Trots att havre är en utmärkt källa till många olika B-vitaminer, som enligt University of Maryland Medical Center kan hjälpa till att kontrollera sura uppstötningar och förebygga halsbränna, klagar vissa människor fortfarande på att de får halsbränna efter att ha ätit havre.

Om du kan relatera till detta ska du inte räkna bort den hjärtsunda maten ännu. Kopplingen mellan havre och halsbränna kan vara ett resultat av de andra saker som du konsumerar tillsammans med spannmålet. Det kan till och med ha att göra med vilken typ av havregryn du använder eller hur du förbereder det.

Följ tipsen nedan för att hjälpa till.

Det som är bra och dåligt med havre mot halsbränna

Do

Välj glutenfri havregrynsgröt om du är allergisk eller på annat sätt känslig för gluten.

Använd osötat havregryn och tillaga det med vatten, mandel- eller sojamjölk i stället för mejerimjölk. Mjölk kan vara orsaken till dina magproblem. Dessutom kan konsumtion av för mycket raffinerat socker också förvärra dina problem med halsbränna.

Häll på tillräckligt med vätska för att havregrynen inte ska bli för tjock. Mat som är svårare att svälja kan irritera musklerna i matstrupen och framkalla halsbränna.

Inkludera inte
Triggermat som apelsinjuice, kaffe eller te till din frukost. Enligt Mayo Clinic kan dessa livsmedel orsaka halsbränna hos vissa personer genom att de irriterar den nedre matstrupen och utlöser sura uppstötningar.

Ät för mycket eller för snabbt. Alla som någonsin har haft problem med matsmältningsbesvär efter en stor måltid kan intyga de destruktiva effekterna av att äta för mycket mat. Ät långsamt för att ge kroppen tid att fylla på och för att undvika att svälja luft, vilket kan leda till obekväma gaser och uppblåsthet.

Men lägg inte smör i din havregrynsgröt. Vissa människor tycker om sin havregrynsgröt med lite smör, men fettrika livsmedel är en annan potentiell orsak till halsbränna, eftersom de slappnar av i matstrupens muskler.

Sluttliga tankar

Håll dig i minnet att orsakerna till och allvarlighetsgraden av halsbränna varierar mycket från person till person, men innan du svär sig fri från havregryn, som har många hälsofördelar, bör du se till att du har eliminerat alla andra möjliga utlösande faktorer från din kost och livsstil.