Penniless har varit författare på nätet i över sju år. Hon specialiserar sig på att skriva om graviditetsrelaterade medicinska frågor.

Om du är som jag är du någonstans i den stora ole sena andra trimestern / tidiga tredje trimestern intervallet av din graviditet där du börjar känna värk och smärta du aldrig drömt var möjligt. Många människor upplever förvånansvärt mycket värk och smärta under graviditeten. Eftersom du inte riktigt kan ta värktabletter eller antiinflammatoriska medel som du kunde innan du var gravid – och de flesta av dessa smärtor skulle inte hjälpa även om du kunde – har du förmodligen bara börjat acceptera obehaget som en oundviklig del av att vara en barnmaskin.

Det sagt, du måste dra gränsen någonstans. Den enda smärta som jag verkligen inte kan ignorera är den skarpa smärta som jag har känt precis under bröstet, till synes från mina revben. Jag kunde ignorera den i några veckor innan den blev för svår, men efter ett tag gav jag upp och började söka hjälp. Det här är vad jag hittade.

Sätt att minska smärta i revbenen under graviditeten

1. Håll inte på snäva kläder.
2. Förflytta dig som en gravid kvinna.
3. Använd kroppskuddar och kuddar.
4. Beskaffa dig en ny behå (och en för att sova).
5. Lär dig att vara avslappnad.

Ingen tajta kläder

När din kropp förändras är det en daglig kamp att hitta kläder som både passar och får dig att känna att du fortfarande är lika vacker som du var innan (tro mig, det är du). Vissa dagar försöker du vrida dig in i en gammal favorittopp och andra ger du bara upp och drar på dig några träningskläder. Genom att bära dessa gamla tröjor ökar du bara trycket som dina revben känner av allt annat. Ge dig själv en paus! Regel nr 1 kommer att lindra dig från detta tryck. Det kan vara dags att investera i några graviditetskläder som är bekväma och som faktiskt låter dig andas.

Undervik inaktivitet eller att sitta för länge, vilket kan strama åt musklerna i revbenen och ryggraden.

– Cale Parkyn, fysioterapeut , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Förflytta dig som en gravid kvinna

Såväl som det kan vara dags att börja klä sig som en gravid kvinna är det nu dags att börja röra sig som en gravid kvinna också. (Oroa dig inte – du kan snart återgå till dina gamla kläder och ditt slokande sätt. Men nu är det dags att ta det på allvar.)

• Sluta slänga dig. Om du sitter rakt upp och inte böjer dig framåt lyfter du upp bröstkorgen och skapar mer plats för det växande barnet.
• Sitt inte för länge. Om du måste sitta, res dig ofta upp och gå en promenad eller stretcha. Lyft upp armarna över huvudet och luta dig tillbaka i stolen. Kom ihåg att rulla axlarna uppåt och bakåt.
• Om du måste sitta, experimentera med olika positioner. Du kommer att upptäcka att vissa vinklar trycker upp fundus högre upp än andra. Din favoritstol kanske inte är din favoritstol längre, så skjut den åt sidan och hitta en annan som passar din nya form under de kommande månaderna.

Kroppskuddar och kuddar

Varför ska du lida när allt du behöver är lite stöd? Du behöver stötta dig själv. Ta några kuddar och stoppa dem där du behöver dem. Det kan vara en bra idé att ta en kroppskudde om du inte redan har en. Det finns många på marknaden specifikt för gravida kvinnor, men du kan förmodligen klara dig med en vanlig kudde så länge den är tillräckligt lång för att du ska kunna vila dina bröst och din mage på den. Kom ihåg att den fortfarande ska vara tillräckligt lång för att passa mellan dina ben också (du måste hjälpa ryggen också).

Lätt motion som promenader och mjuka stretchövningar är bäst . Prova att lyfta armarna och känn hur det sträcker sig genom mitten av ryggen. Se till att du är bekväm och har stödkuddar när du ligger ner.

– Cale Parkyn, fysioterapeut , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Beskaffa dig en ny behå (och en för att sova)

Jag hörde hela tiden att brösten var det första som förändrades under graviditeten, och att andra gravida kvinnor sprang till affären för att köpa större behåar innan de betalade för graviditetskläder. Jag hade inte funderat ett dugg på mina behåar. Eftersom de fortfarande verkade passa fortsatte jag bara att ta på mig de där Victoria’s Secret-behåar som jag hade köpt precis innan jag fick reda på att jag var gravid.

Feltt drag. Till slut gav jag efter och tog storlek. Jag var en 36 B innan och nu är jag 38 D! Inte undra på att jag hade ont i revbenen, min bh gjorde ingenting för att hjälpa. Sensmoralen i historien är att bara låta dem mäta dig. Om du blir konstig av tanken som jag blev, är det över på en sekund, och tro mig, lättnaden är värd det.

Några andra saker att tänka på när du skaffar din nya behå:

• Sök efter en behå med mycket stöd, ingen bygel (återigen, extra tryck).
• Tänk på en av amningsbehåarna (du kommer att behöva den snart nog).

När jag var där hade de rea, så jag gick vidare och köpte två sovbehåar av nyfikenhet. Jag var skeptisk till om de verkligen skulle hjälpa eller inte, men jag kan säga att de gör det. De är tillräckligt lätta för att du ska kunna sova bekvämt, men de ger precis tillräckligt med stöd för att du ska kunna röra dig.

Lär dig att vara avslappnad

Ja, det finns saker du kan göra för att göra dig bekvämare, men det enda sättet att bli av med den här smärtan är att föda barn. Så under tiden bör du ge dig själv en paus.

Om du är van att sitta rakt upp eller luta dig framåt hela tiden, försök att bryta den vanan. Det enda du gör är att du krymper ihop och tvingar din kropp att anpassa sig till ett mycket mindre utrymme än vad den behöver (dessutom lägger du all din bröstvikt på ett ställe i stället för att låta den spridas ut). När du har möjlighet att luta dig bakåt, gör det då. Gör som du vill och lägg till några kuddar där du behöver dem. Varför inte köpa en hjärtformad chokladask när du ändå håller på? Och vad sägs om en fotmassage?

Detta är bara sätt som jag personligen har kommit över smärtan (för det mesta). Så om du har några förslag, varsågod och lämna dem nedan. Jag hoppas att dessa förslag hjälper!

Varför känner du den här smärtan?

När du väl har uteslutit problem med gallblåsan finns det bara ett par andra saker som kan orsaka din smärta: bebisen som växer inuti dig och ditt plötsligt vällustiga bröst.

För det första kanske du njuter av de där extra kuporna, men tänk på hur mycket extra vikt de har lagt på dina revben under en så kort tidsperiod. Det, tillsammans med det faktum att din livmoder växer dagligen och ökar trycket inifrån är tillräckligt för att få vilket revben som helst att gråta farbror. Fundus (toppen av din livmoder) trycker uppåt och ger nytt tryck inifrån, för att inte tala om bebisens enstaka välriktade sparkar eller slag. Dina revben förskjuts och musklerna mellan dina revben sträcker sig för att ge plats åt den lilla. Aj. Fundus når sin höjdpunkt vid cirka 36 veckor, då barnet sjunker ner i bäckenhålan för att göra sig redo för födseln. Det ger lindring för smärtan i revbenen, men det extra trycket från brösten kommer fortfarande att tynga dig.

Högre vanliga smärtor under graviditeten

Hur stoppar man graviditetskramper?

När du är gravid övervakar du alla möjliga förändringar som din kropp genomgår. Implantationen påbörjar många av dessa förändringar. Implantation definieras som det ögonblick då det befruktade ägget fäster vid livmoderns vägg i början av en graviditet. När det befruktade ägget eller embryot fäster sig i din livmoder uppstår ofta lätta kramper och spotting. Dessa kramper orsakar smärta, men det finns sätt för dig att hantera obehaget.

Hur man förebygger och hanterar graviditetskramper

1. Försök att sitta, ligga ner eller byta position.
2. Skölj i ett varmt bad.
3. Försök att göra avslappningsövningar.
4. Placera en varmvattenflaska inlindad i en handduk på värken.
5. Se till att du får i dig mycket vätska.

Högre smärtor per trimester

Under graviditeten genomgår din kropp många förändringar när den anpassar sig till det växande livet inom dig. Du går upp i vikt när din kropp växer för att rymma ditt nya barn. Även om detta är naturligt och nödvändigt kan det orsaka en del obehag.

Trimester 1

Ömhet i bröstet: Detta är ett av de vanligaste symptomen på graviditet. Det börjar vanligtvis runt vecka 4 till vecka 7 och varar under hela den första trimestern. Dina bröst kommer att fortsätta att förändras under hela graviditeten och så småningom kommer de att producera colostrum – föregångaren till bröstmjölk.

Lösningar

• Bär en behå som ger mer stöd.
• Optera löst sittande kläder.
• Att försöka med kalla kompresser.
• Ta varma duschar.

Trimester 2

Blödande tandkött: Ungefär hälften av alla gravida kvinnor får svullet och ömt tandkött. Hormonförändringar skickar mer blod till ditt tandkött. Detta gör dem känsligare och får dem att blöda lättare. Ditt tandkött bör återgå till det normala efter att ditt barn har fötts.

Lösningar

• Använd en mjukare tandborste och var försiktig när du använder tandtråd
• Ät en hälsosam kost som gynnar ditt immunförsvar.
• Finn sätt att slappna av.
• Utför milda övningar som gynnar ditt kardiovaskulära system.

Trimester 3

Magsmärta: Magsmärta under tredje trimestern kan inkludera gaser, förstoppning och Braxton-Hicks-kontraktioner (falska förlossningar). Dessa kan orsaka en del obehag i buken, men de bör inte orsaka överdrivet mycket smärta.

Lösning:

• Vila eller ta ett varmt bad eller en dusch.
• Regelbunden träning stärker och tonar dina magmuskler. Undvik dock övningar när du ligger på rygg i mer än några minuter åt gången efter den första trimestern. Detta kan minska blodflödet till ditt växande barn.

Produkter för att hantera smärta under graviditeten

Ting som bör undvikas under graviditeten

Undervik: Fisk med hög kvicksilverhalt

Varför: Kvicksilver är mycket giftigt. Det har ingen känd säker exponeringsnivå och finns oftast i förorenat vatten. I större mängder kan det vara giftigt för nervsystemet, immunförsvaret och njurarna. Det kan också orsaka allvarliga utvecklingsproblem hos små barn.

Undervik:

Varför: Koffein absorberas mycket snabbt. Det passerar lätt in i moderkakan och fostret. Ett högt koffeinintag under graviditeten har visat sig begränsa fostertillväxten och öka risken för låg födelsevikt vid förlossningen.

Undervik: Opastöriserad mjölk, ost och fruktjuice

Varför: Rå mjölk och opastöriserad ost kan innehålla en rad skadliga bakterier, bland annat Listeria, Salmonella, E. coli och Campylobacter. Opastöriserad juice är också utsatt för bakteriell kontaminering.

Undervik: Alkohol

Varför: Gravida kvinnor rekommenderas att helt undvika att dricka alkohol. Det ökar risken för missfall och dödfödsel. Även små mängder kan påverka ditt barns hjärnutveckling negativt.

Undervik: Bearbetad skräpmat

Varför: Många gravida kvinnor behöver ökade mängder av många viktiga näringsämnen, bland annat protein, folat och järn. Tyvärr tenderar bearbetad mat att sakna dessa viktiga näringsämnen.

Hur lång tid tar det för livmodern att återhämta sig efter en förlossning?

Två veckor efter förlossningen kommer din livmoder att ha krympt till cirka 11 ounces. Efter fyra veckor kommer den att vara ungefär lika stor som den var innan du födde. I slutändan kommer det förmodligen att ta totalt fyra veckor för din livmoder efter förlossningen att återgå till det normala.

Källor

• American Pregnancy, ”Abdominal Pain During Pregnancy”
• The Bump, ”8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains”
• NHS, ”Stomach pain in pregnancy”
• Web MD, ”Round Ligament Pain During Pregnancy”

Detta innehåll är korrekt och sant efter författarens bästa kunskap och ersätter inte diagnos, prognos, behandling, recept och/eller kostråd från en legitimerad sjukvårdspersonal. Läkemedel, kosttillskott och naturläkemedel kan ha farliga biverkningar. Om du är gravid eller ammar, rådgör med en kvalificerad vårdgivare på individuell basis. Sök omedelbar hjälp om du upplever en medicinsk nödsituation.

abdulwahhab on May 24, 2019:

Om du upplever smärta i revbenen under graviditeten är du inte ensam. Många kvinnor upplever smärta i revbenen under graviditeten, särskilt under den tredje trimestern, och det är ganska normalt. Det finns dock ingen garanti för att du inte kommer att få denna smärta tidigt under graviditeten.

De flesta gånger är det ditt barn som orsakar dig denna smärta. Antingen sparkar barnet eller så sätter livmoderns växande storlek tryck på diafragman och andra organ vilket resulterar i smärta i revbenen. Det enda magiska pillret som kan lindra denna smärta helt och hållet är barnets födelse. Du kan dock göra det bekvämt för dig själv genom att minimera smärtan.

Jag försökte förklara mitt bästa på https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather den 24 januari 2018:

Ta ett varmt bad och drick en kopp varmt te. Det fungerar när man behöver bara ta några min. För dig själv och inte för världen runt omkring dig.

Philile på juni 09, 2017:

Jag har asharppain på mitt högra revben Ami gravid

Sade på april 07, 2016:

Ooomg jag hade den här smärtan under min vänstra bröstkorg. När jag gick till doktorn sa de hela tiden att det var min bebis men smärtan stannade på ett ställe och rörde sig aldrig. När jag blötlades i ett varmt bad eller varm dusch så kändes det jättebra. Även när jag lade is eller en kall kompress kändes det bra, men efter att ha kämpat i några veckor kom jag äntligen på att det var min behå!!! Det var inte ens på behå-linjen som man skulle förvänta sig att det skulle vara. Jag har aldrig bytt behå, jag menar, jag har fått några större storlekar, men en dag tog jag på mig en sportbehå och efter några minuter fick jag omedelbar lindring!!! Jag blev lite upprörd över att det tog så lång tid för mig att inse att det var något så enkelt som en behå. Men som jag sa var det under min bröstkorg inte på BH-linjen så…..good luck!!!

fet på augusti 19, 2015:

Jag är 15 veckor gravid nu..Jag känner så mycket smärta i min högra sida revbenet nedanför bröstet område..vissa gånger är det som nypande smärta..även jag kan inte sova på min högra sida ibland..Denna smärta började i min 13veckor bara..ibland kommer det och vissa dagar det inte..Först trodde jag att det var en magsmärta ..snälla någon hjälpa mig varför denna smärta kommer och föreslå mig några åtgärder..

Jennifer på augusti 05, 2015:

Jag är tretton veckor och jag känner också samma sak och det gör ont

charmaine connell på april 04, 2015:

Jag är gravid i sjätte månaden och känner nu en allvarlig smärta under mina vänstra revben.speciellt på nätterna när jag sover. Jag vaknar upp med fruktansvärd smärta. Det blir till och med värre när jag reser mig upp.Jag tror att jag nu ska försöka sova med en ispåse under mitt revben.ska låta er veta vad som händer härnäst

Isabel på januari 17, 2015:

Jag är bara 18 veckor och jag har fruktansvärda smärtor under min högra sida revbenet. Är det någon som vet hur man kan bli av med smärtan, den började bara idag. Det väckte mig runt 1 på natten, det gör så ont att jag inte ens kan ligga på höger sida.

isabel på januari 17, 2015:

Jag är bara 18 veckor och jag har fruktansvärda smärtor under min högra sida bröstkorgen. Är det någon som vet hur man kan bli av med smärtan, den började först idag. Det väckte mig runt 1 på natten, det gör så ont att jag inte ens kan ligga på höger sida.

Natasha den 16 december 2014:

Jag har precis börjat få dessa fruktansvärda smärtor jag är 26 veckor. Jag får dem oftast på natten, smärtan väcker mig oftast runt 3 på natten när jag ligger i djup sömn. Det får mig att svettas enormt mycket. Vi har på sätt och vis hittat ett sätt att lindra lite smärta. Min man gnuggar min rygg och tar en iskall trasa och lägger den på mitt huvud och min nacke. Och hoppar i ett kallt bad när jag orkar resa mig upp. Sedan gör han badet lite varmare. Förhoppningsvis hjälper detta några gravida damer där ute!

tavitsre den 14 augusti 2014:

Inte en bra idé att tillbringa för mycket tid med att luta sig bakåt om du vill att barnet ska vara i en bra position dock

Roza L den 30 april 2014:

Jag hade den här smärtan i min första graviditet och förutom att inte sitta ner så länge, kunde jag inte göra något för att hjälpa den. Inte ens en sjukgymnast kunde komma på något.

Troligt nog kom jag under min andra graviditet fram till att det som hjälpte mycket var att när jag satt ner (vilket är när jag hade problemet) trycka ryggen mot något som sticker ut från stolsryggen. När jag pendlade till jobbet med tåget vikte jag upp min jacka och lutade mig mot den, eller så använde jag på jobbet en wobbelkudde (googla den) att luta mig tillbaka mot.