Perioder. Vi älskar att prata om dem. Varför? För att de är så häftiga! De kanske inte känns så fantastiska, men din livmoder fungerar i harmoni med din inre och yttre miljö. Den signalerar till din hjärna och resten av din kropp vad du behöver vid vissa tidpunkter i månaden. Oavsett om det handlar om sömn, viss mat/vitaminer eller till och med sex vill din menstruationscykel bara se dig vinna! Att hålla sig informerad om menstruationscykeln och följa den är så viktigt. Så låt oss dela upp vad som händer i din menstruationscykel.
HÅLL ELD. Vi vill bara påminna dig om att din menstruationscykel är unik för dig. Din livsstil och dina rutiner är specifika för dig och på grund av det är din menstruationscykel så speciell. Våra känslor, vår mat, vårt sömnmönster och vår träningsrutin påverkar alla vår cykel. Ha dessa faktorer i åtanke när du följer din cykel och pratar om den med dina favoriter inom menstruation.
Menstruationsfasen
Menstruationsfasen eller din mens markerar början på din cykel. Vi har pratat om mens så många gånger, men om du fortfarande är osäker kommer här en periodbeskrivning. Menstruationen inträffar när du inte har blivit gravid och livmoderslemhinnan, som skulle dämpa ett foster, utsöndras. Livmoderslemhinnan eller mensblodet är det som vi livmoderägare möter varje månad. Om du vill ha en mer djupgående bild av din mens kan du kolla in våra guider :
Vad kan din mens berätta om din hälsa
Hur mycket vet du egentligen om din mens?
Hur menstruationen fungerar
Let’s Talk Period Sex
4 anledningar till varför ditt menstruationsblod har DEN färgen
Den follikulära fasen
Det finns en viss överlappning mellan follikel- och menstruationsfasen. Den här fasen börjar den första dagen av din menstruation och slutar när du börjar ägglossningsfasen. Den här fasen startar när hypotalamus signalerar till din hypofys att producera FSH eller follikelstimulerande hormon. Som vi sa i vår ovulationsguide stimulerar detta hormon dina äggstockar att odla folliklar som var och en innehåller ett ägg. Den mognande follikeln kommer sedan att öka östrogennivåerna som sedan förtjockar livmoderslemhinnan. Den här fasen varar vanligtvis i ungefär 16 dagar eftersom den börjar i början av din menstruation.
Ägglossningsfasen
Under den här fasen av din cykel börjar dina östrogennivåer stiga. Detta utlöser din hypofys att frisätta LH eller lutiniserande hormon. Ägglossningen är då i full gång. Follikeln kommer då att frigöra ett ägg som sedan färdas ner genom äggledaren till livmodern. Några symtom på ägglossning är bland annat:
Tjockare flytningar
Höjd kroppstemperatur
Ovulationssmärta
Prickor
Spik i sexlusten
Ovulationen inträffar vanligtvis mellan dag 11-14 i din cykel, vilket är mitt i din menstruationscykel. Om ägget inte befruktas av en spermie kommer ägget att brytas ned.
Under ägglossningen kan du känna dig kåtare än andra tider i månaden. Detta är helt normalt eftersom din kropp ”vill” att du ska göra ett barn.
Lutealfasen
Den sista delen av din menstruationscykel brukar vara den längsta. Den luteala fasen i menstruationscykeln kan pågå i upp till 17 dagar. Vi har nämnt corpus luteum i vår ovulationsguide, men i lekmannatermer är den här lilla killen den sprängda follikeln som återförsluter sig till corpus luteum. När den väl har slutit sig igen kommer strukturen att frigöra progesteron och en del östrogen.
Genomgångskroppen spelar sin roll genom att upprätthålla dina progesteronnivåer när ägget har befruktats. Om inte kommer den att krympa, vilket orsakar en nedgång i dina östrogen- och progesteronnivåer. Den låga hormonnivån gör att din livmoder börjar menstruationsfasen igen. Under lutealfasen kan du uppleva premenstruellt syndrom eller PMS. Vanliga tecken på PMS kan bland annat vara:
Bloating
Bröstsvullnad, smärta och ömhet
Mycket förändrat humör
Huvudvärk
Viktökning
Förändrad sexlust.
Förmåga att äta
Sömnproblem
Det finns många användbara resurser som du kan använda för att följa din cykel, så se till att göra din forskning om vilka verktyg som finns där ute. Du kan till och med spåra din cykel med en enkel penna och papper. Skriv helt enkelt ner de fyra faserna i din cykel med datum för varje fas och håll sedan koll på de symptom som du upplever.
Vi har sagt det förut och vi säger det igen. Du är en individ med en unik menstruationscykel. Att veta vad som är normalt för dig är inte bara användbart utan också stärkande! Vem vill inte förstå sin livmoders magi? Det vill vi!