Relationer slutar på alla möjliga sätt – från vänskapligt till direkt bittert. Men oavsett orsaken till ditt uppbrott, om du ska kommunicera med ditt ex är det klokt att göra det med värdighet och ömsesidig respekt. Med så många känslor – och så mycket bagage – kan det förstås vara svårt att göra det med en före detta partner. Vissa fraser är dock värre att säga än andra. Enligt relations- och kommunikationsexperter är det absolut värsta du kan säga till ett ex ”Jag har aldrig riktigt älskat dig”. Läs vidare för att ta reda på varför, och för den mening du inte bör uttala till en nuvarande eller framtida partner, finns här The Worst Thing You Could Say to Someone in Bed.

Oavsett om det är sant eller inte är det en onödig vridning av kniven att säga ”Jag har aldrig riktigt älskat dig”. Det återupptar också historien när målet borde vara att gå vidare istället. ”Den här typen av kommentarer förstärker känslor av självtvivel och kan leda till att de ifrågasätter sig själva i relationer framöver”, förklarar Cassandra LeClair, lektor vid avdelningen för kommunikationsstudier vid Texas State University.

”Att säga något som undergräver deras trygghet eller självkänsla är sårande och skadligt”, tillägger hon. ”Detta inkluderar att ta upp ett ämne eller område som den andra personen var eller är självmedveten eller osäker om, antingen i relationen eller inom sig själv.”

Gregory Canillas, vd för relationscoachningsföretaget Soul 2 Soul, håller med. ”Två av de värsta sakerna som någon kan säga till ett ex är: ”Jag har aldrig älskat dig” eller ”Vårt förhållande var slöseri med tid”, säger han. ”Även om de ofta uttalas i ilska är båda uttalandena djupt smärtsamma för mottagaren att höra.”

Vill du veta hur du annars ska gå försiktigt tillväga när du pratar med en före detta flamma? Läs vidare för fler expertråd, och för en typ av platonisk relation som också kräver försiktighet, kolla in The Worst Thing You Could Say to an Old Friend.

Självklart, det var tvunget att hända: När ett förhållande tar slut går partnerna vanligtvis vidare. Men det sker inte alltid enligt samma schema, och att skryta om din nyfunna kärlek till ett ex är onödigt sårande.

”I många fall har en person fortfarande vissa känslor trots att ni inte var rätt för varandra. Och det gäller särskilt om de inte har träffat någon annan”, säger Sandra Glavan, grundare av Super Sensitive Sandi, en resurs som syftar till att hjälpa människor att minska och hantera ångest. ”Även om du är kär och lycklig – det är underbart – men du behöver inte säga detta till ditt ex. Du kan helt enkelt säga ’jag mår bra’, eftersom det är mycket känsligare.” Och om du undrar om det är dags för dig att ge dig ut igen, här är Tecken på att du inte är redo att dejta igen, enligt dejtningsexperter.

Detta kan vara ett konstaterande av fakta eller ett uttryck för frustration och ilska – men oavsett motivet är det inte något du bör säga till ditt ex. ”Om du berättar för honom/henne hur du aldrig var lycklig i förhållandet och visste att slutet snart skulle komma, kommer det att få honom/henne att känna sig skamlig och underlägsen”, varnar relationsexperten Amy Olson. ”Ni båda har definitivt en sur historia, men nu är den förbi dig.” Och för fler tips om hur man navigerar i livet med någon ny, här är The One Dating Red Flag That Never Ends Well, Experts Say.

På andra sidan vill du inte hänga kvar i det förflutna när ett förhållande tar slut. Ni vill båda gå vidare och hitta er lycka på egen hand. Att föreslå att saker och ting kunde ha varit (eller borde ha varit) annorlunda tjänar knappast målet att gå vidare på ett hälsosamt sätt och med nåd. ”Det är inte optimalt att skapa ytterligare och onödiga känslor av längtan och lidande när vi inte behöver det”, säger författaren och livscoachen Aidan Park. ”Om ni inte är tillsammans är ni inte tillsammans av troligen många anledningar. Gå vidare med ditt liv i stället för att försöka skapa en känslomässig affär.” Och när det gäller tecknen på att du befinner dig i en giftig situation, här är The Tell-tale Signs Your Partner May Be Emotionally Abusive.

Om du mår bra nu är det bra. Men att visa upp din framgång efter uppbrottet tjänar bara till att hälla salt i såret… och det kan ändå verka oärligt. ”En av de värsta sakerna du kan säga är att jämföra ditt gamla liv tillsammans med hur du har det just nu”, säger den alternativa hälsoexperten Jeanine Duval. ”Att säga något är bara sårande för båda parter, särskilt om du hellre vill avsluta samtalet så fort som möjligt. Det är alltid bäst att hålla sig vänlig.” Och för fler användbara tips som levereras direkt till din inkorg kan du anmäla dig till vårt dagliga nyhetsbrev.