Många arbetstagare upplever smärta i benen när jobbet kräver att de står på benen under lång tid. De symtom som uppstår vid långvarigt stående kan bli värre om man inte kan röra sig mycket eller om man bär olämpliga skor. Om långvarigt stående är utformat i ditt arbete kan detta orsaka en avsevärd mängd smärta, obehag och svullnad i benen. Om du är vårdpersonal eller arbetar inom hotell- och restaurangbranschen är smärta i underbenen från att stå för länge förmodligen något som du upplever dagligen och som kan ta en rejäl smäll på kroppen.

Den goda nyheten är att det finns flera saker som du kan göra för att minska smärta i vaderna från att stå på fötterna hela dagen. Innan vi går in på det, låt oss svara på den brännande frågan som vi alla har i huvudet: ”Varför har jag ont i benen efter jobbet?”.

Varför har jag ont i benen efter jobbet?

I slutet av en lång dag med stående arbete känner du antagligen värk från fötterna hela vägen upp till ryggraden. Det kan vara smärta i sjuksköterskans ben, servitrisens ben, eller vem som helst andra benvärk för den delen! De mest rapporterade symtomen från långa perioder av stående är obehag, trötthet och svullnad i benen.

Om du undrar vad som orsakar trötta ben beror det på att dina benmuskler är aktiverade och arbetar hårt för att hålla dig i en upprätt, stående position. Detta i kombination med minimal rörelse och vila kan leda till att dina leder tillfälligt ”fastnar”. För vårdpersonal och de som arbetar inom hotell- och restaurangbranschen kommer upprepade dagar av långvarigt stående att leda till att musklerna blir trötta. Detta kan på lång sikt leda till att man så småningom får mjukdelsskador.

En annan faktor som bidrar till smärtan av att stå för länge är svullnad i benen. Detta händer eftersom stående minskar blodflödet och stoppar den normala ”skelettmuskelpumpen” i vaderna som återför blodet från fötter och ben till hjärtat. Vätskor rör sig inte om inte dina benmuskler drar ihop sig. När det inte sker någon sammandragning av benmusklerna uppstår vätskeansamling och venerna blir inflammerade.

Personer som står länge är också benägna att drabbas av åderbråck De som har en familjehistoria av åderbråck löper ännu större risk. Detta är när vener i de nedre extremiteterna tenderar att svälla och förbli fyllda med blod, särskilt när man står. I sådana fall måste hjärtat arbeta ännu hårdare för att pumpa tillbaka blodet upp mot brösthålan – och kämpa mot gravitationen hela tiden.

JOIN SPRYNGs NYHETSBREV

Anmäl dig nu för att få ytterligare 10 % rabatt på din nästa beställning!
Plus, få vårt bästa innehåll levererat till din inkorg varje vecka.

Vad gör man mot trötta ömma ben

När vi nu har fastställt vad som orsakar trötta ben kan vi utforska några huskurer mot ömma benmuskler. Om du har undrat hur du kan lindra ömma benmuskler har vi några tips och tricks att dela med oss av.

Bär lämpliga skor

Om du planerar att stå i flera timmar i sträck ska du skippa höga klackar, sandaler & ohållbara plattor. Välj bekväma skor som stöder dina fötter. För ökad komfort rekommenderar vi att du bär inläggssulor som ger extra dämpning.

Styrkeuppbyggnad

Att utöva yoga kan hjälpa dig att bibehålla en bättre hållning samt luckra upp och stärka musklerna i hela kroppen.

SPRYNG aktiv kompressionslösning

SPRYNG är en obunden, aktiv kompressionsterapilösning som kan användas när du är på jobbet, när du pendlar till jobbet eller till och med hemma. Kommer du ihåg den där skelettmuskelpumpen i dina vader som vi talade om tidigare? SPRYNG efterliknar muskelpumpen för att föryngra dina trötta ben när du står.

Oavsett om din smärta i benen, som är förknippad med att stå för länge, är ett resultat av arbete eller lek, är det viktigt att hålla dina ben friska och bekväma. Medan bensmärta har många orsaker och symtom som överlappar varandra om smärtan kvarstår eller förvärras, bör du besöka en läkare för att få ett ingripande i rätt tid.