Ät rent och bli smal med våra dietister Erin Macdonald och Tiffani Bachus. Ta reda på när deras nya kurs, A Whole-Life Guide to Lasting Weight Loss, lanseras. Registrera dig nu!

Alla vanliga grekiska yoghurt utan tillsatt socker kommer fortfarande att ange en del socker på näringsdeklarationen, någonstans mellan 6 och 12 gram, beroende på märke och storlek på behållaren. Vad det representerar är det naturliga socker som finns i mjölk, kallat laktos. Regeringen kräver för närvarande inte att livsmedelstillverkare ska skilja mellan naturligt förekommande sockerarter och tillsatt socker på livsmedelsetiketter.

Se även Greek Yogurt Berry Ice Pops

Håll dig till detta: Det finns 9 gram laktos i 8 uns vanlig grekisk yoghurt. Om man justerar för storleken på behållaren, där behållare på 5,3 ounce är vanligast, skulle det betyda att det finns 6 gram laktos i den behållaren med yoghurt. Om du äter en smaksatt yoghurt drar du alltså av 6 från det totala antalet sockerarter, vilket ger dig mängden tillsatt socker. Det finns 4 gram socker i en tesked, så räkna ut hur många teskedar tillsatt socker som finns i smaksatt yoghurt. Vi rekommenderar att du använder vanlig grekisk yoghurt och lägger till din egen smaksättning med färsk frukt.