt med Keto Kickstart, vårt läkarutvecklade program som är utformat för att ge dig riktiga resultat i viktnedgång.
Här är en titt på Gatorade Zeros näringsfakta, hur den passar in i en ketodiet och andra, liknande sportdrycker som är keto-vänliga.
Är Gatorade Zero ketovänlig?
Tekniskt sett är Gatorade Zero ketovänlig. Sportdrycken med låg kolhydrathalt är sockerfri och innehåller endast ett gram kolhydrater per portion, så den passar in i makronutrientprofilen för en ketogen diet.
Gatorade Zero innehåller dock konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och aromer som gör den mindre lämplig som en del av en hälsosam ketodiet.
Och även om det sannolikt inte påverkar din hälsa på lång sikt att ta enstaka Gatorade Zero, finns det hälsosammare keto-vänliga drycker som använder naturliga smaker och inga artificiella sötningsmedel.
Vad är Gatorade Zero?
Gatorade Zero är en elektrolytdryck. Den innehåller natrium och kalium, två av de viktigaste elektrolyterna som kroppen förlorar när du svettas.
Gatorade Zero finns i sju olika smaker:
- Fruktpunch
- Glaciärkörsbär
- Glaciärfrys
- Citronlime
- Orange
- Grape
- Bär
Gatorade Zero Näringsfakta
Gatorade Zero har en portionsstorlek på 20 fl. oz.
En portion innehåller:
- 5 kalorier
- 1g kolhydrater
- 0g fett
- 0g protein
Gatorade Zero är nära nog kalorifri. Den innehåller också två elektrolyter – kalium och natrium – och marknadsförs som ett sätt att fylla på förlorade elektrolyter efter träning och hålla dig hydrerad.
Det är viktigt att hålla elektrolytnivåerna höga, särskilt om du tränar eller idrottar. Du förlorar elektrolyter genom svett, och att ta en elektrolytdryck efter träning är ett bra sätt att fylla på dina nivåer.
En portion Gatorade Zero innehåller dock endast:
Prova Keto Collagen
Närma din hud, ditt hår, dina naglar, dina leder och din tarm.
Helt och hållet keto-vänlig.
Ingen tillsatt socker.
Handla nu
- 2% DV (dagligt värde) kalium
- 11% DV natrium
Studier har visat att även om Gatorade är marginellt bättre än vanligt vatten, så ger det dig inte tillräckligt med elektrolyter för att göra en skillnad i hydrering.
Ge resultat på 30 dagar
Gå med i 90k+ personer som går ner i vikt med Keto Kickstart, vårt läkarutvecklade program som är utformat för att ge dig riktiga resultat i viktminskning.
Efter intensiv eller långvarig träning vill du ha mer elektrolyter än vad Gatorade Zero erbjuder.
Gatorade Zero Sötningsmedel
Gatorade Zero innehåller noll gram socker. Istället är den sötad med två konstgjorda sötningsmedel:
- Acesulfamkalium (ace-K) används i en rad olika lightläskedrycker och andra kalorifri produkter. Ace-K stör tarmmikrobiomet och orsakar viktökning hos möss och korrelerar med förändringar i tarmbakterier hos människor.
- Sukralos (Splenda) orsakar leverinflammation och stör tarmbakterier hos möss. Sukralosmetaboliter – biprodukterna från sukralos efter att du har smält det – kan orsaka DNA-mutationer hos människor.
Som en allmän regel är det en bra idé att undvika konstgjorda sötningsmedel, även om de är keto-vänliga. Det finns bättre alternativ där ute som använder naturliga sötningsmedel.
Vad du ska dricka i stället
Gatorade Zero har inte tillräckligt med elektrolyter för att göra en meningsfull skillnad i hydrering, och du kanske vill undvika dess konstgjorda sötningsmedel.
Istället kan du överväga att prova Keto Perform. Det är en energidryck som är särskilt utformad för att stödja din träning när du följer en lågkolhydratkost.
Keto Perform innehåller mycket mer elektrolyter än Gatorade Zero. En enda portion Keto Peform innehåller:
- 46% DV kalcium
- 63% DV magnesium
- 21% DV natrium
Vi har utformat Keto Performs elektrolytprofil för att förebygga symtom på keto influensa och för att hjälpa dig att återfukta efter ett intensivt träningspass.
Keto Perform innehåller även:
- Exogena ketoner för ketovänlig energi.
- MCT kil för energi och viktminskning.
- Kreatin för styrka och snabbare muskeltillväxt.
- Beta-Alanin för styrka och snabbare muskeltillväxt.
- L-Citrullin för blodflödet i musklerna.
- Noll socker och inga konstgjorda sötningsmedel, färgämnen eller aromer
- Noll gram kolhydrater per portion
Om du letar efter en högkvalitativ sportdryck som håller dig i ketos, ge Keto Perform ett försök.
The Takeaway
Gatorade Zero är tekniskt sett ketovänlig. Den har inget tillsatt socker och är låg i kolhydrater.
Den innehåller dock också konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och aromer, och den har inte tillräckligt med elektrolyter för att hjälpa dig att återfukta fullt ut.
Som kunnig keto-dieter är det bästa du kan göra att hålla dig till vanligt vatten, eller att prova en mer naturlig keto-vänlig sportdryck.
FÅ RESULTAT PÅ 30 DAGAR
Gå med i 90k+ personer som går ner i vikt med Keto Kickstart, vårt läkarutvecklade program som är utformat för att ge dig riktiga resultat i viktnedgång.