Det är välkänt att hjärtsjukdomar är den främsta dödsorsaken bland amerikanska män. Många inser inte att hjärtinfarkt också är den främsta dödsorsaken bland amerikanska kvinnor. Faktum är att fler kvinnor än män dör varje år av hjärtinfarkt. Så alla måste vara uppmärksamma på hjärtsjukdomar. Kolla in dessa tre överraskande ”hjärthjälpstips” som kan rädda dig från hjärtsvikt.
Tag Aspirin innan du går till sängs. Många människor tar en aspirin eller babyaspirin en gång om dagen för sitt hjärta. Aspirin är till hjälp eftersom det hindrar blodplättar från att klumpa ihop sig och koagulera. Om du tar aspirin ska du ta det innan du går till sängs. Varför? De flesta hjärtinfarkter inträffar på morgonen – mellan 06.00 och 12.00. Aspirin har en halveringstid på 24 timmar, så dess positiva effekter blir starkast under de timmar då de flesta hjärtattacker inträffar.
Drick vatten innan du lägger dig. Många avstår från att dricka vid sänggåendet för att slippa gå upp under natten. Men, kardiologer säger att det finns en bra anledning att riskera en tur till badrummet och ta en drink före sänggåendet. Ett glas vatten innan du sover bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt eller stroke. En studie i American Journal of Medical Epidemiology visade att deltagare ”som dricker fem eller fler glas vanligt vatten per dag har en mycket lägre risk för dödlig kranskärlssjukdom, jämfört med dem som dricker mindre än två glas per dag”. Det är ännu viktigare att dricka innan du lägger dig eftersom det hjälper till att förbättra cirkulationen under de timmar du löper störst risk att drabbas av en hjärtinfarkt.
Träna, sluta röka, ät smart. Du har förmodligen hört det här rådet förut, men det tål att upprepas. Läkaren Vonda Wright, som citerar de senaste råden från American Heart Association, erbjuder en lista med 7 viktiga tips för att hålla ditt hjärta friskt. Från 30 minuters motion per dag, till att äta en fruktrik kost och undvika rökning (förstahands, andrahands – allt) – den här checklistan kommer att hjälpa dig att skydda ditt hjärta.