Vill du ha ett nytt sätt att få den där strama känslan i armarna? Kanske letar du efter nya sätt att få tonade magmuskler och armar utan att spendera timmar på gymmet. Då behöver du inte leta längre. Det här enkla och nya träningspasset riktar in sig på dina armar och magmuskler på ett sätt som gör att du kan få det gjort snabbt och gå vidare med din hektiska dag.
Det här är hur jag har hjälpt många människor att bli rippade direkt från sina vardagsrum. Det är med enkla, effektiva och snabba träningspass som det här.
Hur du gör det:
Du kommer att göra 3 hela rundor av varje rörelse. Vila endast 1 minut mellan varven.
Den coola delen är att varje omgång blir kortare så det ger dig något att se fram emot.
I omgång 1 kommer du att gå i 45 sekunder vid varje rörelse.
I omgång 2 kommer du att gå i 35 sekunder vid varje rörelse.
I omgång 3 kommer du att gå i 30 sekunder vid varje rörelse.
Genomförstått? Här är rörelserna.
Rörelserna: (se video)
- Box-Elevated Sit Through’s
- Twisting Blast Off Push-Ups
- Sit-Up to Alpha Press
- Push-up Arm Raises
För fler snabba, enkla och effektiva träningspass som du kan göra direkt hemma kolla in benboudro.com där jag lägger upp träningspass och enkla tips för alla träningsnivåer.
Chase It!
Instagram: @benboudro
YouTube: Benjamin Boudro
Facebook: Ben Boudro
LÄS MER FRÅN BEN BOUDRO:
- Bygg muskler på vägen med det här 15-minuters träningspasset
- Bliva stark hemma med det här 18-minuters träningspasset med kroppsvikt
- Vinn snabbt muskler med det här 4-exercis träningspasset med kroppsvikt