Har du en deprimerad tonåring?

Gästinlägg av Amanda Patterson:

Tonåringar kan bli lynniga och deprimerade. Det är en del av deras biologiska sammansättning. När hormonerna rusar genom deras kroppar hoppar deras känslor på samma berg- och dalbana.

Föräldrarna som kommer till min mottagning letar ofta efter svar, så jag har bestämt mig för att skriva det här blogginlägget för alla föräldrar som oroar sig för sin deprimerade tonåring.

Nedan har jag beskrivit tio saker som du kan göra när du misstänker att din tonåring är deprimerad:

1. Prata med dem om det

Det är viktigt att prata med din tonåring om deras depression och hur de mår. De kanske inte öppnar sig för dig om det, men det är viktigt att låta dem veta att du finns där för dem att prata om vad som än händer i deras liv, inte bara om deras depression.

2. Visa empati för dem

Om du aldrig själv har upplevt depression kan det vara svårt för dig att sätta dig in i din tonårings situation. Du kanske tittar på dem och tänker hur lyckligt lottade de är som har möjligheter som du aldrig har haft.

Depression handlar inte om huruvida de har de senaste skorna eller vilka privilegier de har fått i livet. Depression har att göra med hur de ser på sig själva och världen. Arbeta på att förstå din tonårings känslor och det kommer att hjälpa dig att bättre förstå dem.

3. Försök inte fixa deras problem

En vanlig väg som föräldrar ofta tar är att försöka fixa de frågor och problem som deras barn upplever. Din tonåring befinner sig i ett avgörande skede i sitt liv och de behöver lära sig de nödvändiga färdigheterna för problemlösning. Ett sätt för dem att lära sig det är att lösa några av de problem som leder till deras depression.

4. Ge dem resurser att använda

Det finns några riktigt bra resurser där ute specifikt för tonåringar och depression. En av mina favoritarbetsböcker att använda med tonåringar och depression heter Beyond the Blues: A Workbook to Help Teens Overcome Depression (Teen Instant Help).

Fråga dem om de vill delta i en självhjälpsgrupp för tonåringar. Uppmuntra dem att använda alla resurser som deras skola kan erbjuda.

5. Övervaka deras symtom

Det finns specifika symtom som du kan övervaka hos din tonåring och de inkluderar sömnmönster, matmönster, skuldkänslor, minskat intresse för saker som de normalt sett var intresserade av, energinivåer, koncentrationssvårigheter, känslor av irritation/upprördhet, självrapporterade depressionskänslor och självmordstankar/försök.

Om din tonåring har självmordstankar eller har gjort ett självmordsförsök är det absolut nödvändigt att du söker hjälp av en psykolog eller kontaktar 911.

6. Låt dem få en fysisk undersökning av sin läkare

En av mina viktigaste rekommendationer för alla som kommer in med depressiva känslor är att få en fysisk undersökning av sin läkare. Det är viktigt att utesluta alla fysiska orsaker till depression, till exempel låg D-vitaminhalt. En fullständig fysisk undersökning med blodprov är en bra början.

7. Uppfylla deras önskemål men håll utkik efter varningssignaler

När människor känner sig deprimerade är det vanligt att tonåringar vill lägga sig i sängen och isolera sig. Det är viktigt att hedra din tonårings begäran om att ta det lugnt, men om du har märkt att din tonårings symtom har förvärrats under veckan kan det vara en bra idé att få honom eller henne att gå ut och äta middag med familjen. När det gäller skolan är det viktigt att din tonåring går i skolan regelbundet även om han/hon känner sig för deprimerad för att gå i skolan.

8. Utbilda dig själv

Du börjar utbildningsprocessen genom att läsa det här inlägget. Fortsätt att läsa andra blogginlägg och artiklar om depression och tonåringar. Ju mer information du har om det desto bättre.

Läs en bok om depression för dig själv. Jag rekommenderar starkt att börja med The Feeling Good Handbook av Dr. David Burns.

9. Älska dem oavsett vad

Det är en garanti för att din tonåring inte vill känna sig deprimerad. De gör det förmodligen inte för att få uppmärksamhet. De behöver bara veta att du älskar dem och att du finns där för dem. Håll kommunikationslinjerna öppna och älska dem precis som de är, deprimerade eller inte.

10. Låt dem träffa en terapeut som är specialiserad på tonåringar och depression

Om du tar hjälp av en psykolog får du och din familj det stöd ni kan behöva. Terapeuten kan träffa din tonåring individuellt och samtidigt träffa din familj i syfte att hjälpa alla att förstå depression och hur man bäst kan hjälpa till.

Se till att hitta en terapeut som arbetar specifikt med tonåringar och depression. Titta på deras webbplats, senaste blogginlägg och annan information som du kan hitta om dem för att se om de kommer att passa bra.

Om du misstänker att din tonåring är deprimerad rekommenderas det att du bokar in ett möte med någon, till exempel en lokal terapeut, som kan ge dig korrekt information. Du har också valet att hoppa på berg- och dalbanan med dem, men det är aldrig roligt.

Känner du en ängslig tonåring? Ge dem den enda självhjälpsboken som tonåringar sannolikt läser:

***
Amanda Patterson, LMHC, CAP, NCC är en psykoterapeut som hjälper tonåringar och unga vuxna att lära sig copingstrategier för att hantera depression och ångest. Amanda hjälper sina klienter att börja på resan mot symtomlindring, självupptäckt och läkning. Du kan hitta Amanda på hennes webbplats AmandaPattersonLMHC.com eller på Facebook, Twitter och Instagram.