Utorkning har en betydande inverkan på vår kropp eftersom vätskebalans är nyckeln till den allmänna hälsan hos vårt hår och vår hud. Håret tenderar att bli torrt, frissigt, utveckla kluvna toppar och gå sönder lätt på grund av uttorkning. Låt oss förstå hur vatten har en betydande inverkan på hårets hälsa och hur uttorkning utlöser håravfall.
Hur uttorkning uppstår?
Utorkning orsakas på grund av otillräckligt intag av vätska. Andra faktorer kan vara:
- klimat
- fysisk aktivitet
- diet
Personer som inte dricker mycket vatten eller vätska löper större risk som äldre personer, tillsammans med personer som har diabetes eller någon som lider av alkoholism. Den mängd vatten som når hårroten när en person lider av uttorkning är mycket minimal eftersom kroppen försöker tillföra mer vatten till vitala delar av kroppen som hjärnan och hjärtat. Detta leder till överdriven avgång av hår eftersom håret dör av törst. Hårtillväxten kommer att avta eftersom rötterna inte är tillräckligt återfuktade för att stimulera ny hårväxt, vilket leder till uttorkning.
Även läs: Hur man använder olivolja för hårtillväxt
I genomsnitt förlorar vi en viss mängd vatten varje dag, och om denna vattenförlust inte fylls på resulterar det i uttorkning. Man måste ta ett dagligt intag av 2-3 liter vatten eftersom det är den primära energikällan för hårcellerna för att inducera ny hårväxt. Det hjälper också till att hålla föroreningar som orsakar håravfall borta. När det gäller håret tenderar det att bli torrt och sprött när det inte är tillräckligt hydratiserat, vilket leder till kluvna toppar och brott.
Har du frukt och grönsaker som är rika på vatten
Vår kropp består till 60 % av vatten. Därför är det viktigt att hålla sig hydrerad för en frisk och fungerande kropp. Så länge du äter gott om vattenrika livsmedel som t.ex:
- muskmelon
- vattenmelon
- apelsiner
- grapefrukter
- jordgubbar
- persikor
- tomat
Håll alltid en vattenflaska till hands
Det är bevisat att när vi har en vattenflaska med oss tenderar vi att dricka vatten oftare. Så se alltid till att ha minst en liter vatten nära dig eftersom det blir en ständig påminnelse för dig att dricka vatten med jämna mellanrum.
Använd flaskor med markeringar/mått på
Man måste sätta upp specifika mål dagligen för att nå sina hydreringsmål. Använd flaskor som har markeringar på sig. Du kan läsa av dessa markeringar varje gång du dricker vatten och spåra hur mycket vatten du dricker varje dag.
Använda appar för hälsa/träning
Det är en utmaning att hålla koll på vår vattenförbrukning dagligen. Tekniken har gjort våra liv enklare. Vi har hälso- och fitnessapplikationer som vi kan installera på våra mobiltelefoner. Dessa appar hjälper oss att övervaka vårt vattenintag genom att mäta varje gång vi konsumerar vatten och skickar oss också påminnelser om att dricka vatten oftare.
Hydrerad du! Happy & Healthy, your Hair!
(Med input från Dr Apoorva Shah, pionjär inom trikologi i Indien och grundare av RichFeel)
Läs mer om hårvård