Ett av de ord som ofta används för att beskriva skräckfilmer är ”skrämmande”. Tanken bakom denna beskrivning är den ångest och rädsla som många upplever när de ser en skräckfilm och den resulterande känslan av rysningar.

Angslan är ofta förknippad med att uppleva ”rysningar”, men den exakta mekanismen för sambandet mellan ångest och känslan är fortfarande något oklar. Vad är det med ångest som får en rysning att löpa längs ryggraden, och varför upplever vissa människor sådana rysningar mer än andra?

Rysningar före attacker

Vissa människor rapporterar att upplevelsen av rysningar för dem är en indikator (eller ett tidigt varningstecken) på att en ångestattack är på väg. I huvudsak kan rysningar visserligen vara obekväma, men de kan också ge en person insikt om att ökad ångest är i antågande och att det kan vara en bra tidpunkt att använda sig av hjälpsamma copingfärdigheter.

Rysningar är otroligt vanliga och orsakas ofta av ångest. Beroende på personen och vilken typ av ångest den upplever kan rysningar uppstå av olika anledningar.

De vanligaste bidragande faktorerna till att en person upplever ”rysningar” är följande:

Snabb förändring av kroppstemperaturen

Under perioder av ångest förbereder sig kroppen på att gå in i kamp-eller-flykt-läge, vilket i huvudsak innebär att den förbereder sig för ”strid”. På sätt och vis förbereder sig kroppen omedelbart och automatiskt för att möta fara (oavsett om det finns ett faktiskt hot eller inte).

Ett av de sätt på vilka kroppen gör detta är genom att sänka den inre kroppstemperaturen (genom gåshud och eventuellt en förändring i hypotalamus). Sänkningen av kroppstemperaturen sker som en förberedelse för att kroppen drastiskt ska öka sin temperatur under kamp/flykt-läget. Denna sänkta kroppstemperatur kan ofta bidra till känslan av frossa. Efter en tidsperiod anpassar sig kroppen till kylan, vilket ofta gör att personen kan känna sig ”normal” igen.

Svettfrossa

Frossa uppstår ofta när en person fryser. Under tider av ökad ångest svettas en persons kropp ofta (detta är ett sätt för kroppen att meddela personen om potentiell fara/rädsla). Svettning är också till för att kyla ner kroppen, så en person kan uppleva äkta frossa som ett resultat av denna svettning. Det är inte heller ovanligt att någon inte ens märker att de svettas under ångestperioder förrän de kalla rysningarna börjar.

Omdirigering av blodflödet

Angslan och kroppens kamp- eller flyktreaktion kan också utlösa omdirigering av blodflödet till områden i kroppen som signalerar det största behovet av det, till exempel hjärtat. Detta innebär att blodet tas bort från vissa delar av kroppen för att tjäna de områden som är i störst behov. De delar av kroppen från vilka blodet tas bort behöver fortfarande en viss mängd blodflöde för att fungera, och med det minskade blodflödet blir dessa delar av kroppen kallare. Kroppen anpassar sig vanligtvis med tiden, men tills dess kan personen känna sig kall.

Hyperventilation

Hyperventilation är ett vanligt symptom på ångest. Den uppstår när en person andas för snabbt eller andas in för mycket syre till följd av stress. När personen hyperventilerar kämpar kroppen för att flytta runt blodet, vilket kan leda till sänkt kroppstemperatur. Personen kan känna sig genuint kall eller kan helt enkelt uppleva känslan av rysningar tills kroppen anpassar sig.

Standard rysningar

Som tidigare nämnts kan rysningar uppstå av olika anledningar. Naturligtvis kan de vara ett tecken på att en person fryser eller kan indikera att personen är överraskad eller påtagligt ”rörd” av något (t.ex. en sång). Men när en person har ångest kan han eller hon överreagera eller tänka över sin upplevelse av rysningar och tro att de orsakas av något annat allvarligare problem.

Säkert sätt att stoppa rysningar vid förkylning

En del människor störs mycket av de rysningar vid förkylning som de upplever. Kylskador orsakar i allmänhet ingen skada. Även om det är möjligt att vissa rysningar kan pågå under en längre tid (och därför vara något irriterande), tenderar de att komma och gå, och lite extra arbete är nödvändigt för att hantera och/eller undvika dem.

Kalla rysningar tenderar att vara relaterade till ångest. Eftersom de är vanliga under perioder av intensiv ångest, t.ex. panikattacker, bör man inrikta sig på ångesten snarare än på själva frossan.

Hursomhelst, om frossa är enormt obehaglig kan en person försöka göra några saker för att bättre hantera dem:

Bundle Up

Frossa, oavsett om den är relaterad till ångest eller inte, är kopplad till förändringar i kroppstemperaturen. Även om de inte alltid kan kontrolleras av värme (och ofta uppstår under värme när kroppen svettas eller anpassar sig), tycker vissa människor att om de sveper in sig i rockar, filtar etc. hjälper dem att känna sig varmare och förhindrar att kroppen blir kallare

Walk Around

Stimulera blodflödet kan också vara till hjälp för att hantera frossa. Att resa sig upp och gå runt kommer inte nödvändigtvis att stoppa frossa (särskilt om en ångestattack är på väg), men det kan värma upp en person till viss del och se till att kroppen når en bekvämare stasis.

Aandningsteknik

Sättet som en person andas på kan påverka ångestnivåerna och bidra till utvecklingen av frossa. Om man kämpar mot lusten att ta djupa andetag och i stället saktar ner sin andning kan det hjälpa en person att hantera både ångest och frossa.

Om en persons frossa påtagligt försämrar hans eller hennes liv eller välbefinnande, rekommenderas det att man uppsöker en läkare. Det är sällan människor går till läkare enbart på grund av frossa, men det skadar inte att göra det eftersom en läkare kan hjälpa till att lugna en om eventuella underliggande hälsobekymmer.

SAMMANFATTNING:

Under perioder av intensiv ångest förändras blodflödet, svettningen och hjärtfrekvensen snabbt. Dessa är några av de direkta effekterna av ångest som kan leda till att man känner rysningar. Denna upplevelse är vanligtvis automatisk och själva symptomet kan vara svårt att förebygga, men genom att minska ångesten bör frekvensen och svårighetsgraden av frossa minska.