Förut: Hur får jag min 9 eller 10 månader gamla bebis att sova

En av de vanligaste frågorna som vi får här på The Baby Sleep Site® är ”Hur får jag min 11 eller 12 månader gamla bebis att sova?”

Vidare vissa bebisar kan vara svåra att sova från födseln, men många går igenom perioder då de sover bra, för att sedan gå tillbaka. Vad ska en förälder med sömnbrist göra? Låt oss ta en titt på de 6 stegen för att hjälpa ditt 11 eller 12 månader gamla barn att sova.

Sedan du har fått din 9 eller 10 månader gamla bebis genom sovövergången, tillväxtspurten, separationsångestfasen, och de sov ordentligt i längre sträckor under natten, kan din 11 eller 12 månader gamla bebis börja motarbeta sömnen, vakna ofta på natten, ta korta tupplurar, eller vägra en av sina tupplurar helt och hållet. Du frågar dig förmodligen vad det är som händer! 11- och 12-månadersbarn genomgår en snabb utvecklingsperiod och deras hjärnor och kroppar förändras och växer i grunden. Din 11-12-åring kommer troligen att vara vaken längre perioder under dagen och utforska sin omgivning som aldrig förr – ditt lilla gosedjur har nu förvandlats till en omättlig liten utforskare som alltid är upptagen! Som om allt detta inte vore nog kan din 11-12-åring kryssa, stå eller till och med börja gå hela dagarna. Detta kan leda till svåra läggtider och tupplurar, och din lilla kan också vakna oftare på natten som ett resultat av detta.

Hur får jag min 11- eller 12-månadersunge att sova på enGlance

1. Utveckla en konsekvent sömnrutin
2. Se över ditt barns schema
3. Överväg försiktig sömncoachning/träning
4. Skapa en sömnplan för din familj
5. Samla stöd från din bygd
6. Förbered dig på nästa sömnhaveri

Och, nu till några detaljer…

Utveckla eller förstärka sömnrutinen för din 11 eller 12 månader gamla

Att skapa en miljö för sömn är avgörande, och en del av att inte bara låta ditt barn veta att sömnen kommer, utan också att fortsätta att sätta deras förväntningar när det gäller sömn. Detta innebär att ha en konsekvent uppsättning steg som du gör före varje sömnperiod, på natten och vid sovtider. För föräldrar som kanske inte är så förtjusta i strikta rutiner, var inte rädda! Det behöver INTE vara en lång ”händelse”. Du kan till exempel dra för gardinerna eller rullgardinerna, byta blöja, läsa en kort bok (ditt barn kanske väljer sina favoriter just nu!), mata barnet (om det är lämpligt), krama barnet eller sjunga en vaggvisa i några minuter och sedan lägga barnet för att sova samtidigt som du säger en nyckelfras (t.ex. ”Sömndags för barnet. Jag älskar dig. God natt.”). Vid den här åldern blir det extremt viktigt att ha ett mycket distinkt slut på din rutin också. Nyckeln till ditt ”distinkta slut” är att det INTE ska vara något som du (föräldern) gör för ditt barn, t.ex. sjunga, gnugga ditt barn på ryggen eller hålla ditt barn i handen. Att t.ex. sätta på ett akvarium i spjälsängen eller en musikleksak som spelas i några minuter kan vara till stor hjälp när de börjar visa de första tecknen på självständighet och försöker ”fördröja” insomningen.

Se över din 11- eller 12-månaders barns schema

För vissa 11- eller 12-månaders bebisar är deras sömnschema grundläggande för att de ska kunna sova bra. Vissa bebisar är mer anpassningsbara eller mindre känsliga och behöver kanske inte ha ett särskilt reglerat schema, även om det för många föräldrar är ett måste att veta när du kan ha ”mig”-tid! Bebisar i den här åldern fortsätter att öka sin vakna tid, och signaler om sömnighet blir mycket mindre tillförlitliga. Minns du din lilla upptagna utforskare som aldrig slutar? De kanske inte ens verkar trötta förrän de ligger i spjälsängen! Av den här anledningen kan många bebisar till och med klara sig bättre med ett schema som följer klockan. Om du upplever sömnproblem rekommenderar jag starkt att du utvecklar eller justerar ditt barns schema för att se vilken typ av inverkan det kan ha eller inte kan ha på ditt barns sömn. Det kan till och med vara allt du behöver göra! Vissa familjer, beroende på deras situation, kanske inte kan hålla sig till ett exakt schema lika bra som andra, men gör bara ditt bästa. Vilken typ av schema bör din 11 eller 12 månader gamla bebis ha? Kolla in våra exempel på scheman här eller gör ett eget skräddarsytt schema!

Överväg sömnträning (eller coachning) för din 11 eller 12 månader gamla

Om de tidigare stegen inte har förbättrat din 11 eller 12 månaders sömn på ett betydande sätt och du har laddat ner vår kostnadsfria e-bok, 5 sätt att hjälpa ditt barn att sova hela natten, är det troligt att ditt barn har sömnassociationer som måste lösas med sömnträning. Helst skulle du få en professionell bedömning av ditt barns sömnproblem, men om du känner dig säker på att ett beroende av föräldrarnas hjälp är en del av problemet, kan du överväga sömnträning för din 11- eller 12-månadersunge. Det handlar i huvudsak om att hjälpa ditt barn att lära sig (eller till och med lära sig igen) att somna på egen hand, utan så mycket hjälp från dig. Om du vill förbättra ditt barns sömnvanor eller komma ”tillbaka på rätt spår”, men inte vet hur du ska gå tillväga. Eller om ditt barn sov bra tidigare, men om de metoder du använde inte längre fungerar, kan du behöva omarbeta din strategi.

Är du osäker på vilken sömncoachningsmetod som kan vara bäst för dig och ditt barn? Se till att lyssna på mitt teleseminarium om strategier för sömnträning.

Skapa en plan för din 11 eller 12 månader gamla

Om du funderar på sömnträning är det viktigt att ta reda på vad du ska göra härnäst. Vissa av oss är planerare och andra är mer go with the flow. Om du inte är en planerare kan det vara okej för dig att hoppa över det här steget, men om du har försökt hjälpa din 11 eller 12 månader gamla att sova under en tid, du har utvecklat och stärkt din rutin, gått igenom deras schema noggrant och ”gå med flödet” utan en fastställd strategi inte ger dig de resultat du vill ha, kanske en plan är precis vad du saknar. Det kan trots allt vara svårt att nå sin destination utan en resplan! Gör planen så detaljerad som du vill ha den, men att ha en steg-för-steg-plan hjälper dig att hålla dig på rätt spår, engagerad och konsekvent. Är du inte säker på var du ska börja eller behöver du hjälp med att skapa din babys sömnplan? Överväg att göra din egen sömnplan eller låt oss skapa en personlig sömnplan® för dig och din bebis.

Få stöd till din 11 eller 12 månaders förälder (dig!)

Alla säger att ”det krävs en by” för att uppfostra ett barn, men förbi tycks vara de dagar då vi har mycket hjälp med att vårda våra bebisar. Jag vet inte hur det är med er, men hälften av min familj bor mer än en kort bilresa bort, och de flesta nära släktingar är upptagna med sina familje- och arbetsscheman. Min man och jag var i stort sett ensamma när vi uppfostrade våra pojkar. Det fanns inga mostrar eller mormödrar som regelbundet matade eller lekte med barnet medan jag vilade, pratade med en vän eller njöt av en (förhoppningsvis varm) kopp kaffe. Så det kan vara svårt att ta sig igenom dessa sömnproblem utan stöd. Ibland måste vi rekrytera vår egen bygd. Överväg att anlita en sömnkonsult eller be din partner, vänner eller familjemedlemmar att hjälpa dig att genomföra din sömnplan. Att ha ett stödsystem på plats kan göra all skillnad i världen när det gäller att nå dina sömnmål!

Förbered dig på din 11- eller 12-månadersgubbars nästa fartgupp

När du nu lärt dig hur du får din 11- eller 12-månadersgubbe att sova, vad händer då härnäst? Rider du iväg in i solnedgången med en perfekt sovande barnunge, lycklig i alla sina dagar? Det hoppas vi verkligen! För en del av er är det möjligt, men många av er kommer att få ert barn att sova bra nu, för att sedan stöta på ett nytt fartgupp om några veckor eller månader. Bebisar växer och förändras mycket under de första åren, så var förberedd och ha en plan på plats innan nästa sömnregression eller fartgupp dyker upp. Bebisar fortsätter att få tänder, börjar gå, prata och ha lekstunder, och det kan ofta påverka sömnen. Om några veckor eller månader kan din 11- eller 12-åring ta sina första steg, säga sina första ord, få sitt första raseriutbrott, och det kan påverka sömnen. Vad ska du göra när ditt barn börjar vakna på natten igen, börjar vägra sova eller både och? Regel nr 1 är att INTE återgå till gamla vanor som om du aldrig hade gjort några framsteg från början. Lika lätt som det är för bebisar att falla tillbaka till gamla vanor är det ofta alldeles för lätt för oss föräldrar att göra det också. Så låt det inte hända! 🙂

Sover din 11 eller 12 månader gamla barnunge? Eller är det kanske dags att lära sig hur du får ditt småbarn att sova?