Känner du till de skrämmande fakta om socker och din hud?

Jag är inget fan av att äta raffinerat och tillsatt socker av många anledningar, men framför allt på grund av deras effekter på huden. En kost som är tung av livsmedel med raffinerat och tillsatt socker leder nästan alltid till en mängd olika hudproblem. Tror du mig inte? Fortsätt läsa för att upptäcka dessa skrämmande sockerfakta och de alarmerande sätten som socker förstör din hud.

Med några få kostförändringar kan du få vacker hud på nolltid!

INFLAMMATION:Ett av de viktigaste sätten som socker förstör din hud på är genom att orsaka inflammation i kroppen. Socker är mycket surt, och även om alla sura livsmedel orsakar inflammation i någon grad är socker ett av de värsta. Hur kommer det sig? Socker får blodsockernivåerna att skjuta i höjden, vilket utlöser inflammation. Ett tecken på inflammation är finnar, så undvik raffinerat socker samt livsmedel med tillsatta sötningsmedel, inklusive rörsocker, agavesirap, melass, lönnsirap och honung, särskilt om du är benägen att få finnar. Om du vill ha en touch av sötma kan du istället välja färsk frukt eller det naturliga sötningsmedlet Stevia.

RYNKOR: En kost med mycket socker kan skada elastin- och kollagenmolekylerna i huden, vilket ökar fina linjer och slapp hud. Socker skapar rynkor genom att påverka vilken typ av kollagen din hud består av. De mest förekommande kollagenerna i huden är typ I, II och III. Typ III är det mest stabila och långvariga fylliga rynkbeständiga kollagenet. När vi är unga har vår hud mycket typ III. Men när man äter en kost med mycket socker omvandlar överdriven glykering kollagen av typ III till typ I, ett tunnare och skörare kollagen – vilket skapar rynkor. Jag diskuterar på djupet här grundorsakerna till rynkor och fina linjer.

Blodsockerobalans: Socker orsakar betydande, snabba förändringar i blodsockret. När du äter livsmedel med högt sockerinnehåll stiger blodsockret snabbt. När insulin, det hormon som reglerar blodsockret, sedan frisätts i dina celler, sjunker det igen. När du upplever denna sockerkollaps känner du dig ofta hungrig, skakig och lynnig. Varje gång detta händer upplever din kropp intern stress, vilket ofta leder till finnar och tråkig hud. För att skydda dig själv och upprätthålla balanserade blodsockernivåer bör du äta måltider som innehåller gott om fibrer, protein och hälsosamma fetter. Letar du efter något hälsosamt och gott som balanserar ditt blodsocker och tar hand om din hud och kropp? Kolla in de 19 bästa livsmedlen för din hud.

FRIA RADIKALER: Fria radikaler: Fria radikaler är de komponenter som orsakar inflammation och sjukdom i kroppen. Studier har kopplat samman livsmedel med högt sockerinnehåll och dieter med högt sockerinnehåll med att skapa fria radikaler i kroppen. Antioxidanter är viktiga kämpar i kriget mot fria radikaler, och livsmedel med naturligt socker, som frukt och grönsaker, är utmärkta källor. Följ en växtbaserad kost så mycket som möjligt och undvik livsmedel med tillsatta sötningsmedel för att öka dina antioxidantnivåer och hjälpa din kropp att vinna kampen mot fria radikaler. Bekämpa skador orsakade av fria radikaler inifrån och ut genom att använda en ren omegakälla som The Spa Dr. Astaxanthin + Omega Krill och använd ett antioxidantserum som Nourish för att hjälpa till att bekämpa miljöskador på utsidan.

RÖDNING OCH UTSLAG: Sockrets inflammatoriska egenskaper orsakar också röd, irriterad hud. Många människor som lider av utslag eller är benägna att drabbas av jästobalans kan skylla sina problem på en kost som är laddad med socker. För att rensa huden bör du eliminera raffinerat och tillsatt socker och fokusera på förskönande gröna grönsaker och fiberrika livsmedel. Om du vill veta mer om grundorsakerna till rodnad och utslag kan du läsa min bok Clean Skin From Within.

DEHYDRATION: Kollagen är det som gör att din hud ser ung och rynkfri ut, men socker attackerar och äter upp kollagenet på cellulär nivå. Detta har en uttorkande effekt på din hud och får den att se tråkig ut. Och naturligtvis leder uttorkning också till för tidiga rynkor. Socker suger också vatten ur kroppens celler, vilket leder till torr, svullen hud och de där hemska ringarna under ögonen som vi alla hatar. Förutom att dricka mycket vatten för att hålla dig återfuktad bör du undvika att äta sockerhaltig mat, särskilt när du vill se ut som bäst.

DIGESTIONSPROBLEM: Många människor får problem med matsmältningen efter att ha ätit sockerhaltig mat, till exempel gaser eller ont i magen. Detta beror på att socker är mycket svårt för matsmältningskanalen, tack vare att det skapar inflammation och obalans i floran i tarmen. Dessutom kan socker inte brytas ner till näringsämnen utöver ren glukos. När glukosen är borta och ditt blodsocker stiger i höjden skapar socker ett giftigt tillstånd i din mage. Och varje gång maten inte smälter bra syns det i huden. Att eliminera socker tenderar att leda till en bättre fungerande matsmältningskanal, ett hälsosamt mikrobiom, färre matbegär och bättre hud.

BREAKOUTS: Socker skapar en perfekt miljö för akne att frodas. För det första ökar socker inflammationen i hela kroppen, vilket gör blemmor extra röda och smärtsamma. Socker kan skapa obalans i din tarmmikrobiom, vilket gör dig sårbar för hud som är aknebenägen. Dessutom leder en ökning av blodsockret till att insulinet stiger, vilket utlöser överdriven talgproduktion i huden och androgenaktivitet. Detta gör Olivia-hudtyper mer benägna att få finnar.

För att hjälpa dig att få en strålande hud och en livfull hälsa kan du fylla i det här frågespelet och få din hudpoäng.

Det är GRATIS, så ge det ett försök!