Från dagis till college är skolan en av de viktigaste konstanterna i en ung vuxens liv. Även om prov, projekt och läxor kan vara överväldigande och stressande för eleverna ger skolgången en struktur och ett potentiellt stödsystem som vissa människor kanske inte inser att de är beroende av. Och när det väl är dags för examen kan det vara skrämmande att gå ut i ”den riktiga världen”. Med stressfaktorer som skulder, jobbsökning och förväntningar i sociala medier som omger tiden efter examen kan övergången vara utmanande och leda till känslor av ångest och depression. Lyckligtvis kan varje steg på vägen tas med ro – om man är utrustad med rätt inställning.

Nedan följer några tips och uppmuntrande ord för att hjälpa till att besegra kampen som depressionen efter examen för med sig.

Akognition av riskerna med sociala medier

Sociala medier skapar en fasad som gör att alla lever det perfekta livet, vilket ger upphov till känslor av avundsjuka och ångest hos de flesta unga vuxna. Att jämföra sig själv med andra på nätet kan vara skadligt för din psykiska hälsa. Vet att sociala medier bara visar höjdpunkterna och att de svåra stunderna helt enkelt inte delas. Försök att ringa dina vänner på sociala medier i stället. Du kanske får reda på att de har liknande problem, och ni kan anförtro varandra.

Följ din egen väg

Din resa kan skilja sig från andra i din omgivning – och det är okej. Börja med att acceptera att livet efter college kan bli svårt och börja förbereda dig på stressfaktorer som skulder, ensamhet osv. Detta gör inte din syn på livet negativ – det gör den realistisk. Vet att alla går igenom skrämmande övergångar någon gång och att du inte är ensam.

Känn ditt värde

Skäms inte om saker och ting inte går som du tänkt dig. Du har erövrat en otrolig bedrift – att ta examen från college! Du har en ljus framtid framför dig, och du är värd att hitta ett jobb, träffa nya vänner och mycket mer. Att acceptera detta kommer att hjälpa dig att driva dig igenom denna tillfälliga situation. För att påbörja processen kan du börja integrera stresshanteringsaktiviteter i din dagliga rutin. Gör en poäng av att engagera dig i aktiviteter som du tycker om – oavsett hur stora eller små de är! Börja skriva dagbok, måla eller till och med lära dig ett nytt språk. Allt som utmanar dig att hålla dig motiverad kan hjälpa dig i din övergång.

Om du identifierar dig med de känslor som diskuteras i det här blogginlägget eller känner igen några av ovanstående egenskaper hos en vän eller älskad person, ska du veta att det finns hjälp att få. South Bay Community Services strävar efter att tillhandahålla rätt program, certifierad personal och kliniker för den perfekta kombinationen av professionell terapi och vägledning. På South Bay kan klienterna hitta det stöd och den vägledning de behöver mest.

För mer information, kontakta oss på 508-521-2200 eller klicka här.