Ligament är hårda vävnadsband som förbinder benen i din kropp. Det finns fyra huvudsakliga ligament runt knät: främre korsbandet (ACL), bakre korsbandet (PCL), mediala sidoligamentet (MCL) och laterala sidoligamentet (LCL). För stor belastning på dessa ligament kan leda till att de sträcks för mycket eller till och med knäcks helt och hållet. Vilket ligament som skadas beror vanligtvis på mekanismen för skadan.
Ligament i knäet kan skadas av:
- Sluttlig vridning på knäet
- Översträckning av knäet
- Direkt stöt mot knäet
- Landning olämpligt
Efter att ha skadat knäets ligament kan man få plötslig svullnad, smärta, begränsning av rörelseförmåga och oförmåga att bära vikt. Leden kan kännas lös eller det kan höras ett knäppande eller poppande vid skadetillfället.
Hanteringen av en ligamentskada beror på vilket ligament som är inblandat och hur allvarlig skadan är. Om du anser att du har en lindrig knäledbandsskada kan du följa råden på den här sidan. Tecken på en allvarligare skada är omedelbar kraftig svullnad i knäet och svårigheter att gå. Om du har dessa symtom bör du besöka din lokala A&E-avdelning för ytterligare bedömning och råd.
Behandling
Inledningsvis är det viktigt att följa RICE-principen;
- Stilla det drabbade området under minst de första 48 timmarna. Du kan behöva kryckor för att undvika att belasta benet.
- Is kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation. Använd endast i 20 minuter åt gången och applicera inte is direkt på huden.
- Kompression kan hjälpa till att förhindra ytterligare svullnad. Bär ett elastiskt kompressionsbandage och ta av det när du sover.
- Höjning kan bidra till att minska svullnaden. Luta dig tillbaka när du vilar och lägg benet högre upp än hjärtat.
Videon nedan visar hur du applicerar en ispåse på ditt knä
Om du har fått en mindre skada kan ett graderat träningsprogram troligen hjälpa dig att återhämta dig på ett bra sätt. När skadan har börjat lugna ner sig bör du försöka få knäet att röra sig som vanligt. En försiktig böjning och uträtning av knät kan bidra till att återställa normal rörelse och förbättra hur du går.
Följande övningar är sannolikt användbara:
Försök att gå utan att halta om möjligt och använd knäet så normalt som smärtan tillåter det. Om du idrottar rekommenderas en gradvis återgång.
Om den inledande svullnaden och inflammationen har lagt sig och du fortfarande har problem med knät kan du bli hänvisad till sjukgymnastik. Efter en bedömning kommer du sannolikt att få ett träningsprogram för att stärka musklerna runt knäet. Om du har svårt att återgå till din normala aktivitetsnivå eller om ditt knä inte stabiliserar sig, be din husläkare om en remiss till sjukgymnastik eller fyll i vårt formulär för självremiss här.