Här är en hemlighet som de förmodligen borde ha lärt dig i skolan: Oavsett hur gammal du blir, hur mycket visdom du får eller hur mycket vodka du dricker, kommer den enda konstanten i livet alltid att vara hjärtesorgets smärta.

Och även om det kan dämpa smärtan tillfälligt genom att prata med dina flickvänner är det en smärta som du måste lära dig att leva med själv, eftersom det enkla faktum är att din BFF har sitt eget liv och inte kommer att finnas där för att trösta dig under alla timmar på natten.

Troligtvis finns det något du kan göra: Gör en spellista med de bästa uppbrottslåtarna att lyssna på när du verkligen har ont.

Jag har lärt mig att efter att dina vänner har lämnat man-bashing-festen är musik ett bra botemedel. Jag såg min mamma blåsa souliga Mary J. Blige- och Faith Evans-låtar när hon gick igenom sitt första äktenskap.

Jag har använt musiken som en last som gör att jag kan fly från den outhärdliga smärtan som för dig till kvävande tårar.

Playlistan för uppbrott nedan är utformad för att hjälpa dig att ta dig igenom nästa katastrofala omskakning i ditt kärleksliv med din värdighet intakt, även efter att du har blivit hänsynslöst övergiven som en drop-off på Frälsningsarmén.

Ingen sylt, bara hardcore sanning och motivation för att påminna dig om att du inte är ensam om dessa känslor.

Här är 18 stärkande uppbrottslåtar att bälta på tills du helt enkelt inte bryr dig längre.

”Best Thing I Never Had” av Beyoncé

Jag vet att du vill ha mig tillbaka
Det är dags att se sanningen i vitögat
Det är jag som har kommit undan
Härskaren vet att det skulle ta en annan plats
En annan tid, en annan värld, Ett annat liv
Tack Gud att jag hittade det goda i goodbye

”Stronger” av Britney Spears

Starkare än igår
Nu är det inget annat än mitt sätt
Min ensamhet tar inte kål på mig längre
Jag är starkare
Som jag någonsin trodde att jag kunde vara, baby
I used to go with the flow
Didn’t really care ’bout me

”Survivor” by Destiny’s Child ft. Da Brat

Trodde att jag inte kunde andas utan dig, jag andas in
Du trodde att jag inte kunde se utan dig, perfekt syn
Du trodde att jag inte kunde hålla ut utan dig, men jag håller ut
Du trodde att jag skulle dö utan dig, men jag lever
Du trodde att jag skulle misslyckas utan dig, men jag är på toppen
Trodde att det skulle vara över nu, men det kommer inte att sluta
Trodde att jag skulle förstöra mig själv, men jag är fortfarande här
Även i mina kommande år kommer jag fortfarande att vara här

”So What” av Pink

So, so what
I’m still a rock star,
I got my rock moves,
And I don’t need you,
And guess what?
Jag har roligare,
Och nu när vi är klara,
ska jag visa dig ikväll,
Jag är okej, jag mår bara bra,
Och du är ett verktyg,
Så, så vadå,
Jag är en rockstjärna,
Jag har mina rockmoves,
Och jag vill inte ha dig ikväll

”We Are Never Ever Getting Back Together” av Taylor Swift

Ooh, du ringde upp mig igen ikväll
Men ooh, den här gången säger jag det, I’m telling you
We are never, ever, ever, ever getting back together
We are never, ever, ever, ever getting back together
You go talk to your friends, talk to my friends, talk to me
But we are never, någonsin, någonsin, någonsin tillbaka tillsammans

”Since U Been Gone” av Kelly Clarkson

Hur kommer det sig att jag aldrig hör dig säga
Jag vill bara vara med dig?
Jag antar att du aldrig kände så
Men sedan du har varit borta,
kan jag andas för första gången
Jag går så vidare
Ja, ja
Tack vare dig,
Now I get what I want

”Shake It Out” av Florence + The Time Machine

And I’ve been a fool and I’ve been blind
I can never leave the past behind
I can see no way, I can see no way
I’m always draging that horse around
All of his questions, such a mournful sound
Tonight I’m gonna bury that horse in the ground
So I like to keep my issues drawn
But it’s always darkest before the dawn

”Bye Bye Bye Bye” by ’N Sync

Don’t wanna be a fool for you
Just another player in your game for two
You may hate me but it ain’t no lie,
Baby, bye, bye, bye
Jag vill inte göra det svårt,
Jag vill bara säga att jag har fått nog
Det kanske låter galet,
Men det är ingen lögn,
Baby, bye, bye, bye, bye

”I’m Out” av Ciara

Gå och få din sexiga på
Om du vet att du är bättre
Till den nya tjejen som han är på
Gå och säg det till honom nu,
Du kommer att sakna mig när jag är borta (jag är ute)

”I Will Survive” av Gloria Gaynor

Gå på, gå ut genom dörren
Vänd dig om nu, för du är inte välkommen längre
Var det inte du som försökte såra mig med farväl
Trodde du att jag skulle falla sönder?
Trodde du att jag skulle lägga mig ner och dö?
Oh nej, inte jag
Jag kommer att överleva

”Smile” av Lily Allen

Jag var så vilsen då,
Men med lite hjälp från mina vänner,
fann jag ett ljus i tunneln i slutet
Nu ringer du upp mig på telefon,
så att du kan få lite gnäll och gnäll,
Det är bara för att du känner dig ensam
I början när jag ser dig gråta,
Ja, det får mig att le, ja, det får mig att le
I värsta fall mår jag dåligt ett tag,
Men sedan ler jag bara, jag fortsätter och ler

”Shake It Off” av Mariah Carey

Håll ut, min telefon går sönder
Jag lägger på och ringer tillbaka till telefonsvararen
Jag måste få bort det här från mitt huvud,
Du var inte värd min tid
Så jag lämnar dig bakom mig
’Cause I need a real love in my life
Save this recording because
I’m never coming back home
Baby I’m gone

”Irreplaceable” av Beyoncé

So since I’m not your everything
How about I’ll be nothing
Nothing at all to you?
Baby jag kommer inte att fälla en tår för dig,
Jag kommer inte att förlora en blinkning i sömnen,
’Cause the truth of the matter is
Replacing you is so easy

”Problem” av Ariana Grande ft. Iggy Azalea

Jag har äntligen lärt mig min läxa,
No half-stepping
Either you want it or you just playin’
I’m listening to you knowin’
I can’t believe what you’re sayin’
There’s a million you’s baby boo
So don’t be dumb
I got 99 problems
But you won’t be one

”Look At Her Now” av Selena Gomez

Det var hennes första riktiga älskare
His too ’til he had another
Oh, Gud, när hon fick reda på det
Förtroendet sjönk rejält
Självklart var hon ledsen,
Men nu är hon glad att hon undvek en kula,
Det tog några år att suga upp tårarna,
Men se på henne nu, se henne gå

”Believe” av Cher

Vad är det meningen att jag ska göra
Sitta och vänta på dig?
Och det kan jag inte göra,
Det finns ingen återvändo,
Jag behöver tid att gå vidare,
Jag behöver kärlek för att känna mig stark,
’För jag har haft tid att tänka igenom det,
Och kanske är jag för bra för dig

”Good As Hell” av Lizzo

Kom nu, kom och torka dina ögon
Du vet att du är en stjärna, du kan röra himlen
Jag vet att det är svårt men du måste försöka
Om du behöver råd, låt mig förenkla
Om han inte älskar dig längre
Gå bara ut genom dörren med ditt fina arsle

”Send My Love (To Your New Lover)” av Adele

Jag ger dig up
Jag har förlåtit allt
Du befriade mig
Sänd min kärlek till din nya älskare
Behandla henne bättre
Vi måste släppa alla våra spöken
Vi vet båda att vi inte är barn längre

Kiarra Sylvester, MEd, MSW, är frilansskribent i Philadelphia.