Hur kan jag bli av med ringningarna i öronen? Det finns inget botemedel mot tinnitus, men om du lär dig vad som orsakar eller förvärrar dina symtom kan det hjälpa dig att minska eller eliminera episoderna.
En kontinuerlig surrning, susning eller ringning i öronen upplevs av 32 procent av individerna enligt experter. Detta tillstånd är känt som tinnitus, och det kan ställa till med förödelse. Personer som har detta tillstånd kan ha associativ hörselnedsättning och har vanligen problem med att sova och koncentrera sig.
Då det oftast är kopplat till något annat tillstånd finns det inget riktigt botemedel mot själva tinnitusen, men det finns strategier som du kan ta till för att dämpa ljudet.
Vad ska jag undvika för att minska ringningen i öronen?
Det finns vissa saker som är kända för att orsaka tinnitussymtom eller göra dem värre och det är dessa saker du bör undvika. Höga ljud är en av de vanligaste sakerna som förvärrar tinnitus. Försök att undvika att använda hörlurar, och om du utsätts för buller på jobbet eller hemma, skaffa dig öronproppar av hög kvalitet för att minska skadan.
Du bör också prata med din läkare om dina mediciner, eftersom vissa antibiotika, antiinflammatoriska läkemedel och höga doser aspirin kan göra öronljudet värre. Sluta aldrig att ta dina mediciner utan att först prata med din läkare.
Andra typiska orsaker till tinnitus är bland annat:
- allergier
- Käpproblem
- stress
- andra medicinska problem
- för mycket öronvax
- högt blodtryck
- infektioner
Tinnitus och problem med käken
Dina öron och din käke hänger nära samman. Därför kan käkproblem leda till tinnitus. Det bästa exemplet på detta är ett tillstånd som kallas Temporomandibular joint disorder (förkortat TMJ), som består av en nedbrytning av det stötdämpande brosket runt lederna i din käke. Den resulterande stressen som uppstår vid enkla aktiviteter som att tala eller tugga kan i slutändan leda till tinnitussymtom.
Är det något som kan göras? Det bästa du kan göra, om din tinnitus orsakas av TMJ, är att söka läkar- eller tandläkarhjälp.
Hur är ringen i mina öron relaterad till stress?
Affekterna av stress på kroppen är mycket verkliga och mycket allvarliga. Associerade ökningar i hjärtfrekvens, andning och blodtryck kan alla leda till en intensifiering av tinnitus-symptomen. Stress kan följaktligen utlösa, förvärra och förlänga anfall av tinnitus.
Vad kan jag göra? Om din tinnitus orsakas av stress måste du hitta sätt att avstressa. Att ta lite tid för att minimera stressen i ditt liv (när du kan) hjälper också.
Överdriven öronvax
Öronvax är helt normalt och hälsosamt. Men för mycket öronvax kan irritera trumhinnan och börja ge upphov till surrande eller ringande öron. Den tinnitus som uppstår kan förvärras om öronvaxet fortsätter att ansamlas eller blir svårt att tvätta bort på ett normalt sätt.
Hur kan jag hantera detta? Att hålla öronen rena utan att använda bomullstops är det enklaste sättet att minimera ringningar i öronen orsakade av öronvax. I vissa situationer kan du behöva uppsöka en professionell rengöring för att få ringen eller surret att försvinna (vissa människor producerar helt naturligt mycket mer öronvax än andra).
Högt blodtryck gör tinnitus värre
Hypertoni, eller högt blodtryck, kan orsaka alla möjliga hälsoproblem, till exempel tinnitus. Det blir svårt att ignorera när högt blodtryck intensifierar det ringande eller surrande du redan hör. Högt blodtryck har behandlingsalternativ som kan minska tinnitus-symptomen i relaterade situationer.
Vad kan man göra? Högt blodtryck är inte något du vill avfärda. Du kommer förmodligen att behöva söka medicinsk behandling. Men en livsstilsförändring, som att undvika livsmedel med hög salthalt och motionera mer, kan hjälpa mycket. Hypertoni och stress kan höja ditt blodtryck vilket resulterar i tinnitus, så försök att hitta livsstilsförändringar och sätt att slappna av för att minimera stress (och därmed tinnitus som orsakas av hypertoni).
Kan jag lindra min tinnitus genom att använda en maskeringsapparat eller en generator för vitt brus?
Du kan minimera effekten av det oavbrutna bruset i huvudet genom att distrahera dina öron och din hjärna. Du behöver inte ens skaffa särskild utrustning, din radio, TV eller dator kan fungera som maskeringsapparater. Du kan, om du vill, köpa specialiserade maskeringsapparater eller hörapparater för att hjälpa till.
Du måste ta det på allvar om du har konstant ringande, surrande eller susande i öronen. Om du lider av hörselnedsättning eller om du har hälsoproblem som agerar kan det vara ett varningstecken. Vidta åtgärder för att skydda dina öron från höga ljud, leta efter sätt att distrahera dina öron och träffa en professionell person innan det som började som ett gnagande bekymmer orsakar större problem.