Tänk på sex bortom P och V
En studie från 2014 som publicerades i Cortex (en tidskrift om hjärnan och mentala processer) har identifierat de känsligaste platserna på din kropp.
Det är inte förvånande att klitoris och penis toppade listan – men det är inte de enda ställena som, när de stimuleras, kan göra dig galen.
De andra erotiska zonerna för beröring inkluderar:
- nipplar
- mun och läppar
- öron
- nacke
- näcken
- tunnare lår
- underkropp
.
Data tyder också på att män och kvinnor kan bli upphetsade av intim beröring på någon av dessa erogena zoner också, så att experimentera med beröring skulle inte vara en dålig idé.
Gör en lek av att utforska
För att göra en lek av det föreslår Liz Powell, PsyD, en hbtq-vänlig sexpedagog, coach och licensierad psykolog: ”Ta genitalierna ur ekvationen för en natt, vecka eller månad. Hur kan du och din partner utforska och uppleva sexuell njutning när det som finns mellan benen inte är på bordet? Ta reda på det!”
Släck autopiloten
När du har varit med samma partner ett tag är det lätt att gå in på sexuell autopilot – vilket om du har varit med om det vet du att det är ungefär lika osexigt som det låter.
”Om varje sexuellt möte du har med din partner innebär exakt samma två eller tre positioner kan du gå miste om sex som du inte visste att du kunde njuta av … och begränsa hur mycket njutning du och din partner får uppleva tillsammans”, säger sexpedagogen Haylin Belay, programsamordnare på Girls Inc. NYC.
Gör en bucket list över sexställningar:
- Göra sig sysselsatt i varje rum i huset (hallå, köksö)
- ha sex vid olika tidpunkter på dagen
- tillsätta en leksak
- kläda upp sig för rollspel
”En del par tillbringar åratal med att ha ”okej” sex bara för att upptäcka att partnern i hemlighet ville ha samma saker som de, men inte kände sig bekväm med att prata om något av dem”, tillägger hon.
Prata om sexet efter sexet
Subtilt byta ut er ritual efter sexet kan bidra till att hålla er två nära varandra, och när det gäller PGA (post-game analysis) kan det till och med bidra till att göra nästa gång ni har sex ännu bättre, säger den kliniska sexologen Megan Stubbs, EdD.
”Istället för att rulla omkull för att somna efter sexet, kan du nästa gång ha en pratstund om hur ert möte gick. Ta den här tiden för att njuta av efterglöden och diskutera de saker ni gillade och de saker som ni kommer att hoppa över (om några) till nästa gång”, säger hon.
Självklart, säger Stubbs, är det bäst att börja med att ge din partner-in-crime en komplimang om sexet ni just haft – men att vara ärlig om vad ni inte älskade helt och hållet är också viktigt.
Förslag och frågor som du kan använda när du ber om ett byte:
- ”Kan jag visa dig hur mycket tryck jag gillar på…”
- ”X känns så bra, tror du att du kan göra mer av det nästa gång?”
- ”Jag känner mig sårbar när jag säger det här, men…”
- ”Kan du prova den här rörelsen istället?”
- ”Låt mig visa dig hur djupt jag vill ha det.”
- ”Ge mig din hand, så ska jag visa dig.”
- ”Titta på hur jag rör mig själv.”
”Jag rekommenderar fem kärleksfulla observationer för varje begäran om förändring”, tillägger Sari Cooper, grundare och direktör för Center for Love and Sex i New York.”
Läs sex-”självhjälps”-böcker tillsammans
Vi läser självhjälpsböcker för våra finanser, viktminskning, graviditet och till och med uppbrott. Så varför inte använda dem för att hjälpa oss med vårt sexliv?
Oavsett om ditt fokus är att vitalisera ditt sexliv, lära dig mer om den kvinnliga orgasmen, lära dig var i helvete G-punkten är, bli upphetsad av page-porn eller lära dig nya positioner – det finns en bok för det.
Och gissa vad?
Enligt en studie från 2016 från tidskriften Sexual and Relationship Therapy gjorde kvinnor som läste självhjälpsböcker och erotisk skönlitteratur båda statistiskt signifikanta vinster under sex veckor när det gällde:
- sexuell lust
- sexuell upphetsning
- smörjning
- tillfredsställelse
- orgasmer
- smärtlindring
- allmänt sexuellt fungerande
Har du behov av några förslag? De här böckerna hjälper dig att börja bygga upp ditt erotikbibliotek.
Powell rekommenderar också att du börjar med ”Come as you are” av Emily Nagoski, som tar upp saftiga ämnen som hur varje kvinna har sin egen unika typ av sexualitet och hur en kvinnas kraftfullaste könsorgan i själva verket är hennes hjärna.
”She Comes First” av Ian Kerner är också inget annat än en modern sexklassiker.
Men Powell säger att de flesta sexpositiva sexbutiker kommer att ha några bokhyllor med potentiellt upphetsande material också.
Lägg till leksaker!
Ett sätt för Stubbs att hjälpa par att utforska det okända är att föreslå dem att handla och prova nya produkter tillsammans.
”Sexleksaker är fantastiska tillbehör som du kan lägga till i din sexuella trickväska, och med det stora utbudet hittar du säkert något som fungerar för dig och din partner”, säger Stubbs. Det kan innebära allt från en vibrator eller en buttplug, massageoljor eller kroppsfärg.