En närmare titt på ilska

I likhet med alla andra känslor är ilska varken bra eller dålig. Det är bara en känsla som alla andra känslor. Den har dock fått ett dåligt rykte. Folk glömmer att det inte är ilskan som ställer till det för dem utan hur man tänker på och hanterar denna känsla som kan bli ett problem.

När folk tänker på ilska är det inte ovanligt att man bara tänker på den när den blir explosiv. Det är dock inte ovanligt att människor internaliserar eller döljer känslor av ilska under lager av andra känslor som depression, ångest, rädsla och bångstyrighet. De är rädda för att de skulle förlora kontrollen om de kom i kontakt med sin ilska. Resultatet blir att de till slut ser ut att vara väldigt annorlunda på ytan än vad som pågår under ytan, Nedan följer några förslag på hur man kan hantera dessa långvariga arga känslor som kan puttra under ytan.

DIFFERENTA SÄTT ATT HANTERA VILJAN SOM KAN VARA NÖDVÄNDIGA

1. Först ska du bli medveten om när du under din uppväxt fick budskap om att det inte var tillåtet att känna eller uttrycka känslor av ilska.
2. Använd din känsla som en väckarklocka som ger dig möjlighet att undersöka vad som verkligen pågår inom dig.
3. Var medveten om att det faktum att du till varje pris undviker konflikter resulterar i att du får betala på baksidan.
4. Veta att oavsett om du håller din ilska inom dig eller explosionsartat släpper ut den så fungerar ingetdera i det långa loppet. Det är först när du inser detta fullt ut som du kan undersöka vilken roll du kan spela i din reaktion. Genom att inse hur du bidrar till konflikten kan Ge dig en möjlighet att reagera annorlunda.
5. Vissa att arga känslor inte nödvändigtvis behöver sluta i en kamp/flykt-reaktion utan kan vara någonstans däremellan.
6. Fokusera på att vara proaktiv i stället för reaktiv när du har med andra att göra.
7. Att vara proaktiv innebär att först och främst vara medveten om dina egna önskemål och behov. Därefter måste du ha modet att uttrycka dessa behov, samtidigt som du respekterar behoven och önskemålen hos den person som du kan hamna i konflikt med. Slutligen måste du vara villig att förhandla och kompromissa med den andra personen vilket förhoppningsvis resulterar i en rättvis lösning.
8. Om en rättvis lösning inte blir av måste du ta ansvar för att ta väl hand om dig själv. Det kan innebära att acceptera det som är, känslomässigt släppa taget och gå vidare med ditt liv.
9. Att gå vidare känslomässigt är viktigt även om du bestämmer dig för att stanna kvar i en situation eller relation som frustrerar dig. I slutändan är du ytterst ansvarig för din lycka. Att ta kontroll över ditt liv, i stället för att låta andra saker eller andra människor kontrollera dig, resulterar i att du blir herre över ditt eget öde.
10. Var medveten om att vår ilska kan vara ett försvar mot andra, djupare känslor som du kanske inte erkänner, inte ens för dig själv. Att erkänna och erkänna dessa andra känslor kan leda till att du hanterar din ilska på ett annat sätt.