Som förälder får du ofta lägga tid på dig själv och fokusera på dina barn.

När du skjutsar dem till skolan, till sport och till aktiviteter utanför skolan känns det ibland som om du inte har en enda sekund fritid. Det är dock viktigt att komma ihåg att ta tid för dig själv för att utöva egenvård.

Att äta hälsosamt, träna, meditera, utöva yoga och se till att få tillräckligt med sömn är alla bra sätt att utöva egenvård. Något annat du kan prova är att öva dig i självrannsakan.

Denna teknik för självkännedom kan hjälpa dig att se mer objektivt på dig själv och uppmärksamma hur du tänker, känner och beter dig.

Genom självreflektion kan du förstå dig själv bättre, vilket kan hjälpa dig att få klarhet, ifrågasätta dina föreställningar, känna dig stärkt och till och med hitta kreativa svar på frågor i ditt liv. Genom självreflektion kan du också vara en bra förebild för dina barn och lära dem vikten av livslångt lärande, tillväxt och självförtroende.

Ett av de bästa sätten att öva självreflektion är att ställa frågor till dig själv om självupptäckt. Nedan tar jag upp fördelarna med självrannsakan och erbjuder några av mina favoritfrågor om självrannsakan för att underlätta personlig utveckling och förbättring.

Fem fördelar med självreflektion

Självrapportering fokuserar på att ta sig tid för att djupare undersöka sig själv och förstå varför (och hur) vissa delar av ditt liv påverkas. Att vara en utövare av självreflektion kräver fokus, disciplin och en förmåga att vara ärlig mot sig själv.

Du måste kunna ställa dig själv tankeväckande frågor och förstå roten till varifrån dina svar kommer.

Populära verktyg för självreflektion är bland annat meditation, kontemplativa tankar och dagboksskrivande. Oavsett hur du bestämmer dig för att självreflektera är fördelarna du får av det fantastiska. De fem största fördelarna med självreflektion är:

Självupptäckt fokuserar på att ta sig tid att djupare undersöka sig själv och förstå varför (och hur) vissa delar av ditt liv påverkas. #bulletjournalquestions #personalgrowthformoms Click To Tweet

#1 Öka din emotionella intelligens

Självreflektion kräver förmågan att uppriktigt se inåt och bygga upp självkännedom. Detta hjälper dig i sin tur att förstå dina styrkor och svagheter, liksom din känslomässiga drivkraft, dina värderingar och dina relationer med din omgivning.

Självreflektion kan också hjälpa till att utveckla självkontroll – du får förmågan att omdirigera dina frustrationer och negativa känslor för att utveckla tålamod, lugn och en bättre självkänsla.

#2 Förbättra relationerna

Ibland förlorar vi förmågan att se en situation klart när vi själva är så intrasslade i den. Självreflektion ger dig möjlighet att ta ett steg tillbaka, undersöka situationen och arbeta igenom interpersonella problem med andra på ett konstruktivt sätt.

# 3 Hjälp att upptäcka möjligheter och hot

Några av er kanske känner till SWOT-ramen, som hjälper till att identifiera interna styrkor och svagheter samt externa möjligheter och hot. Om du är uppriktig mot dig själv om dina styrkor och svagheter under självreflektion kan detta hjälpa dig att upptäcka externa möjligheter och hot i ditt liv för att hjälpa dig att navigera i vardagens upp- och nedgångar.

#4 Öka självförtroendet

Som förälder är det avgörande att vara säker på sig själv för att vara ett exempel för sina barn på hur man är stark och självsäker. Självförtroende bidrar till att förbättra beslutsfattande, inflytande och kan till och med underlätta din kommunikation med andra.

#5 Främja tillväxt

Självreflektion hjälper dig att utveckla ett skarpare sinne och en starkare självkänsla genom att fokusera din energi på att förstå ditt dagliga liv. Detta kan bidra till att främja tillväxt och förbättra din allmänna produktivitet genom att hjälpa dig att hålla dig mer i samklang med dig själv.

Frågor om självrannsakan som du kan ställa till dig själv

Det kan vara enklast att börja med en fråga per dag och ägna tid åt att finslipa ditt svar innan du går vidare till nästa fråga. Efter en tid kan du öka detta till cirka tio frågor per dag – men kom ihåg att den bästa vägen till självupptäckt är den som fungerar bra för dig.

Jag har sammanställt några av mina favoritfrågor om självupptäckt tillsammans med några utskriftsblad för personlig och familjär självupptäckt (med tillstånd från University of St. Augustine) som du kan ladda ner.

Här är några av mina favoritfrågor om självupptäckt tillsammans med några personliga och familjära självupptäcktsblanketter (med tillstånd från University of St. Augustine) som du kan ladda ner. #questionstoaskyourself #personalgrowthquestions Click To Tweet

Här är 20 frågor om självupptäckt som du kan ställa till dig själv:

1. Vad är tre av mina mest omhuldade värderingar?
2. Vad är mitt syfte i livet?
3. Vad är min personlighetstyp?
4. Har jag tagit mig tid för mig själv i veckan?
5. Har jag tagit mig tid för mitt sociala liv?
6. Vad skrämmer mig mest just nu?
7. Vad är något som jag finner inspirerande?
8. Vad är något som ger mig glädje?
9. När jag senast gav något tillbaka till andra?
10. Vad betyder mest för mig just nu?
11. Vad är något jag skulle vilja göra mer av och varför?
12. Vad är något jag skulle vilja göra mindre av och varför?
13. Vilka tre ord beskriver mig bäst?
14. Vad håller mig vaken om nätterna?
15. Hur viktig är min fysiska hälsa för mig?
16. Hur viktig är min psykiska hälsa för mig?
17. Har jag hållit mig själv tillbaka på något sätt?
18. Vilka hinder står i vägen för min lycka?
19. Vad är mina största gåvor?
20. Vad skulle jag kunna göra för att bli lyckligare?

Här är 10 bra familjeorienterade självupptäcktsfrågor att ställa sig själv:

1. Vem vänder jag mig till när jag behöver råd?
2. Hur känner jag mig i mitt familjeliv?
3. Vad gör mig lyckligast i min familj?
4. Är det vissa familjemedlemmar som dränerar mig på energi?
5. Fick en familjemedlem mig att le den här veckan och varför?
6. Håller jag agg mot en familjemedlem? Om så är fallet, varför?
7. Vad är mitt favoritminne om min familj?
8. Lyssnar jag mer på min familj än på mig själv?
9. Vad är jag tacksam för när det gäller min familj?
10. Vilken familjemedlem beundrar jag mest?

Sista tankar: Frågor att ställa till dig själv

Att ställa dessa reflekterande frågor till dig själv är ett bra sätt att känna dig mer förenad med dig själv. Som förälder kan det vara lätt att fastna i vardagen och glömma att ta sig tid för sig själv. Att hitta en balans mellan att ta hand om dig själv och fokusera på din familj är viktigt för att bibehålla din mentala hälsa och ditt välbefinnande.

För att påminna dig om att ägna dig åt dig själv kan du prova att skriva ut de här frågorna och hänga upp dem runt om i hemmet eller på kontoret för att få en liten daglig påminnelse om varför självreflektion är så viktigt.

Julia Morrissey är en innehållsdesigner som arbetar med att ta fram hjälpsamma guider och fängslande berättelser. Hennes passion för kreativt skrivande har lett henne till att täcka unika ämnen som sträcker sig från företag till livsstil. Hon bor i New York City och tillbringar gärna tid med sin räddningshund, springer i Central Park och hittar nya veganska matställen runt om i staden.