Dela detta på:

Infuserat vatten ger mer till ditt H2O. Det ger dig inte bara samma uppfriskande känsla som vatten, utan det tillför även smak och näringsmässiga fördelar. Att lägga till olika kombinationer av örter, frukter och kryddor till ditt vatten kan leda till oändliga kombinationer som inte bara är läckra utan också extremt bra för dig. Även om USDA föreslår att en persons dagliga rekommenderade vattenintag varierar beroende på ett antal faktorer (t.ex. ålder och kön) är en bra tumregel att försöka konsumera minst åtta 8 oz glas vatten varje dag.

Vatten kan vara svalt, uppfriskande och definitivt träffa rätt när du är i behov av vätsketillförsel – men vissa människor kanske föredrar lite mer smak i sin dryck. I stället för att byta till sockerrika drycker för att få en dos ”smak” kan du vända dig till frukt och grönsaker för att ge ditt vatten ett lyft.

Hur man gör infunderat vatten

Istället för att åka till mataffären för att köpa smaksatta drycker eller smaksättningspaket kan du bara göra ditt eget! Det är också ett enkelt sätt att undvika onödigt socker, konserveringsmedel eller kemikalier som ofta tillsätts i dryckesblandningar eller kommersiellt tillgänglig smaksatt H2O.

Att göra infunderat vatten är faktiskt ganska enkelt. Fyll bara en kanna med vatten och dina favoritkombinationer av frukt, örter och kryddor. Kyl sedan ner det i kylskåpet. För starkare smak kan du förbereda det en dag i förväg och förvara det i kylskåpet över natten innan du dricker det.

RELATERAT: Beroende på vad du inkluderar i ditt recept kan infunderat vatten ha en rad fördelar. Till exempel är citroner, limefrukter, apelsiner, grapefrukter och bär alla utmärkta källor till C-vitamin. Förutom att ge viktiga näringsämnen kan det också vara fördelaktigt på andra sätt, bland annat:

• Hjälper till att kontrollera uppblåsthet: Många kvinnor lider av uppblåsthet på grund av överskott av salt eller hormonella svängningar. Vattenrika livsmedel, som citron och gurka, kan hjälpa till att kontrollera detta problem.
• Relaxation:
• Antiåldrande: Blanda din dryck med örter som är kopplade till avslappning, t.ex. salvia.
• Antiåldrande: Använd din dryck med örter som är kopplade till avslappning: Om du tillsätter mörka bär och granatäpplefrön, som är rika på antioxidanter, kan det hjälpa till att skydda mot effekterna av åldrande.
• Optimering av ämnesomsättningen: Många frukter kan öka din ämnesomsättning och hjälpa till med viktminskning, så se till att lägga i dina hallon, jordgubbar, mandariner och alla andra läckra frukter.

Recept för infunderat vatten

Infundera din dryck med örter och frukter som du älskar. Prova några av följande recept för att lägga till smak och näringsmässiga fördelar.

Gurka citron

• 1 gurka, tunt skivad
• 2 citroner, tunt skivade

Metabolism Booster

• ½ kopp torkade eller färska skivade jordgubbar
• Skala från en mandarin – försök att få med lite eller inget av det vita märket

Bärsalvia

• ¼ kopp jordgubbar, krossad
• ¼ kopp ananas, krossad
• 1 salviablad

Kombinera alla ingredienser i en kanna med vatten och ställ i kylskåpet. Drick kallt.

Oavsett om du håller dig hydrerad på sommaren eller efter ett intensivt träningspass, är infunderat vatten ett utmärkt sätt att lägga till en extra krydda och en näringsmässig boost till vanligt H2O. Det här är bara några av våra favoritrecept för vatten med tillsats. Vilka är några av dina favoritsmakkombinationer? Har du någon favoritfrukt eller favoritgrönsak som du gillar att lägga till i ditt vatten? Dela gärna med dig av dem till oss i kommentarerna. Vi vill gärna höra från dig!