Ledsen mina damer, men med stigande ålder kommer slidan att förlora sin elasticitet. Och även om det kanske inte verkar vara någon stor grej och åldrandet naturligtvis är helt naturligt, har det övergripande hälsofördelar (som att kontrollera inkontinens) att hålla dina kvinnliga delar i form. Lägg till dessa till din personliga vårdplan:
1. Ge den ett träningspass.
Du har alla hört talas om Kegelövningar. Men gör du dem verkligen? Det borde du göra. Att göra dem bara några gånger i veckan stärker dina bäckenbottenmuskler, som stöder livmodern, blåsorna, tunntarmen och ändtarmen. Mayo Clinic rekommenderar tre uppsättningar med 10 repetitioner per dag. Den bästa delen? Du kan göra dem var som helst, när som helst och ingen kommer att märka något annat. Bonus: De bidrar också till att minska risken för inkontinens när du blir äldre.
2. Ha sex!
Ja, ha sex. Annars kan vaginalväggarna bli sköra, säger Lissa Rankin, MD, gynekolog och författare. ”Det är sant att slidan förblir friskare när du använder den med viss regelbundenhet. Sex håller inte bara den känsliga vaginala vävnaden frisk, utan det är nästan som om den har ett minne”, förklarar hon.
3. Håll din vikt i schack.
Yo-yo-bantning är ett nej om du vill hålla din vagina i form. Att ständigt gå upp och ner i vikt kan leda till att din hud sträcker sig och slappnar av – ja, även där. Och det betyder att det kan få dina bröst att hänga med.
4. Rengör med omsorg.
Skojfrisk fakta: Vaginan är självrengörande. Så det finns ingen anledning att överdriva med skrubben. Använd en mild rengöringsmedel i duschen och skölj och gnugga dig försiktigt.
5. Smörjmedel är viktigt.
När kvinnor går in i 40-årsåldern börjar hormonnivåerna förändras. Tack vare en minskning av östrogen blir vaginalväggarna skörare och tunnare, och ibland torra – vilket, om det inte är planerat, kan leda till obehaglig friktion – eller ännu värre, orsaka rivsår i vaginalvävnaden. Överväg att prova olje-, vatten- och silikonbaserade glidmedel för att hålla det hela smidigt.
Mer på Women’s Health:
– 6 överraskande biverkningar av PMS
– 5 dåliga vanor som gör att dina bröst hänger ihop
– 8 saker du förmodligen inte visste om din menstruation
Fotokredit: Francisco Goya/Getty Images
.