Att gå ner i vikt är helt enkelt en fantastisk prestation som hjälper dig att leva ett hälsosammare och mer tillfredsställande liv. Du kanske dock har märkt att du har en hel del extra hud efter att ha fullbordat din viktminskningsuppgift.

Om du relaterar till detta kan du ha funnit dig själv tänka ”försvinner lös hud efter viktnedgång?”. – Ingen panik, du är inte ensam om detta.

Varför huden förändras

Huden består av proteiner, bland vilka det finns två stora som kallas kollagen och elastin. Du kanske har hört talas om kollagen tidigare eftersom det marknadsförs i ett växande antal kosmetiska produkter, men du kanske inte vet att det utgör 80 % av hela hudens struktur. Elastin, å andra sidan, ger din hud den stramhet och elasticitet den behöver för att hålla sig fast och skyddande.

När du går upp i vikt kommer din hud att sträcka ut sig för att se till att det finns tillräckligt med utrymme för den växande storleken på dina kroppsdelar.

Till exempel när du är gravid expanderar huden under några månader, och när barnet väl är ute går den vanligtvis tillbaka till det normala inom några månader. Om du är fet eller överviktig har du dock troligen burit på vikten under en längre tid.

Om detta är fallet har huden varit utsträckt så länge att kollagenet och elastinet i den har skadats, vilket innebär att den har förlorat sin förmåga att studsa tillbaka till det läge som rådde innan vikten lades på.

Därmed kommer man efter viktnedgång att hitta extra hud på olika ställen på kroppen på grund av de skador som orsakats på proteinerna med tiden.

Viktminskning och extra hud

Slapp hud efter viktnedgång är normalt, men vissa andra aspekter spelar in i det faktum att du märker av lös hud.

Lång tid av övervikt

Desto längre du har varit överviktig, desto mer lös hud kommer du att se eftersom elastin- och kollagenproteinerna kommer att ha skadats ytterligare.

Ålder

Med stigande ålder minskar kollagennivåerna i huden, så du är mycket mer benägen att uppleva slapp hud än en yngre person.

Genetik

Beroende på dina gener kan detta avgöra hur din hud (och alla delar av din kropp egentligen) reagerar på eventuella viktförändringar.

Rökning

Alla skadliga gifter i cigaretter leder till att allt kollagen du har för tillfället skadas, samt att det minskar mängden nytt kollagen som din kropp kan minska. Därför kan rökning leda till slapp hud.

Solisexponering

Överdriven solexponering skadar din huds produktion av kollagen och elastin, vilket kan bidra till att din hud blir slappare.

Hur man stramar upp huden

Troligt nog finns det naturliga metoder (inklusive övningar för att strama upp huden efter viktnedgång) som du kan pröva för att strama upp huden igen efter din imponerande prestation.

Tag kollagen

Du kan köpa det som kallas kollagenhydrolysat, vilket är likt gelatin. Det finns i djurens bindväv.

Det har gjorts studier kring ämnet kollagenhydrolysat och dess förmåga att skydda det kollage som finns i vår hud. Ingen forskning har dock gjorts specifikt om dess effekt på lös hud efter viktnedgång. Resultaten visade dock att kollagenet i våra kroppar ökade efter att hydrolyserat kollagen togs av deltagarna i fyra veckor.

Ät mer riktade näringsämnen

Det finns några specifika näringsämnen som du kan äta mer av som förbättrar kollagenproduktionen i din hud.

Protein

Att äta tillräckligt med protein är en viktig komponent för en frisk och klar hud. Lysin och prolin som finns i proteinprodukter är direkt involverade i produktionen av kollagen.

Vitamin C

Solskador och kollagensyntes förhindras och stöds av C-vitamin, så se till att få i dig lite mer av detta när du kämpar med slapp hud.

Omega-3-fettsyror

Ett intag av fet fisk kan förbättra hudens elasticitet.

Drick mer vatten

Du vet säkert att det är viktigt för hela kroppen att dricka rätt mängd vatten, men det kommer också att förbättra utseendet och känslan i din hud, vilket kommer att vara en stor hjälp i din strävan efter fastare hud.

Använd uppstramande krämer

Det finns många uppstramande krämer på marknaden som ger dig extra kollagen och elastin. Molekylerna för dessa två proteiner är dock för stora för att kunna passera genom huden, så vanligtvis måste du försöka producera kollagen inifrån din kropp, inte utanför den.

Gör motståndsövningar

Om du har gått ner i vikt ett tag nu har du säkert redan ägnat dig åt någon form av fysisk aktivitet. Som tur är finns det några övningar för att strama åt lös hud efter viktnedgång som du enkelt kan lägga in i din regim.

Övningar att prova

Så, hur stramar man upp lös hud efter viktnedgång med träning? Du måste vara bekant med några specifika, riktade rörelser för att strama upp vissa områden.

Du kan prova övningar som:

• Armbrytningar
• Air bike twists
• Side bridge
• Leg raises
• Bicep curl to overhead press
• Reverse lunges
• Push-ups
• Bent over row med hantlar
• Sumo squat
• Farmer’s walk
• Deadlift
• Side lunges
• Inchworm walkout

Nu kan du enkelt svara på din ”försvinner lös hud efter viktnedgång”-fråga själv! Kom dock ihåg att om du har en stor mängd lös hud kan du behöva ett kirurgiskt ingrepp för att ta bort det mesta av den.