Thermoterapi har varit populärt redan i förhistorisk tid. Faktum är att många människor föredrar det framför kryoterapi (kylterapi) eller att använda receptfria smärtlindringsmedel.

Värmetterapi är ett billigt och bekvämt alternativ nuförtiden. Det är bara att gå till vilken läkemedelsbutik som helst och du kan lätt få tag på en värmekudde. Men med fördelar kommer också biverkningar. Är värmekuddar säkra och effektiva? Låt oss ta reda på det!

Vad är värmebehandling?

Värmebehandling fungerar för att slappna av i spända muskler. Kramper, spasmer och muskelknutor reagerar alla exceptionellt bra på värmebehandling. De visar stor lättnad när man kämpar mot kronisk smärta eller muskelstelhet.

Värme ökar blodcirkulationen till det drabbade muskelområdet. När blodet rusar in för det med sig syre samt en mängd olika kemikalier som kan hjälpa dig att komma över de smärtsamma spasmerna. Dessutom förbättrar detta även muskelstelhet genom att främja rörligheten.

Värmterapi kan ges genom ett antal olika metoder. Du kan använda värmeflaskor för smärtlindring, men detta är det minst säkra alternativet. Värmepåsar som kan värmas i mikrovågsugn eller värmas upp genom att blötläggas i varmt vatten är icke-elektriska värmealternativ som kan användas.

Det mest avancerade, moderna och effektiva alternativet för värmeterapi är dock användning av elektriska värmekuddar. Med det sagt, fungerar de verkligen?

Hur fungerar värmekuddar?

Värmekuddar fungerar som alla andra elektriska apparater i ditt hus. De genererar ett elektromagnetiskt fält (EMF) för att fungera. Dessa är osynliga för ögat men genereras från elektriska apparater, elektriska ledningar och strömsladdar.

När du slår på värmekudden genererar och avger EMF värme. Värmen går genom några centimeter in i dina vävnader, och detta fungerar för att utlösa knutar för att bli av med smärtan.

Men dessa kraftlinjer tros vara skadliga för ens hälsa. Faktum är att användning av hårtorkar och elektriska rakhyvlar har visat sig orsaka skador på DNA:t.

Är värmekuddar säkra?

Säkerheten hos värmekuddar beror på ett antal saker. För att utveckla säkerheten hos värmekuddar kommer vi att dela upp det här avsnittet i två delar. Vi kommer först att tala om när du ska använda dem och sedan följa upp med när du inte ska använda dem.

När man ska tillämpa värmebehandling?

För icke-inflammatoriska skador

Vi har tidigare nämnt hur värmekuddar lindrar muskelsmärta, styvhet och spasmer. Detta fortsätter med att visa att värmekuddar fungerar bäst vid icke-inflammatoriska skador.

Med icke-inflammatoriska skador avses akut ömhet. Detta kan vara den smärta du möter när du går till gymmet efter att ha tagit en paus under en längre tid. Den dova värken i musklerna lindras snabbt så fort du lägger en värmekudde över området.

Noninflammatorisk smärta kan också vara ett resultat av muskelknutor, vilket är mer känt som ”triggerpunkter”. Muskelknutor beror oftast på överansträngning. När du belastar en muskel för mycket tenderar den att utveckla triggerpunkter, vilket gör att muskeln känns öm.

För kronisk smärta

Du kan använda värmekuddar för tillfällig lindring av kronisk smärta också. Detta kan kopplas till artros när du har svår ledvärk, särskilt i knäna. Att placera en värmekudde över knäna hjälper till att komma över smärtan. För bästa resultat kan du följa värmebehandling med riktade övningar enligt råd från din sjukgymnast.

För menstruationskramper

Placering av en värmekudde över det nedre bäckenet kan också lindra menstruationskramper. Du måste dock se till att värmekudden inte är i direkt kontakt med din mage eftersom det kan leda till att din hud bränns.

För nacksmärta

Uttrycklig användning av skärmar, särskilt laptop- och dataskärmar när du studerar eller arbetar, kan leda till nacksmärta. För att få bukt med den skarpa smärtan i nacken kan du placera en värmekudde över området.

För övrigt ska du se till att värmekudden inte lämnas på i mer än 15 minuter. Efter 15 minuter stänger du av den och låter musklerna vila.

Snabbt tips:

Du kan bli av med dessa problem genom värmebehandling i de flesta fall. Det är dock viktigt att alltid lägga till andra saker till din terapiplan, att börja med några övningar som specifikt riktar sig mot muskelområdet är viktigt.

Det är dessutom mycket fördelaktigt att ta paracetamol eller någon annan receptfri smärtlindrande medicin. Du kan ta vilket läkemedel som helst enligt läkarens ordination med lämplig dosering.

Och återigen, om du känner att smärtan kvarstår och inte visar någon förbättring även efter att en planerad terapikurs är genomförd, kontrollera omedelbart med din läkare.

När man inte ska tillämpa värmeterapi

Även om det finns många fördelar med att använda värmekuddar, finns det också vissa nackdelar. Värmebehandling förvärrar vissa medicinska tillstånd.

Använd inte vid färska skador

Du ska aldrig använda en värmekudde över en färsk skada. Vad är en färsk skada? En inflammerad vävnad som verkar vara röd eller svullen och som är förknippad med smärta.

Huden över området kommer att vara känslig vid beröring. Dessa saker tyder därför på att skadan är färsk och att den inte bör behandlas med värme. Det bästa sättet att behandla sådana skador är kylbehandling.

Använd inte överdrivet

Använd inte värmekuddar överdrivet mycket. Du kan överhetta området och orsaka att kroppens temperaturreglering störs. Att utsätta kroppen för EMF under en längre tid kan också skada kroppen.

Använd inte vid muskelspänningar

Det är viktigt att notera att värmekuddar inte ska användas direkt på huden. Det bör finnas ett lager kläder mellan värmekudden och huden. Du kan lägga en handduk, ett tygstycke eller något annat lämpligt material för att förhindra värmebrännskador och irritation.

Du kan använda värmekuddar för triggerpunkter, vilket är muskelknutor, men du kan inte använda den för muskelspänningar. En muskelspänning är ett tecken på fysisk skada, en reva i muskeln. Därför är det viktigt att känna till skillnaden mellan de två.

Använd inte under graviditet

Vi har sparat den viktigaste punkten till sist: graviditet. Att använda värmekuddar för smärtlindring rekommenderas inte under graviditet. Detta tenderar att höja kroppstemperaturen inte bara hos modern utan även hos barnet. En höjning av barnets kroppstemperatur stör den normala tillväxten.

Sluttliga tankar

Är värmekuddar säkra? Ja och nej. Precis som alla andra saker har värmekuddar fördelar och nackdelar. Därför måste du ta bättre hänsyn och vidta försiktighetsåtgärder när du använder dem eftersom konsekvenserna kommer att påverka din kropp direkt.