Det finns många mysterier och felaktig information om hälsporre.
Röntgenbilderna av små vita hajfenor som sticker ut i hälens fettkudde i kombination med idén om att en spetsig, smärtsam utväxt plötsligt dyker upp är mer än lite alarmerande, och folklore om fötterna finns i överflöd när det gäller vad hälsporre är kapabla att göra – och hur de kan förvisas.
Så, vad är den sanna historien om dessa smygande, vassa inkräktare?
I det här inlägget ska vi skilja fakta från fiktion och utforska några av de vanligaste sanningarna och myterna om hälsporre. När du känner till den verkliga sanningen om hälsporre kan du vidta rätt åtgärder för att behandla dem!
#1: Kan hälsporre brytas av?
SANNT. Även om det är ovanligt kan hälsporre bryta av då och då, separera från hälbenet och bli inbäddad i fotens mjuka vävnader. När detta händer kan du märka att foten ”låser sig” när du går och att du får ytterligare smärta och obehag.
Det bästa sättet att undvika brott är att behandla hälsporre så snart den visar sig genom smärta, obehag och en skarp, stickande känsla i hälen, särskilt under de första stegen på morgonen. Om du bär hälsenor, som höjer fotvalvet till ett hälsosamt läge och avlastar hälsporre, kan du också minimera risken för brott.
#2: Kan hälsporre avlägsnas?
Sanningen är sann. Även om kirurgi endast rekommenderas när konservativa behandlingar har misslyckats efter minst ett år kan hälsporre avlägsnas genom kirurgiskt ingrepp.
Guidad av en liten kamera kan en kirurg använda exakta instrument för att skära bort det benfragment som sticker ut i hälens fettkudde. Operationen för avlägsnande av hälsporre åtföljs ofta av en operation för frigörande av plantarfascia, som lossar en del av plantarfascian från hälbenet, vilket minskar stressen och trycket på fotvalvet.
Även när det har fastställts att kirurgi är det bästa alternativet för att behandla hälsporre är det viktigt att vidta förebyggande åtgärder för att hindra hälsporre från att återkomma, genom att stödja fotvalvet och ge ordentlig dämpning och stötdämpning med hjälp av högkvalitativa skor.
#3: Kan hälsporre lösas upp?
UNCLEAR: Även om du hittar många blogginlägg och kosttillskott som påstår att hälsporre kan lösas upp, finns det inte mycket vetenskaplig forskning som stöder dessa påståenden. Vissa föreslår att enkel äppelcidervinäger som tillsätts i kosten löser upp hälsporre. Andra insisterar på att en brist på K2- och D3-vitaminer är en bidragande orsak till utvecklingen av bensporer, och att ett tillskott av dessa vitaminer kommer att göra det möjligt för kroppen att naturligt lösa upp sporerna.
Men även om dessa naturläkemedel i allmänhet är ofarliga (så länge du håller dig inom de föreskrivna dagliga rekommendationerna för alla vitamintillskott) är det också viktigt att fortsätta med beprövade behandlingar för hälsporre, såsom isning, vila, stretching och användning av ortopediska skoinlägg.
#4: Kan hälsporre röra sig runt?
Nästan FALSKT. Hälsporre är resultatet av kalkavlagringar som gör att beniga utsprång växer ut ur hälbenet. I allmänhet sitter de fast på en plats, även om flera hälsporre kan utvecklas på ett och samma hälben.
I sällsynta fall kan hälsporre brytas av från hälbenet, bli inbäddad i mjukvävnaden och orsaka ytterligare smärta.
#5: Kan hälsporre orsaka ryggsmärta eller höftsmärta?
SANNT. Även om hälsporre inte direkt orsakar rygg- eller höftsmärta kan de bidra till och förvärra den. Hälsporrar, särskilt om de lämnas obehandlade, gör att din gång förändras när du försöker undvika smärtan från de skarpa utskotten. Med tiden kan detta leda till felställning och belastning på höfter och rygg.
#6: Kan hälsporre bryta igenom huden?
MYT. Även om den skarpa, genomträngande smärtan från en hälsporre verkligen kan kännas som om den lilla utskjutande delen försöker bryta igenom huden, kan hälsporre inte bryta igenom huden.
När hälsporre blir mycket stor kan det vara möjligt att känna den under huden, men det finns ingen anledning att frukta att den beniga utskjutningen faktiskt bryter igenom huden.
#7: Kan hälsporre göra fötterna domnade?
FALSK. Som en allmän regel orsakar hälsporre och plantar fasciit svullnad, rodnad och skarp, stickande smärta – men inte domningar. Om du upplever domningar i en eller båda fötterna är det troligare att det är Tarsaltunnelsyndromet.
Tarsaltunnelsyndromet förväxlas ofta med plantar fasciit eller hälsporre, men är ett resultat av kompression av skenbensnerven och orsakar domningar och en känsla av att man känner sig som en nål, snarare än skarp, stickande smärta.
Sanningen om att förebygga hälsporre
Nu när du vet sanningen om hälsporre kan du vidta effektiva åtgärder för att förebygga och behandla dem. Det bästa sättet att undvika utveckling av nya hälsporre eller skador och smärta från befintliga skor är att stödja fotvalvet ordentligt. Bristande stöd för fotvalvet är trots allt en av de vanligaste orsakerna till att hälsporre utvecklas!
Håll skor som passar ordentligt och ger dina hälar och fotvalv tillräcklig dämpning och stöd. Lägg till ortopediska inlägg för att ge ytterligare stöd och lyfta ditt fotvalv till optimal höjd, vilket håller hälsporre i schack och lindrar smärta från befintliga sporer.
Det är också viktigt att hålla en hälsosam vikt och vila fötterna ofta när du måste stå länge.
Tänk på hälsporre som din fots stickande svar på ett överarbetat och överansträngt fotvalv. Genom att ta hand om detta valv på rätt sätt kan de flesta fall av hälsporre lösas med minimal mystik!