Foto:
Enligt Deanna Stirling, folkhälsosjuksköterska vid Middlesex-London Health Unit i London, Ontario, kan ”övnings ”sammandragningar (som till skillnad från de riktiga sammandragningarna inte utvidgar livmoderhalsen) lindras med följande åtgärder:
1. Applicera värme
Du är gravid!
Skriv upp dig för att få veckovisa uppdateringar om din bebis ” Ofta försvinner sammandragningarna före födseln om du tar ett varmt bad eller myser med en varmvattenflaska inlindad i en handduk.
2. Ta en paus
Braxton-Hicks kan signalera att du gör för mycket; vila kan ge lindring.
Advertisering
3. Drick lite vatten
Mild uttorkning kan utlösa kramper, så drick upp. (Men glöm inte att kissa. En full blåsa kan irritera livmodern och därmed öka intensiteten av Braxton-Hicks.)
4. Öva djupandning
Braxton-Hicks är ett perfekt tillfälle att öva på dina strategier för att hantera förlossningen.
Och hur vet du om de där kramperna är Braxton-Hicks eller äkta förlossning? ”Vid riktiga förlossningar kommer saker som ett varmt bad eller vila inte att förändra sammandragningarna – de kommer bara att bli starkare”, säger Stirling. Om du fortfarande är osäker, fråga din vårdgivare.
4 tips för att hantera rädsla för arbete och förlossning
Guide för hantering av arbetssmärta
Välja barnmorska eller läkare