Spänn fast er, gott folk, vi är på väg att dyka in i ett kontroversiellt sexämne: hur man sprutar under sex. ”Squirting”, mer exakt känt som kvinnlig utlösning (och ibland kallat ”shejaculate” på internet), förblir ett av de mest omdebatterade och kontroversiella ämnena inom sexvetenskapen hittills. Många experter ifrågasätter fortfarande om kvinnlig utlösning ens existerar – år 2020 har vi fortfarande inte rett ut kvinnlig sexuell fysiologi.
Allt som har med kvinnlig sexualitet att göra har varit, och är fortfarande, tabu i ordets starkaste bemärkelse. Detta är vad som driver mitt arbete som sexterapeut som blivit neurovetare – och exakt vad jag utforskar i min Glamour-krönika, Ask. Dr Nan och i min nya bok Why Good Sex Matters. Sanningen är att vi förmodligen vet lika mycket (om inte mer) om sammansättningen av de vätskor som flödade på Mars yta för miljarder år sedan som vi vet om arten av det som stöts ut av den mänskliga kvinnan under sex. Hur är det möjligt, med tanke på att hänvisningar till kvinnlig utlösning går tillbaka till taoistiska texter från det fjärde århundradet?
Vi kan delvis skylla på stigmat. Det är förvisso förståeligt att kvinnor kanske skäms för mycket för att erkänna att de ejakulerar, för att inte tala om att de är villiga att visa upp sig i ett labb för att studeras. Men resultatet är att vi förblir så okunniga om sprutning att vissa läkare fortsätter att insistera på att all vätska som läcker ut ur en kvinna under sex är urin – ett resultat av inkontinens.
Det är dags att ställa saker och ting till rätta.
Vad är sprutning?
Låta oss ta ett ögonblick för att skilja mellan ejakulation (även kallad sprutning under sex) och smörjning. Smörjning är ett glidande ämne som utsöndras av vaginaväggarna när du är upphetsad, medan ejakulat är en vattnig vätska som stöts ut under sexuell stimulering eller orgasm, genom urinröret – röret som transporterar urin från urinblåsan ut ur kroppen.
Experter är inte helt säkra på varifrån vätskan kommer, men forskningen tyder på att Skenes körtlar (även kända som parauretrala körtlar eller urethralsvamp) är inblandade. Detta rör av vävnad omsluter urinröret; när upphetsningen ökar sväller de erektila avdelningarna upp som en druvklase fylld med vätska, enligt Sheri Winston, författare till Women’s Anatomy of Arousal: Secret Maps to Buried Pleasure. Varifrån kommer vätskan? Den filtreras bort från den vattniga delen av vår blodplasma och kombineras med sekret som till sin sammansättning liknar det från den manliga prostatan för att bilda kvinnligt ejakulat. Det låter konstigt, men det är bara naturen i arbete – i själva verket liknar det hur ammande mödrar gör bröstmjölk, vilket också involverar vätskor som filtreras från blodet.
Då vetenskapen om sprutning är bedrövligt sparsam, kan detta diskuteras. Vissa experter hävdar fortfarande att de större mängder ejakulat som ingår i squirting – mer än en tesked eller så – är urin, och vi har inte tillräckligt med studier för att kunna säga något säkert. Personligen tror jag, baserat på vad vi vet om urinrörssvampens anatomi, att kvinnors förmåga att spruta större mängder vätska (inte urin) i slutändan kommer att valideras vetenskapligt.
Varför spruta?
Det korta svaret är att när vätskor byggs upp i den erektila vävnaden i urinrörssvampen behöver de släppas ut.
En del tror att de vätskor som stöts ut under sex kan fungera för att skydda urinvägarna från infektioner genom att rengöra urinröret under och efter samlag.
Kan alla spruta?
Internationella sällskapet för sexualmedicin hävdar att ejakulation verkligen är en ”grej”, som rapporteras av 10 % till 50 % av kvinnorna, beroende på hur frågan ställs. Volymen av ejakulat kan variera kraftigt – från små, knappt märkbara mängder till forsande strömmar – så det finns stora variationer i hur kvinnor definierar och rapporterar sin upplevelse. Vissa experter anser att alla kvinnor ejakulerar men att de flesta inte vet om det, eftersom vätskan kan rinna bakåt i blåsan. Det är alltså fullt möjligt att du har upplevt sprutning under sex och bara inte insett det.
Vissa experter, som Winston, hävdar att vissa kvinnor är ”naturliga ejakulatorer” men att alla kvinnor är kapabla till det. Med andra ord är det en inlärd färdighet – och en färdighet som enligt uppgift känns jävligt bra. Upplevelsen av ejakulation har beskrivits som en delikat förstärkning av en orgasm när vågorna av saftig njutning frigörs.
Hur man sprutar under sex
Summan av kardemumman? Saftigt sex kan vara väldigt roligt för alla inblandade. Om du sprutar under sex, omfamna det – det finns inget att skämmas för. Så här gör du för att få det att hända.
Gör det själv.
Det första steget för att lära sig att ejakulera innebär att onanera. Min forskning har visat att om du stärker dina njutningsbanor genom att uppleva njutning regelbundet kan orgasmerna bli mer tillgängliga.
Stimulera din G-punkt.
När du väl har kopplat in dig på regelbundna orgasmer är nyckeln en långvarig stimulering av urinrörssvampen. Hur gör man det? Bygg upp en upphetsning genom kraftig och upprepad stimulering av G-punkten. Du hittar den genom att sträcka dig in i slidan (med en leksak eller ett finger) samtidigt som du vinklar uppåt i riktning mot magen. Winston föreslår att du ska stödja dig med dina mag- och bäckenbottenmuskler när du känner att en orgasm närmar sig.
Koppla upp dig med din partner.
För att spruta under partnersex är kontakten allt. Viktigare än användandet av någon teknik är att förbättra kvaliteten på förhållandet i ögonblicket med din partner. Ta ett tips från tantriska utövare och sätt dig mittemot din partner och titta djupt in i din partners ögon (en stor utmaning för de flesta människor till en början). Njut av upplevelsen av att andas i samförstånd, samtidigt som du lyssnar på känslorna i din kropp när du känner hur andningen går in och ut. Andningstekniker som aktiverar din bäckenbotten kan hjälpa till att bygga upp värme.
Sätt scenen.
Tänd några ljus, arrangera några vackra blommor i en vas, dofta luften med eteriska oljor – vad som än flyter i din båt; skapa ett utrymme som är lockande. Du kan också göra din säng pölsäker. En av de vanligaste farhågorna när det gäller att släppa loss tillräckligt mycket för att spruta är motviljan mot att göra det lite rörigt. Mitt favoritförslag är att använda en ”plaskdyna” – en vattentät dyna täckt med mjuka handdukar. Gör det till ett vackert underlag att ligga på och njut av upplevelsen.
Start med mycket förspel.
För att spruta med en partner, börja sessionen med mycket sensationslek. Låt din partner utforska kroppens alla hörn och vrår och ägna särskild uppmärksamhet åt klitoris. Genom att bygga upp upphetsning ökar du lagringen av vätskor i urinrörssvampen som stöts ut vid sprutning. Att ha lite tålamod kommer att betala sig stort. Försök inte att penetrera slidan med något förrän upphetsningsnivån är hög.
Inta positionen.
För att hitta den bästa positionen för att spruta under sex, lägg dig ner på din plaskdyna och gör det mysigt. Låt din partner sitta vid din sida med ansiktet mot dig.
Nästan, låt din partner smörja in sina pekfingrar och pekfingrar rikligt och för in först ett, och sedan gradvis båda, långsamt och avsiktligt in i slidan. Be din partner att rytmiskt stryka längs slidan och börja från den djupaste delen och utöva ett visst tryck uppåt, mot naveln, som om han eller hon gör en rörelse för att ”komma hit”, och successivt öka både trycket och strykningstakten.
Håller kommunikationen med din partner. Den som ”stryker” eller den partner som ger stimulering kan vara noga uppmärksam på signaler från eller njutningsmottagarens kropp, ansikte och ljud för att få återkoppling. Mottagaren kan experimentera med att spänna sina vaginala muskler runt strokerens fingrar och trycka på när känslorna byggs upp för att öka sannolikheten för att få en orgasm och/eller sprutning.
Släpp loss.
Min erfarenhet är att när kvinnor väl har kommit förbi oron för att de ska förstöra lakanen och accepterat att ejakulation inte är samma sak som urinering, kan de släppa taget och uppleva den fulla njutningen av att spruta under sex.
Men det viktigaste är att inte jaga orgasmen eller utlösningen. Låt känslorna hitta dig. Var närvarande för din upplevelse och din kontakt med din partner.
Nan Wise, Ph.D., är en AASECT-certifierad sexterapeut, neurovetenskapsman, certifierad relationsexpert och författare till Why Good Sex Matters: Förstå neurovetenskapen om njutning för ett smartare, lyckligare och mer ändamålsfyllt liv. Följ henne @AskDoctorNan.
