Vad är balans och koordination?

Sportdefinition: Balans är förmågan att hålla sig upprätt eller att ha kontroll över kroppens rörelser, och koordination är förmågan att förflytta två eller flera kroppsdelar under kontroll, smidigt och effektivt.

Det finns två typer av balans: statisk och dynamisk. Statisk balans är att bibehålla jämvikten när man står stilla, medan dynamisk balans är att bibehålla jämvikten när man rör sig. Vi använder våra ögon, öron och vårt ”kroppssinne” för att behålla balansen.

Koordination är en komplex färdighet som inte bara kräver god balans utan även goda nivåer av andra konditionskomponenter som styrka och smidighet. Balans och koordination kan förbättras genom övning och träning inom specifika sporter.

Vem behöver balans och koordination?

Balans och koordination är en av de viktigaste konditionskomponenterna, en framgångsfaktor inom många sporter. Inom vissa idrotter, t.ex. gymnastik och surfing, är balansen en av de viktigaste fysiska egenskaperna. God koordination är också avgörande för sporter som innebär att man slår mot föremål. I många andra idrotter, inklusive lagsporter, är god balans och koordination en viktig del av färdighetsutvecklingen och den allmänna konditionsprofilen. I en omröstning om de sporter som kräver mest koordination har slagsporter som baseboll, tennis och squash rankats högst. Se även en annan lista med en rangordning av sporter där balans är viktigt.

Balans och koordination är en viktig del av fäktning

Balans och koordination och information om kondition

• Balansträning
• Yoga för kondition
• Balanskonditionstester
• Koordinationskonditionstester
• Balansutrustning – balansplattor och tiltbord för balansträning

.