Felicia kan inte tro att hennes man har gått igenom hennes mobiltelefoner. I går kväll mötte han henne vid dörren med hennes mobiltelefon (hon hade glömt den hemma) och en arg blick i ansiktet.

Felicias make, Rick, var särskilt upprörd över de frekventa samtalen och sms:en som hon utbyter med en kille som hon har varit vän med sedan college. Hon och denna manliga vän har förblivit nära varandra under alla dessa år. Rick har känt till hennes manliga vän och han har aldrig tidigare gjort en stor sak av deras vänskap.

Förut, det vill säga…

När man lever med en svartsjuk make kan livet vara frustrerande och upprörande. Du kanske känner att din partners svartsjuka kommer i vägen gång på gång. Vad kan man göra när det är din partner som ofta verkar styras av svartsjuka?

Tvärtemot vad många tror finns det faktiskt mycket du kan göra. Det enda du inte kan göra är att ”lösa” din partners svartsjukeproblem åt honom eller henne. Hur mycket du än skulle vilja tvinga din partner att bara ”komma över att vara svartsjuk” är detta nästan omöjligt.

Däremot kan du sätta gränser med din make/maka som kommer att stödja hans eller hennes ansträngningar att övervinna svartsjuka. Dessa gränser kan också hjälpa er två att komma närmare varandra igen.

Här är tre användbara tips för att sätta gränser med din svartsjuka make/maka:

1. Sätt gränser med en medvetenhet om dina egna tendenser. Du vet bäst om du verkligen är oskyldig i den här situationen. Var mycket ärlig mot dig själv och erkänn om du beter dig på ett sätt som kan utlösa svartsjuka hos din partner och undergräva förtroendet i ert äktenskap.

Det här handlar inte om att du ”tar på dig skulden”. Istället handlar detta om att du ska erkänna eventuella tendenser som du har och som kan spela en roll för de spänningar och konflikter som finns i ditt äktenskap. Gillar du att flirta med andra? Hur harmlösa och oskyldiga dina motiv än må vara för dig är det troligt att din partner inte ser detta som harmlöst eller oskyldigt.

Gillar du att titta på och kanske kommentera attraktiva människors kroppar? Du kanske vet att du bara tittar, men din partner vet inte det. När du tittar ”för länge” eller ”för längtansfullt” på andra kan det med all säkerhet leda till svartsjuka och osäkerhet hos din partner.

Du kanske inte ens är medveten om alla de sätt på vilka du bidrar till svartsjukan. Ta dig tid att verkligen utvärdera dina vanor och se om det finns sätt på vilka du kan underblåsa svartsjuka hos din partner utan att du menar det.

Felicia kan se att för Rick kan vänskapen med hennes collegekompis tyckas vara mer än vad den egentligen är. Hon erkänner för sig själv att hon tenderar att vända sig till sin manliga vän först med förfrågningar om råd och en axel att gråta på.

Hon erkänner för sig själv att hon faktiskt ringer honom varje dag, ibland två gånger om dagen. Hon älskar Rick djupt, men av någon anledning känner hon en nivå av samhörighet med sin vän som saknas med Rick.

2. Sätt gränser med kärlek och vänlighet. Nu när Felicia kan se sin egen roll i distansen och svartsjukan återvänder hon till sitt dilemma. Hon känner att Rick har inkräktat på hennes privatliv genom att kontrollera hennes mobiltelefonnummer och hon är arg över det. Hon misstänker att han också har tittat på e-postmeddelanden på hennes personliga konto också.

Felicia vill sätta en gräns mot Rick även efter att ha erkänt för honom att hon är delvis ansvarig för konflikten i deras äktenskap just nu. Det första Felicia gör är att ta en promenad i en närliggande park. Hon känner sig klarare och lugnare efter att ha motionerat i den friska luften. När hon sedan sätter sig ner med Rick säger hon så här till honom:

”Det kändes som om min integritet kränktes när du tittade på mina mobiltelefonlistor utan min tillåtelse. Jag är arg och gillar inte att bli felaktigt anklagad. Jag medger att det finns tillfällen då jag vänder mig till min vän innan jag vänder mig till dig. Jag skulle vilja prata med dig om hur vi båda kan återuppbygga förtroendet och börja återknyta kontakten. Jag kommer att svara på alla frågor som du har till mig och jag ger dig inte tillåtelse att någonsin få tillgång till mina telefonlistor igen.”

Du kan sätta gränser mot din svartsjuka partner med kärlek och vänlighet. Kom till diskussionen så lugn som möjligt. Var tydlig med vad du kommer att göra och vad du inte kommer att göra. Kom ihåg att tala utifrån din egen synvinkel i stället för att anta vad din partner vill eller hur han eller hon känner sig.

3. Sätt gränser i vetskap om att du inte kan ”fixa” din partners svartsjuka åt honom eller henne. Som vi sa ovan är din partners svartsjuka inte något du kan ”fixa” eller ”lösa” åt honom eller henne. Du kan vara ärlig om hur det känns att vara felaktigt anklagad. Du kan vara öppen om hur mycket du skulle vilja att ni två kommunicerar utan att bråka.

Du kan låta din make/maka veta att du är villig att stödja hans eller hennes ansträngningar att övervinna svartsjukan på specifika sätt. Dessa sätt ska inte innefatta att du tar på dig hela ”skulden” eller att du ger efter för vad din partner vill bara för att undvika ett gräl.

Låt din partner veta att du tar ansvar för din roll i brytningen mellan er två. Du kan också låta din partner veta att du vill arbeta som ett team när han eller hon möter svartsjukan och börjar släppa den.

Få reda på hur du kan vända på vanor, till exempel svartsjuka, som sliter sönder ditt förhållande. Klicka här för Susie och Otto Collins kostnadsfria ”Relationship Reverse Report”

.