5. Lär dig att bli en intuitiv ätare

Intuitivt ätande är något som jag har blivit ganska passionerad av det senaste året. Intuitivt ätande är på sätt och vis en anti-diet-strategi som hjälper människor att utveckla ett hälsosamt förhållande till mat, samtidigt som man fokuserar på ett hälsosamt liv och bra näring.

Intuitivt ätande bygger inte på matregler eller restriktioner, utan man lär sig snarare att reagera på sin egen kropps signaler. Du blir din egen expert. Det låter enkelt, men det kan vara en komplicerad process att lära sig om du har varit en bantare eller förlitat dig på matregler under lång tid. Med intuitivt ätande lyssnar du och reagerar på lämpligt sätt på dina signaler om hunger och mättnad, äter medvetet, struntar i matreglerna och upptäcker matens tillfredsställelse och njutning. Det finns ett fokus på näring och motion också, men det är en försiktig, ”icke-regelbaserad” strategi.

Det finns några bra böcker om intuitivt ätande, eller hitta en registrerad näringsexpert, dietist som kan hjälpa dig att arbeta igenom denna strategi.

Att arbeta mot ett sundare förhållande till mat tar tid, men det är värt det för långsiktig hälsa och välbefinnande. Att söka hjälp från en kvalificerad professionell person kan vara precis vad du behöver för att ändra dina tankar kring mat och hitta ett balanserat förhållningssätt till ett hälsosamt liv.