Frukost

• Ägg med hasch
• Speedy Smoothie
• Belgisk våffla

Har du ont om tid?

Oatmeal Express
– En McDonald’s Blueberry Banana Nut Oatmeal; en liten fettfri cappuccino

PB och päron på rostat bröd
– Toppa 1 skiva fullkornsrostat bröd med 4 tsk. jordnötssmör och 1/2 päron i skivor; strö över kanel. Servera med resterande 1/2 päron.

Lunch

• Cheesy Frittata

Har du ont om tid?

Turkey-Avocado Wrap
– Toppa två 8-tums fullkornstortillas med vardera 1/4 kopp hummus, 4 skivor (4 oz) stekt kalkonbröst, 3 skivor tomat, 1/4 avokado (skivad). Rulla ihop tortillorna; servera varje tortilla med 1 kopp jordgubbar.

Yoghurtparfait och Hearty Sub
– En 6-tums Subway Veggie Delight på niokornigt vete med provolone, gurka, grön paprika, tomat, sallad, brun senap, lätt majonnäs; en yoghurtparfait.

Dippers And Hummus
– 1 hårdkokt ägg; 1 delvis skummad strängost; 1 kopp druvtomater; 1/2 kopp vindruvor; hälften av en 6-tums fullkornspita; 1/4 kopp hummus.

Middag

• Grillad ost med tomatsoppa
• Rotini med krämig spenat-tomatsås
• Citruskastrullar med höstgrönsaker
• Laddade räkjajitas

Har du ont om tid?

Grillade kycklingspett med sallad
– En Romano’s Macaroni Grill Grilled Chicken Spiedini-rätt och en frisk sallad.

Snacks

PB och vindruvor på rostat bröd
– Toppa en skiva rostat bröd med 2 tsk jordnötssmör och 7 halverade vindruvor.

Kanelrikotta
– Blanda 1/4 kopp delmjölkad ricotta med 1 msk cashewnötter, 1 msk russin, kanel efter smak.

Paprikadillpopcorn
– Blanda 3 1/2 koppar luftpoppade popcorn med 1 tsk olivolja, en nypa vardera av havssalt, svartpeppar, torkad dill.

Grekisk yoghurtparfait
– Lägg 6 oz fettfri grekisk yoghurt på 1/2 kopp hackad ananas, 1 msk granola

Sötpotatischips
– 1 oz (ca 15 chips) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips

Godis

Pommes frites
– 1/2 medelstor beställning Sonic Pommes frites (ge den andra halvan till en kompis)

Koffee och munkar
– 2 Dunkin’ Donuts Munchkins (kanelkaka eller vanlig kaka); 1 litet kaffe med lättmjölk

Isglass
– 3/4 kopp Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream

Mörk choklad
– 3/4 oz mörk choklad (70 procent kakao)

Vin
– 5 oz rödvin

Fotokredit: Charles Masters