Amatörbrottning, high school och college, är förutom att vara en extremt fysisk styrka och skicklighet beroende sport, ett spel om vikt. Att ha styrkan hos en person som väger 160 pund, men fysiskt konfrontera en person med styrkan hos en person som väger 145 pund genom brottning, genom att gå ner i vikt för att bli lika stark som sin motståndare, är normal praxis. Det finns inget olagligt med det, vi talar inte om steroider eller någon fysiskt förstärkande drog. Vi talar om att kontrollera din kropp för att nå mål som ditt sinne har satt upp.
För övrigt finns det en vetenskap bakom viktnedgång. Om du gör det på fel sätt eller för snabbt kommer du inte bara att förlora din fördel, du kommer att ge din motståndare en enorm fördel genom att dehydrera och förlora styrka. Du kommer att gå in i matchen trött och slö, den rakt motsatta effekten som du strävade efter.
Låt oss få en sak klarlagd innan vi börjar, du kan inte tappa 3 lbs kroppsfett på en timme, inte om du inte skär av ett bihang och det är inget alternativ. Däremot kan du förlora 3 lbs av den totala kroppsvikten genom att förlora vattenvikt. Kom ihåg Biologi 101, kroppen kan bestå av 75 % vatten, beroende på personens fysiska sammansättning. Ju fetare personen är desto större är skillnaden i vattenvikt jämfört med till exempel en muskulös person.
Så vad vi egentligen försöker göra är att befria kroppen från vatten (vätska), vilket kommer att översättas till mindre kroppsvikt. Så hur gör vi detta på ett säkert sätt?
Den första frågan vi måste ta itu med är vår kost, och jag pratar inte bara om att äta hälsosamt, jag pratar om att äta natriumfritt. Salt, är den främsta orsaken till att en frisk person behåller vatten. Det finns andra hälsorelaterade orsaker som orsakar vattenretention, men de gäller inte i vårt fall.
Om vi eliminerar så mycket salt från kroppen som möjligt, minskar kroppens motstånd mot att förlora vätska, vilket gör det lättare att släppa ut vattenvikten genom svettning.
Svettning, om du kommer ihåg det, är kroppens naturliga funktion för att kyla ner sig själv när temperaturen stiger över det normala. Därför måste vi skapa värme för att höja kroppens temperatur och tvinga den att kyla sig själv genom att svettas.
Det finns förmodligen många olika metoder, en del komplicerade som vattenpiller som får en person att ständigt urinera, för att befria kroppen från vätska, men vi ska använda en gammal beprövad metod. Svettning.
Kläd dig i varma kläder som svetttröjor och svettbyxor. Du märker att jag använder pluralformen av skjortor och byxor eftersom du kommer att ta på dig flera lager av dessa kläder, minst två lager och tre om möjligt.
Se till att ha på dig en mössa av något slag, helst en vintersocksmössa, eftersom kroppen gör sig av med en enorm mängd värme via huvudet. Vi vill inte att detta ska inträffa i den här situationen. Vi vill behålla så mycket inre värme som möjligt.
Tränar kraftigt i minst 10 minuter. Detta kan vara jogging, antingen på plats eller runt gymmet, jumping jacks, vad som helst som du tycker är bekvämt, men som kommer att svettas ordentligt.
När du har svettats ordentligt, lägg dig ner och be någon linda in dig i en filt eller en brottningsmatta. Detta gör att kroppstemperaturen förblir hög efter träningen, vilket gör att du fortsätter att extrahera vätska genom svettning.
Efter 20 minuter tar du av dig kläderna och väger dig. Du har med största sannolikhet förlorat mer än tre kilo, men om inte har du fortfarande tid att klä om dig, med torra kläder, och upprepa proceduren.
Som med alla drastiska eller plötsliga kroppsförändringar finns det faror förknippade med denna procedur. Utför aldrig detta ingrepp ensam. Ha alltid en tränare eller en brottare med snabb tillgång till tränaren med dig hela tiden. Efter viktminskningen ska du återhydrera dig med drycker som Gatorade som har ett högt innehåll av elektrolyter.