För ett par månader sedan blev jag väldigt förkyld – du vet, en sån där riktig chock som gör att man ligger ner och inte kan andas. Det enda du kan tänka på är hur du ska få bort din näsa. Som optimist hade jag inte köpt någon Vicks nässpray, mitt favoritmedel för att lindra blockerade bihålor när en förkylning slår till. Men sent på kvällen, i ett anfall av frustration, gjorde jag det vi alla gör: Jag vände mig till Google för att få råd.

Under min desperata sökning stötte jag på den alternativa behandlingen akupressurmassage. Teorin går ut på att vi alla har energi som flödar genom olika meridianer i våra kroppar. Ungefär som vid akupunktur (men utan nålar) appliceras ett lätt tryck på olika punkter på kroppen för att lösa upp blockeringar. Med ledning av vad jag läste började jag trycka och massera runt näsan, på huvudet och runt halsen tills, helt mirakulöst, mina bihålor öppnades och jag kunde andas! Det varade tillräckligt länge för att jag skulle falla in i en välbehövlig sömn.

För att du ska slippa rota runt på nätet under de desperata tidiga timmarna, bad jag Darren Rose, en mästare i kinesisk medicin, att dela med sig av en enkel och effektiv akupressurmassage på fem minuter som kommer att rensa bihålorna och hjälpa dig att andas lugnt, oavsett om du lider av en rejäl förkylning eller ett irriterande anfall av hösnuva. Fortsätt scrolla för din guide till hur du snabbt kan rensa en blockerad näsa.

Detta är den främsta punkten för att lösa upp blockeringen av näsan och rensa bihålorna; namnet kan översättas till ”välkomstdoft”, och den återställer inte bara vårt luktsinne utan också vår förmåga att andas fritt. För att få ut det mesta av denna punkt, använd båda händerna samtidigt. Placera ett lätt till medelhögt tryck på punkten, som du lätt kan hitta i den lilla fördjupning som bildas av benen på sidan av näsan. Gör mycket små cirkulära rörelser med fingertoppen i minst en minut, eller fortsätt tills du känner att bihålorna börjar rensas.

Den här punkten har en stor effekt på att rensa näsan, med den extra fördelen att den får oss att känna oss avslappnade, vilket hjälper till att lugna våra sinnen också. Detta är en kraftfull punkt och kan ibland kännas känslig för stark beröring, så det finns ingen anledning att vara så gung-ho med denna punkt! Placera ett finger på punkten och håll ett mjukt men fast tryck i upp till en minut. Upprepa så ofta som det behövs.

Den här punkten hittar du precis bakom början av hårlinjen. Dess namn kan översättas till ”himmelens gård” och antyder att den kommer att rensa alla blockeringar i huvudet. Vi kan använda denna punkt för att rensa näsan och alla andra känslor av täthet i huvudet, oavsett om det beror på förkylning eller hösnuva.

För att aktivera denna punkt måste du gnugga den fram och tillbaka i en liten rörelse med ett medelhögt tryck i minst en minut.

Dessa punkter är lätta att hitta. Det är bara att känna efter den känsligaste punkten i håligheten där huvudet möter nacken på båda sidor. Detta är bra punkter för näsan, men de har också förmågan att rensa alla sinnesorgan i huvudet. Så det kommer att hjälpa till med andra symtom i samband med förkylning eller hösnuva, som huvudvärk, röda kliande ögon och blockerade öron också. Det bästa sättet att aktivera dessa punkter är att använda båda tummarna samtidigt. Det är lätt att göra sittande eller stående, men för det mest avslappnande tillvägagångssättet kan du prova liggande.

Den här punkten är belägen direkt mellan ögonbrynen och i det område som tillskrivs platsen för det tredje ögat i vissa kulturer. Vi kan använda den för att behandla alla former av näsblockering eller rinnande näsa, och på grund av dess koppling till anden inom kinesisk medicin har den också en kraftfull effekt på känslor av stress, ångest och sömnlöshet. Placera återigen ett medelhögt tryck på denna punkt i en minut, eller tills du känner att din blockerade näsa lättar upp. Innan du provar denna massage rekommenderar vi att du tar ett bad med Kneipp Eucalyptus Cold & Flu Mineral Bath Salt (£9).

Nästan, här är allt du behöver veta om hudvårdsmärket The Ordinary.