Det kan vara skrämmande att bestämma sig för att sluta dricka, eftersom det för de flesta människor innebär en livsstilsförändring av något slag att bli nykter. Från vem du umgås med till hur du fyller dina dagar känner sig många skrämda av utsikten till ett liv utan alkohol. Du kanske frågar dig själv vad du kommer att göra för att ha roligt, eller om det kommer att förändra din personlighet på ett betydande sätt att vara nykter. Kanske oroar du dig för att umgås med vänner som fortfarande dricker, eller hur du kommer att fylla de timmar som du brukade spendera med att dricka.
Det är sant att ditt liv kommer att se annorlunda ut än vad det gjorde när du drack, och att det är kritiskt att skydda din nyfunna nykterhet under de första dagarna, så du kommer att behöva göra förändringar för att hålla dig på rätt spår. Den fantastiska nyheten är dock att det finns flera fördelar med att leva alkoholfritt, och du kommer att bli positivt överraskad över de nya horisonter som öppnar sig för dig. Att leva nyktert är nytt och kan kännas besvärligt, men det är också otroligt givande. Vilka fördelar du än trodde att du fick av att dricka alkohol kommer att komma på skam när du upptäcker att ingenting går att jämföra med de fördelar som du får av att vara nykter.
Vad händer med din kropp när du slutar dricka
Alkohol är genomträngande i den moderna kulturen, så folk tenderar att glömma bort att det är mycket dåligt för din kropp. Faktum är att alkohol påverkar alla dina större organ. När någon dricker vanemässigt måste kroppen arbeta övertid för att bearbeta alkoholen, och levern går på högvarv för att metabolisera den. Din hjärnfunktion och ditt minne försämras, och ditt kardiovaskulära system och matsmältningssystem blir inflammerade. Vanlig eller överdriven alkoholkonsumtion kan leda till många allvarliga sjukdomar och hälsoproblem.
Men tvärtom, när du slutar dricka ser du omedelbara fördelar för din hälsa och ditt välbefinnande. Här är några av de fantastiska saker som händer med din kropp när du slutar dricka:
Bättre sömn: En av de allra första saker som folk märker när de slutar dricka är att deras sömn förbättras. Enligt National Sleep Foundation utlöser alkohol ”alfaaktivitet” i hjärnan, vilket vanligtvis bara sker när du är vaken. När alfaaktivitet utlöses under sömnen kan du inte gå in i en djup sömncykel. Hälsosam sömn hjälper alla viktiga kroppsfunktioner också, så din allmänna hälsa och energinivåer förbättras avsevärt när du slutar dricka. Vissa människor upplever sömnstörningar i mycket tidig nykterhet, vilket orsakas av abstinenssymtom när din kropp anpassar sig, men detta går över (så länge du inte konsumerar mer alkohol) relativt snabbt. Att minska koffeinintaget, äta hälsosamt och motionera måttligt kan bidra till att förbättra sömnproblem tidigt i nykterheten.
Clearer Skin: Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det uttorkar huden och gör att den förlorar sin elasticitet. Att dricka orsakar också inflammation i kroppens vävnad, vilket är anledningen till att vissa människor får rodnad i ansiktet när de dricker. Denna rodnad försvinner när alkoholen lämnar ditt system (men med tiden kan denna inflammation orsaka permanenta hudskador). Utan alkohol återuppbygger huden gradvis kollagennivåerna och återfuktar sig, vilket gör att du ser (och känner dig) yngre! Dessutom tyder forskning på att drickande faktiskt åldrar kroppens celler. Det minskar livslängden för cellerna i hjärtat, levern och huden och orsakar försämring, vilket förbättras avsevärt med avsaknad av alkohol.
Viktminskning: Alkohol innehåller mycket kalorier som inte ger något näringsvärde. Kroppen bearbetar och lagrar alkohol som socker som så småningom omvandlas till fett, vilket orsakar viktökning. En av de bästa fördelarna med att sluta dricka är att din önskan om kolhydrater minskar. Det är trots allt vanligt att människor sträcker sig efter livsmedel med hög kolhydrathalt när de dricker eller för att ”bota” en baksmälla. Detta sug orsakas av en snabb minskning av kolhydrater i systemet som gör att blodsockret sjunker, vilket utlöser att hjärnan begär mer kolhydrater. Utan det överdrivna kaloriintaget från alkohol och det kolhydratbegär som följer med detta går de flesta människor ner i vikt under de första dagarna av nykterhet.
Hälsosammare hjärta: Vanligt drickande ökar risken för hjärtsjukdomar, eftersom det utsätter hela det kardiovaskulära och pulmonella (lungor) systemet för påfrestningar. Drickande ökar mängden fett i blodet (specifikt ökar antalet triglycerider) vilket kan resultera i högre kolesterolnivåer och leda till hjärtsjukdomar. Studier har visat att risken för hjärtsvikt är nästan dubbelt så hög hos vana drickare. När du slutar dricka förbättras ditt kardiovaskulära system gradvis, vilket leder till ett friskare hjärta, ett längre liv och mer energi!
Hälsosammare lever: Det är väl känt att alkohol är dåligt för levern, men vet du varför? Det beror på att människokroppen inte är byggd för att bearbeta alkohol. Stora mängder alkohol, även om det bara är några få gånger, gör att levern måste arbeta extra hårt för att bearbeta allt. Med tiden leder detta till att levern försämras, vilket avsevärt ökar risken för leversjukdomar som hepatit, skrumplever eller fettleversyndrom. Som tur är är levern ett regenerativt organ, vilket innebär att den kan reparera sig själv när den får tid att göra det, så länge alkohol inte längre kommer in i ditt system. Tyvärr är vissa leverskador irreparabla. I de flesta fall kommer dock personer som slutar dricka att känna fördelarna inom några månader.
Hur Herren Wellness kan hjälpa
Trots det faktum att alkohol är en laglig substans som är allmänt tillgänglig i dagens kultur, är det en farlig substans som kan orsaka förödande skador på sinne, kropp och själ. Det finns många faktorer som är inblandade i hur farligt alkohol är för dig individuellt, bland annat kroppskemi, genetik, miljö, personlighet och psykisk hälsa. Även utan genetiska riskfaktorer kan du med tiden bli känslomässigt och/eller fysiskt beroende av alkohol, och det kan vara mycket svårt (till och med livsfarligt) att sluta dricka utan professionell tillsyn. Detta gäller för alla sinnesförändrande ämnen, inklusive marijuana.
På Herren Wellness arbetar vi tillsammans med våra gäster för att undersöka varje aspekt av hur substansanvändning påverkar deras liv, och vi följer med dem genom deras resa till välbefinnande och ett liv utan sinnesförändrande ämnen. Nykterhet är så mycket mer än att sluta med droger och/eller alkohol, så vi arbetar med gästerna för att undersöka alla aspekter av deras liv, inklusive känslomässiga, sociala, ekonomiska, andliga och mentala element som hjälper dem att uppnå en meningsfull och hållbar återhämtning.