Varför ska jag vara fysiskt aktiv?

Fysisk aktivitet är ett viktigt steg du kan ta för att förbättra din hälsa och livskvalitet. Regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att förebygga eller fördröja många hälsoproblem. Att vara aktiv kan hjälpa dig att se ut och må bättre, både nu och i framtiden.

Så vad är det som hindrar dig? Kanske tror du att fysisk aktivitet är tråkigt, att det är dyrt att gå på gym eller att det är omöjligt att få in ytterligare en sak i din hektiska vardag.

Denna information kan hjälpa dig att identifiera och övervinna dina hinder för fysisk aktivitet! Lär dig tips för att skapa en plan för att röra på dig eller lägga till mer aktivitet i ditt liv.

Vad är fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet har många fördelar.

Förbättra din hälsa
Regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att förebygga eller fördröja typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke. Om du har något av dessa hälsoproblem kan fysisk aktivitet förbättra ditt tillstånd.

Fysisk aktivitet kan också hjälpa dig

• att minska risken för vissa cancerformer, bland annat tjock- och bröstcancer
• att bibehålla din vikt genom att balansera antalet kalorier som du förbrukar med antalet kalorier som du tar in. För att gå ner i vikt måste du använda fler kalorier än du tar in.

Förbättra din livskvalitet
Regelbunden fysisk aktivitet kan också förbättra din livskvalitet just nu. Om du blir mer aktiv kan du få ett gladare humör, mindre stress och en starkare kropp.

Vem bör vara fysiskt aktiv?

Alla kan dra nytta av fysisk aktivitet. Hälsofördelar är möjliga för vuxna och ungdomar från en rad studerade ras- och etniska grupper och för personer med funktionshinder.

Förbundsregeringen har utarbetat riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner (PDF, 14,2 MB) för den mängd, typ och intensitet av fysisk aktivitet som du behöver för att uppnå många hälsofördelar under hela livet.