Hjälp från otrohet kan bero på kulturell bakgrund. Det kan bero på ett pars personliga eller religiösa åsikter. Många par går i terapi för att avgöra om de ska stanna kvar i ett förhållande efter affären. Terapi kan hjälpa dem att bearbeta sina känslor om det.

En terapeut kan vara en stödjande lyssnare. De kan lyssna när båda parter delar med sig av hur de känner inför otroheten. En terapeut kan hjälpa paret att lära sig om sina behov och relationsmål. Paret kan sedan välja att behålla eller avsluta sitt förhållande. En terapeut kan hjälpa till om paret vill rädda förhållandet. De kan hjälpa paret att lära sig hur engagerade de är i förhållandet. Parterna kan lära sig att reparera förtroendet och navigera i läkningsprocessen.

En terapeut kan också hjälpa till att klargöra förhållandet. De kan uppmuntra till en öppen diskussion om relationens styrkor och svagheter. Terapeuten kan ifrågasätta ohälsosamma relationsmönster. Dessa kan innefatta medberoende, känslomässig misshandel eller upprepade affärer. Terapeuter kan hjälpa personer som har blivit bedragna att bearbeta känslor av självkänsla.

• Hjälp att återhämta sig från en partners otrohet
• Terapi för att undvika otrohet
• Hälsoprocessen för att återhämta sig
• Avsluta ett förhållande efter otrohet
• Samtala med din partner om en otrohet
• Hjälp vid otrohet: Hjälp att återhämta sig från en partners otrohet

Hjälp att återhämta sig från en partners otrohet

Att upptäcka en partners otrohet kan vara ett stort slag. Det är naturligt att känna intensiva eller förvirrande känslor. Vissa människor väljer att tala med en terapeut om dessa känslor. Individuell terapi kan hjälpa någon som har drabbats av otrohet. Terapi kan hjälpa till att förklara en persons reaktion på sin partners otrohet. Den kan fokusera på att förlåta, släppa taget eller gå vidare. Det finns många sätt att hantera känslor som kommer med otrohet. En terapeut kan hjälpa dig att titta på dina alternativ. Du kanske bestämmer dig för att försonas med eller separera från din partner.

Terapi kan vara användbart för par som drabbats av otrohet. Parterapi kan hjälpa till att ta itu med båda parternas behov. Ett par kan välja att rädda sitt förhållande. Terapi kan hjälpa dem att arbeta med sitt band. Ett par kan också välja att bryta upp till följd av otrohet. De kan gå i terapi för att få ett mer civiliserat uppbrott.

Par som drabbats av otrohet kan gå till urskiljningsrådgivning. I denna typ av terapi är förhållandet på bordet. Båda partnerna bestämmer om de vill stanna kvar i förhållandet. Partnerna har ofta motsatta önskemål när de inleder en diskursrådgivning. Terapeuten kan hjälpa dem att komma överens. De hjälper båda partnerna att acceptera det slutliga beslutet.

Terapi för att undvika otrohet

En del människor anger brist på uppfyllelse som en anledning till att de är otrogna. Det kan också vara sexberoende, låg självkänsla, hämnd eller något annat. Terapi kan hjälpa till med många av dessa frågor. Om du känner för att vara otrogen mot din partner bör du fundera på vad som orsakar denna önskan. Du kanske kan ta itu med det i terapi. Detta kan hjälpa dig att undvika otrohet. Ensam- eller parterapi kan hjälpa dig att ta itu med missnöje i ditt förhållande. Den kan också ta upp negativa känslor som kanske är undertryckta. Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa dig att bearbeta sexberoende.

Om du frestas att ägna dig åt otrohet kan det hjälpa att vara ärlig om det. Att erkänna problemet och arbeta igenom det tillsammans med din partner kan vara till hjälp. Ärlighet kan i slutändan ge styrka åt förhållandet.

Återhämtningsprocessen

Räddning efter en otrohet kan vara en långdragen process. Den kan vara särskilt långvarig för par som vill återförenas. Det finns inget sätt att säga om ett par kommer att återhämta sig från en affär. Det är omöjligt att säga hur lång tid återhämtningen kan ta. Men experter är överens om att läkning ofta kan ske inom två år. För vissa par kan det ta längre tid att återhämta sig. Andra kan reparera sitt förhållande snabbare. Återigen finns det ingen konkret tidslinje för återhämtning. En tidslinje för återhämtning kan bero på parets reaktioner efter att affären har upptäckts.

Andra faktorer kan påverka återhämtningsprocessen. Dessa inkluderar:

• Kommunikationsförmåga
• Tolerans för konflikter
• Förmåga till ärlighet
• Acceptans av personligt ansvar
• Anknytningsstil

Varje relation är unik. Processen för att återhämta sig från otrohet varierar också. Återhämtningen går vanligtvis igenom följande faser:

• Traumafas. Den här fasen kommer efter att affären har upptäckts. Den bedragna partnern kan känna chock eller trauma när han eller hon får reda på affären. De kan känna sig arga, hämndlystna och hopplösa. Denna fas är ofta en berg- och dalbana av känslor. Dessa kan sträcka sig från förlust och sorg till ilska och frustration. De kan komma med tårar eller konflikter. Båda parter kämpar med att tänka klart under denna fas. De kan uppleva fysiska symtom som aptitlöshet och viktnedgång.
• Klargörande av frågor. Under den här tiden börjar paren undersöka vad som ledde till affären. Det kan fortfarande finnas en stor känslomässig instabilitet. Men partnerna vill nu förstå varför affären inträffade. Denna process kan leda till ett avslut. Ju tidigare paren kan börja, desto tidigare kan de skörda frukterna av ett avslut. Att ta hjälp av en terapeut kan vara till hjälp under denna tid. Den här fasen kan vara stressande för en eller båda partnerna.
• Att ta itu med problemet. Det är nu som det verkliga arbetet börjar. Känslorna blir mer hanterbara. Partnerna kan då börja arbeta med de problem som ledde till affären. Det kommer att finnas toppar och dalar i den här processen. Skuld och ilska kan blandas med längtan efter förhållandet som det en gång var. Men paren kan dra nytta av att vara uthålliga under denna fas. De kan ofta ta itu med frågor som ligger till grund för deras missnöje.

Nästan kan paren omfamna den nya relation de har skapat. Terapi för otrohet kan göra det möjligt för par att växa ett starkare och sannare band. Men det kan fortfarande vara svårt för den förrådda partnern att lita på den andra. Båda partnerna kan fortfarande ha svårt att förstå varför affären skedde. De kan ha svårt att acceptera att det liv de kände inte kommer att vara detsamma.

Tekniker som lärs ut i terapi kan hjälpa paren att lära sig att komma över affären. De kan fortsätta att utveckla ett öppet, ärligt och nytt förhållande. Detta förhållande kommer att vara friare från de negativa känslorna från affären.

Att avsluta ett förhållande efter otrohet

För den person vars partner var otrogen. Ett par kan bestämma sig för att avsluta sin relation efter en otrohet. Terapeuter kan fortfarande hjälpa båda parter under denna tid. Den partner som blev bedragen kan tycka att det är bra att diskutera känslor av otillräcklighet, svek och ilska. En terapeut kan också hjälpa dem att hantera traumat av att förlora en partner.

För den person som hade en affär. Den partner som hade en affär kan känna ånger. De kanske vill förstå vad som fick dem att fullfölja en affär. De kan till exempel ha haft en affär för att de kände att deras förhållande inte var tillfredsställande. En terapeut kan hjälpa dem att lära sig att dela känslor av otillfredsställelse mer effektivt. Att lära sig dessa färdigheter kan hindra dem från att upprepa beteendet.

Att prata med din partner om en affär

Tänk på processen att ta upp en affär. Det finns många steg i den processen. Att öppna upp om en affär är ett steg. Att diskutera vad man ska göra härnäst är en annan serie samtal. Dessa kan ta tid. Det sista steget är ofta en av två saker. Det kan vara en diskussion om hur man ska avsluta förhållandet. Det kan också vara serier av dialoger som kretsar kring att återuppbygga förtroendet.

Det kan vara svårt att veta hur man ska komma över en affär. En parrådgivare kan hjälpa par i alla skeden av diskussionen om en affär. Följande är några tips att ha i åtanke under dessa diskussioner:

• Ha tålamod. Om du hade en affär ska du ha tålamod med din partners reaktioner. Att bearbeta din affär kan vara smärtsamt för dem. Det kan också hjälpa att öva tålamod med din partner om du blev otrogen. Låt dem också uttrycka hur de känner inför situationen.
• Var ansvarsfull. Om du var otrogen kan din partner ha starka känslor, inklusive ilska. Undvik att ge din partner skulden för dina handlingar. Minimera inte konsekvenserna av dina handlingar.
• Be om ursäkt och förlåt. Detta måste ske om ett par vill återuppbygga sin relation. Den person som hade en affär måste erbjuda en uppriktig ursäkt. Den person som var otrogen måste acceptera denna ursäkt på fasta villkor. Denna process kan inte påskyndas. Men den är ofta nödvändig för att ett förhållande ska kunna återuppbyggas.
• Kommunicera. Lyssna aktivt på vad din partner har att säga. Tala sanningsenligt till dem i gengäld. Bekräfta på nytt ditt engagemang för att reparera förhållandet, om det är ditt val.

Hjälp vid otrohet: Fallbeskrivningar

• Att bestämma sig för att avslöja en affär. Amara, 27, söker terapi eftersom hon har varit otrogen mot sin partner. Hon känner sig skyldig. Amara har nyligen avslutat affären. Men hon har ännu inte avslöjat sin otrohet för sin partner. Hon är livrädd för att göra det. Hon vill inte att förhållandet ska ta slut. Hon vill inte heller såra sin partners känslor. Amara känner att hon ”borde” berätta för sin partner. Hon är inte säker på att det är det bästa sättet att göra det. Terapeuten hjälper Amara att klargöra vad hennes motiv för att berätta eller inte berätta kan vara. Tillsammans utvärderar de de möjliga konsekvenserna av varje väg. Amara bestämmer sig för att hennes åtagande att vara ärlig kräver att hon berättar för sin partner. Terapeuten hjälper henne att förbereda sig för denna uppgift och hantera sin ångest efteråt. Pararbete med en annan terapeut rekommenderas för att hjälpa paret att återhämta sig ytterligare.
• Bestämma om man ska separera eller inte. Don och Felicia, i 40-årsåldern, går in i parterapi. Don har avslöjat att han har en älskarinna. Han är osäker på om han är redo att sluta träffa henne. Felicia är arg och deprimerad. Hon känner att hon borde lämna äktenskapet, men hon är ”fortfarande kär i Don”. Terapeuten ingår en överenskommelse med paret. De kommer att besluta om de ska fortsätta eller upplösa äktenskapet om en månad. Don avbryter sin affär. Men han är fortfarande mycket ambivalent. Terapeuten hjälper paret att avslöja långvariga problem med intimitet i äktenskapet. Don erkänner att han har haft andra, tidigare affärer. Don och Felicia rekommenderas båda för samtidig, separat individuell terapi. Don måste arbeta med sina tvångstankar. Felicia måste bearbeta känslor av otillräcklighet och ilska. Efter flera månader bestämmer sig Felicia för att hon behöver en provseparation. Don erkänner att han fortfarande har en affär. De fortsätter dock terapin tillsammans. Don avslutar slutligen sin affär. Ett år senare återförenas paret. De börjar plocka upp bitarna med hjälp av terapeuten.

1. Reynolds, R. (n.d.). Terapeutens misstag vid hantering av otrohet. Affair Recovery. Hämtad från https://www.affairrecovery.com/newsletter/founder/therapist-mistakes-with-infidelity-recovery
2. Sexberoende behandlingsprogram alternativ. (n.d.). Hämtad från https://www.psychguides.com/guides/sex-addiction-treatment-program-options
3. Varför människor är otrogna mot sin partner och hur rådgivning kan hjälpa till med affärer. (2013, 20 juli). Hämtad från https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/why-people-cheat-on-partners.htm