Vad är det med motorvägen som gör den så skrämmande för så många människor? Är det hastigheten? Avståndet? Bristen på möjlighet att köra av om man blir orolig?

Ja, ja och ja.

Att vara rädd för att köra på motorvägen är en av de vanligaste sakerna som jag hjälper människor att övervinna. Det som gör det svårt är att det är tar några av de vanligaste fruktade situationerna och buntar ihop dem för föraren. Inte nog med att du kör med hög hastighet, du färdas troligen längre bort från hemmet eller din ”säkra plats” än du skulle vilja, det är mer troligt att du stöter på broar och du kommer inte att kunna stanna till och fly från situationen utan vidare om du känner dig orolig.

Var så säker, det här är alla problem som går att lösa.

För det första ska vi ta en titt på hastigheten. Om du känner dig mer bekväm på lokala vägar än på motorvägen kanske din körångest är värre eftersom du känner att du färdas i en sådan högre hastighet. Men är du det verkligen? Var uppmärksam på hur snabbt du färdas på de vägar du känner dig mer bekväm på, det är mycket troligt att du även på lokala vägar ofta färdas i 35 eller 45 miles i timmen, och ofta ännu snabbare! På motorvägen kör du förmodligen i samma hastighet som du skulle göra under din vanliga körning; du har bara felaktigt förknippat det med att det är mycket snabbare.

Det finns ingen anledning till att du måste trycka ner pedalen i golvet och tunnla nerför motorvägen så fort som möjligt, det är faktiskt kontraproduktivt. Sluta rusa genom din fruktade situation, tvinga dig själv att sakta ner till en säker och rimlig hastighet och inse att bilkörning egentligen inte är så skrämmande. Sätt dig i rätt körfält, ta några djupa andetag och låt axlarna sjunka. Slappna av … du har klimatkontroll, en stereoanläggning och en stol som är bekvämare än den jag sitter på när jag skriver detta. Släpp bara loss, du behöver inte rusa genom upplevelsen. Det kommer inte att huttra dig…ärligt.

Det faktum att du kör på motorvägen gör det också mycket troligare att du reser bort från ditt hem eller din bekvämlighetszon, vilket också kan ge upphov till ångest vid bilkörning. Kom ihåg att det är okej att känna sig rädd när du går igenom din bekvämlighetszon till obekant territorium.

Jag sparade det bästa till sist. Det som många människor verkligen hatar med att köra på motorvägen, och varför det orsakar en så intensiv körskräck, är att människor känner sig instängda. De känner att de inte kan fly från situationen om de blir oroliga, att utgångarna ligger så långt ifrån varandra. Att köra på motorvägen kräver ett visst engagemang som inte är nödvändigt när man kan vända och åka hem när man vill. Det är inte samma sak som att kunna stanna på vilken parkeringsplats som helst och ta en paus, eller kliva ur bilen osv.

Om detta är din största rädsla för motorvägen, och det var min, ska jag dela med mig av två ord som för alltid kan få dig att känna dig bättre. Redo?

Så vadå?

Det stämmer. So what? Vad gör det om du inte kan komma av motorvägen förrän vid nästa avfart om några kilometer? Vad tror du verkligen kommer att hända? Tror du att du kommer att tappa kontrollen och vrida hjulet in i trafiken eller ut från bron? Det gör du inte. Tror du att ditt sinne kommer att snurra för fort och du kommer att bli galen? Det gör du inte, det fungerar inte så. Kanske måste du stanna och störa trafiken och springa över motorvägen och bli fasthållen, komma på nyheterna och bli förödmjukad. Nej. Det kommer inte att hända. Du måste få dina 15 minuter på annat sätt.

Chansen är stor att du har varit mycket rädd för åtminstone något av ovanstående ganska många gånger. Har det någonsin hänt? Vad är det värsta resultatet som du har upplevt? Du kände dig skitdålig, rädd och deprimerad. Kanske kände du att du skulle förlora kontrollen, men det gjorde du inte. Du räddade inte dig själv genom att fly, det skulle aldrig ha hänt ändå. Ju tidigare du lär dig att hantera dessa känslor och få dem att försvinna, desto tidigare kommer du att inse att de ändå är meningslösa. Nyckeln är att vi aldrig är rädda för det som ÄR på väg att hända, vi är också rädda för det vi känner att det KAN hända om vi fortsätter. Eller hur?

I programmet Driving Fear får du lära dig varför du inte behöver vara rädd för alla dessa ångestfyllda känslor och hur du kan få dem att upphöra. Du lär dig vad du egentligen är rädd för (det är förmodligen inte vad du tror) och hur du kan stänga av den där körskräcken och säga till ditt huvud att sakta ner och hålla tyst. Tidigare än du tror kan motorvägen bli precis vad den är för mig nu, det snabbaste och oftast tråkigaste sättet att ta sig från punkt A till punkt B.