Med stigande ålder tillbringar människor ofta mer tid ensamma hemma. Detta kan påverka din hälsa och ditt välbefinnande. Ta reda på om du kan vara i riskzonen och hur du kan hålla dig uppkopplad.

Dela den här infografiken och hjälp till att sprida budskapet om att hålla dig uppkopplad när du åldras. Klicka på ikonerna för sociala medier på den här sidan, eller kopiera och klistra in webbadressen och lägg upp den på ditt konto (Twitter, Facebook osv.).

Om du vill veta mer om ensamhet och social isolering kan du läsa Expanding Your Circles:

Dela på sociala medier

Kopiera och klistra in dessa meddelanden i sociala medier för att hjälpa till att sprida budskapet om att hålla sig uppkopplad:

• Läs och dela denna infografik för att få tips om hur du kan hålla dig uppkopplad och bekämpa ensamhet och social isolering när du åldras: https://bit.ly/36lbm9u
• Är du i riskzonen för ensamhet och social isolering? Kolla in den här infografiken för en lista över riskfaktorer och 5 sätt att hålla dig mer uppkopplad: https://bit.ly/3cT8X8w
• Fått känna sig ensam eller vara isolerad är dåligt för din hälsa. Få tips om hur du kan hålla dig mer i kontakt med andra när du blir äldre: https://bit.ly/2LRuF12

Transcript

Fått känna sig ensam eller vara isolerad är dåligt för din hälsa. Ensamhet och social isolering har förknippats med högre grad av depression, försvagat immunförsvar, hjärtsjukdomar, demens och tidig död.*

Är du i riskzonen? Försök att hålla dig aktiv och hålla bättre kontakt om du:

• lever ensam eller inte kan lämna ditt hem
• känner dig ensam eller bortkopplad från andra
• har nyligen upplevt en stor förlust eller förändring
• är en vårdgivare
• saknar en känsla av målmedvetenhet

Idéer för att hålla dig uppkopplad

Finn en aktivitet som du gillar eller lär dig något nytt. Du kan ha roligt och träffa människor som gillar att göra samma sak.

• Försiktigt! Motion minskar stress, förbättrar ditt humör och ökar din energi.
• Volontärarbete. Du kommer att må bättre av att hjälpa andra.
• Håll kontakten med familj, vänner och grannar personligen, online eller via telefon.
• Överväg att adoptera ett husdjur. Djur kan vara en källa till tröst och kan även sänka stress och blodtryck.

Lär dig mer om att förebygga ensamhet och social isolering.

*Cacioppo JT, Hawkley LC. Upplevd social isolering och kognition. Trends Cogn Sci. 2009; 13(10):447-54