Oh, juice rening. Har du någonsin hört talas om det? Om du inte har gjort det antar jag att du bor under en sten. (Behöver du hjälp med att komma ut?) 🙂

I det här podcastavsnittet kommer du att slurpa upp mina bästa råd för att göra en tillfällig enda dag endast juicefest (även känd som en 1-dagars juice cleanse). Jag spiller ut allt jag vet om hur man får den festen att kännas så bra att du vill dra en hel natt. (Som att låta 1-dagarsjuice cleanse leda till mer växtätande nästa dag.) Vet du vad? Nog med analogier. Det här avsnittet handlar om hur man gör en 1-dagars juicerens (som om det inte vore något).

Innan jag ger dig de bästa tipsen och trixen för en 1-dagars juicerens, tänkte jag att det skulle vara bra att förklara varför folk (som jag själv) faktiskt gör en 1-dagars juicerens.

Ja, enligt min åsikt är en 1-dagars juice cleanse en mental hälsodag för din kropp.

Såsom ditt sinne ibland behöver en paus från stressen i arbetet, behöver din kropp ibland en paus från stressen i matsmältningen. Detta är inget skämt. Detta är inte ens en långsökt analogi. Våra kroppar fungerar SO. FÖRBANNAT. HÅRT. för att smälta vår mat. Faktum är att matsmältningen tar halva vår kropps energi. Det är MYCKET (särskilt när man tänker på att den andra halvan av vår energi används för att träna, argumentera, skratta, laga mat, köra till affären, duscha, resa osv. osv. osv. osv.)

Till skillnad från mat behöver juicer inte smältas. Eftersom en juice us bara en frukt eller grönsaks näringsämnen i flytande form, när du dricker en juice, skjuter dessa näringsämnen bara rakt in i din kropp utan någon matsmältningsansträngning. Det är fantastiskt! Eftersom juicer är råa innehåller de dessutom levande enzymer i sig som i princip smälter dem åt oss. Så vårt matsmältningssystem kan bara luta sig tillbaka och chillax medan dessa juicer smälter i oss på egen hand.

Vad detta betyder är att när du ger din kropp en vila från att smälta under en dag, ger du den möjlighet att komma igång med några andra aktiviteter som den lagt på hyllan medan du proppade den med svårsmält mat och den inte hade energi kvar för att avsluta sin att-göra-lista. Aktiviteter som:

• Rensa upp din hud
• Stärka ditt immunförsvar
• Minska uppblåsthet
• Öka din energi
• Skärpa din mentala klarhet
• Göra dig sundare. sömn
• minskad inflammation
• frigör gifter
• hjälper dig att gå ner i vikt
• och återställer korrekt matsmältning och andra magproblem

Så ytterligare en anledning att göra en 1-dag juice cleanse är att fylla på din kropp med ett ton av näringsämnen som den har saknat med din vanliga dag till dag kost.

Jag menar, jag tror dig. Du försöker äta hälsosamt. Du går starkt på en grönkålskick men tar sedan slut och tillgriper de ”nödfall” frysta middagarna i frysen. Du vill inte ha fro-yo men din bästa vän behöver bara en partner i brottet. Du dricker vanligtvis inte TRE kvällar i rad, men den här veckan var ”ett undantag”. Jag förstår. Det är okej.

Desto större anledning att unna dig själv (egentligen dina celler) en dag fylld av enbart vitaminer och mineraler. Och för att påminna dig själv, din kropp och dina smaklökar om att riktiga, växtbaserade, hela livsmedel alltid bör ha företräde och utgöra huvuddelen av din kost.

:

Problemet är att vi, detta Beyonce-dyrkande, ishinkdumpande, reality-tv-besatta samhälle, har sådana känslomässiga fasthållanden till mat. Den finns där för oss när vi är glada, när vi är ledsna eller när vi är uttråkade och ensamma. Den vet alltid hur den ska ge oss den smak och konsistens vi behöver, precis när vi behöver den (eller kan köpa den). Så det är verkligen inte så lätt att ge maten en dag. Känslomässiga saker dyker upp. Suget börjar komma. Och även om du hela tiden kan rationalisera med dig själv att du gör något bra för din kropp och att det är värt det i det långa loppet, kommer du ändå att vara en gnällig tvåa. Lita på mig.

Så här är mina bästa tips och tricks för att ta dig igenom den där 1-dagarsjuice cleansen. Jag menar, inte ens bara ”ta dig igenom den”, utan dessa knep hjälper dig att KICK ITS ASS.

1.) Drick din juice genom sugrör!

Vad gör en dryck roligare än sugrör? (Jag rekommenderar starkt att du dricker din juice genom ett sugrör eftersom a.) det gör upplevelsen roligare och festligare och b.) det hjälper dig att få i dig vätskan snabbare (om du har svårt att få i dig allt….)

2). Planera en ”personlig dag.”

Du vill verkligen att din 1-dagars juice cleanse-dag ska vara en dag där du kan vara så grinig, självisk, känslomässig och trög som du behöver vara. Det betyder att du inte vill att din pojkvän, flickvän, bästa vän, familj eller arbetskamrater ska lägga sig i din grill (lita på mig – det är bättre för dem också). Gör ditt bästa för att schemalägga din rening på en personlig dag – bort från arbete, bort från sociala åtaganden och bort från romantiska strävanden (om man bortser från repriser av The Bachelorette).

3.) Använd en timer.

Detta är en viktig sak. Det är viktigt att du under en juice cleanse dricker dina drycker var 2,5 till 3 timme. Men ärligt talat är det inte så lätt att göra. Ibland glömmer du och andra gånger dricker du upp en juice och vill ha en till en sekund senare. Den bästa lösningen: Ställ in en timer på din telefon på 2,5 timmar efter att du har druckit färdigt en juice, så att du kan kontrollera när du dricker din nästa.

4.) Sug inte på – smutta långsamt.

Det är lätt att dricka din juice på samma sätt som du skulle dricka ett iste eller en flaska vatten: SNABBT. Men det här är en måltid för dig i dag. Så behandla den som en sådan. Ta en klunk, ”tugga den” (dvs. slänga runt den i munnen), ta några andetag och ta sedan en ny ”tugga”. Det blir lättare för din matsmältning och för ditt matbegärliga sinne.

5.) Drick MASSOR av vatten!

Du vill att din dag ska vara fylld av kissemissbruk (ännu en bra anledning att göra den här dagen till en personlig dag). Gå bokstavligen ut, köp en gallon vatten för 1 dollar och gör det till en PRIORITET att dricka den babyn under hela dagen. Som hela gallon. Slut-zo vid sänggåendet. Du översvämmar din kropp med näringsämnen som kommer att avgifta dina inre delar från den skit som den har hållit fast vid. Dessa gifter kommer att lösas upp av juicen men bara sitta inuti dig och orsaka gas och uppblåsthet och elände om du inte spolar ut dem. SÅ DRICK VATTEN FÖR ATT SPOLA UT DEM!

6.) Titta inte på matporr.

Det blir frestande som fan. Jag lovar dig. Allt du kommer att vilja göra är att slå upp minimalist bakers Instagram och gråta för att du vill äta allting just nu. Men gör inte det. Det gör det bara värre. Det är som att följa ditt ex på Facebook. Inte produktivt. Och inte roligt. INGEN MATPORR. (Ja, kokböcker räknas också.)

7.) Gå inte till Lush. (Eller någon kroppsproduktbutik.)

Min absoluta favoritbutik för kroppsprodukter är Lush (har du inte varit där? kolla in den). De tillverkar alla sina otroliga hår- och kroppsprodukter för hand av rent äkta ingredienser som HONUNG och COCONUT. Jag gjorde misstaget att gå in på Lush (efter en timmes matporr) och åt nästan allt i butiken. Undvik det om du kan. Eller gå in på egen risk.

8.) Låt dig inte ryckas med. Och övergå sedan tillbaka på ett smart sätt.

Dagen kommer med största sannolikhet att suga, men när du vaknar upp nästa morgon lätt som en fjäder med magen ren, kommer du verkligen att känna dig INCREDIBLE. Så otroligt, faktiskt, att du kanske vill göra en dag till. Ärligt talat, gör det. Om du verkligen drar nytta av det, är vaken med energi, känner dig positiv och sugen på juice, kan det inte skada att fortsätta en dag till. Jag skulle sätta ett tak på tre dagar, bara för att du inte ska bli beroende och hamna i en spiral åt andra hållet när du börjar lägga till mat igen. (Som jag gjorde.)

Men efter en rensning kan du fortfarande skörda fördelarna genom att börja dagen med en juice, följa den med en stor rå sallad och mumsa på rå frukt och grönsaker. Råa frukter och grönsaker är det som ligger närmast din juice, så när du övergår till mat igen, gör det genom råa livsmedel, sedan kokta frukter och grönsaker, sedan nötter och frön, sedan lite kokta spannmål och slutligen – de svårare att smälta saker som animaliska produkter och bönor.

9.) Använd din juice cleanse som ett sätt att avvisa läskiga killar.

Här kommer en liten anekdot för dig: medan jag var på min 1-dagars juice cleanse stod jag utanför min lägenhet och instagrammade mitt foto av att jag nästan ätit allt på Lush. En riktigt läskig man inledde en konversation med mig och frågade mig om vägen, sedan frågade han mig hur min dag var och sedan frågade han mig om jag ville ta en drink med honom på baren som jag bor ovanför. Vanligtvis kan dessa typer av situationer inte vara mer pinsamma, men på denna juice cleanse-dag hade jag lyxen att hålla upp juicen som jag smuttar på och säga: ”Jag kan inte följa med”. Jag är på en juice rense!” Jag tror att det kommer att bli min nya grej.

10.) Om du kan, KÖP din juice rense.

Ärligt talat, inget gör en juice rense enklare än att bara köpa den från en juice bar. Ja, det blir lite dyrare (men inte ens SÅ mycket om du tar hänsyn till alla ekologiska produkter du måste köpa), men det blir så mycket trevligare. Du kommer bokstavligen bara att ta en juice från ditt kylskåp och dricka. Ingen röra att städa upp, inget spill, inget fruktkött att komma på vad du ska göra med, bara en flaska som du kan återanvända senare.

PLUS, de juicemaskiner som dessa juicebarer använder är betydligt bättre än den juicemaskin som du kanske har hemma. En lång historia i korthet – de ”kallpressade juicer” som du ser på många juicebarer är bokstavligen gjorda genom att man trycker på frukterna och grönsakerna så hårt att juicen bara pressas ut ur dem och ner i din dryck. Den juicepress som du har tillverkas genom att frukterna och grönsakerna snurras riktigt, riktigt snabbt för att få saften att rinna ner i din kopp. Denna snabba snurrprocess värmer faktiskt upp juicen, vilket dödar en del av de värdefulla värmekänsliga enzymerna, vilket innebär att du inte får i dig LIKA MÅNGA näringsämnen som den kallpressade juicen ger.

Detta sagt, så klart kan det vara roligt och spännande att göra juicer hemma och det är fortfarande SÅ FLIPPING GODT FÖR DIG, så om du föredrar (eller bara kan) att göra juicer hemma, gör det!