Om du är idrottsman är chansen stor att du förmodligen äger eller har använt en kroppsfettmätare som Omron HBF-306CN (kostar cirka 40 dollar) eller lyxmodellen HBF-514. Dessa apparater använder en teknik som kallas bioelektrisk impedansanalys (eller BIA förkortat.) De flesta BIA-apparater cirkulerar en liten elektrisk signal genom en persons kropp för att mäta impedansen mot den elektriska strömmen. Detta gör det möjligt för BIA-enheten att bestämma det totala kroppsvattnet (TBW). När TBW har fastställts ber BIA-enheten användaren att ange längd och vikt. Genom att utgå från antaganden och statistik fastställer maskinen en persons kroppsfett genom att ta hänsyn till att muskelceller behåller mycket vatten (muskler är törstiga celler), medan fettceller inte gör det. Så teoretiskt sett om person A har en högre TBW än person B, men samma ålder, längd och vikt, så vet vi att person B har en högre fettmängd. Maskinen arbetar utifrån statistiska tabeller och letar upp hur stor fettprocenten är med tanke på längd, vikt och totalt kroppsvatten… viola – maskinen spottar ut en fettprocent.
Mer Personal Trainer Alexandria Resources
Ägger du en personlig träningsstudio eller en CrossFit? Är du intresserad av att lära dig hur InBody har hjälpt Sand & Steel att få nya kunder och förbättra vår programmering? Boka en telefonkonsultation med Paul så pratar vi om huruvida InBody passar dig.
InBody 570 Technology
Om det bara fungerade så bra. Du kanske inte vet att de flesta BIA-fettanalysatorer på konsumentnivå inte är exakta. På bilden till vänster syns två av de mest sålda BIA-fettanalysatorerna på hemmamarknaden. Vi har båda på Sand & Steel och jämför dem ständigt med vår InBody 570. Vad vi har kommit fram till är att Omron-apparaterna är någorlunda exakta för personer som har genomsnittligt kroppsfett och genomsnittlig muskulatur. De är otroligt felaktiga för vältränade personer eller personer som har mer än 30 pund att gå ner i vikt. Även om InBody 570 också använder bioelektrisk impedans har den flera viktiga skillnader som gör den mycket mer exakt.
Intresserad av att lära dig vilka makronäringsämnen du bör äta baserat på din InBody Scan? Vi har en gratis Macro Nutrient Calculator som du kan använda för att bestämma dina föreslagna macros.
InBody använder patenterad teknik som förlitar sig på direkta mätningar och kan utföra segmentala mätningar (lemmar och bål). Den använder flera strömfrekvenser för att ge mer exakta mätningar. Och förlitar sig inte på statistiska data för att bestämma muskulatur eller fettprocent. Så till skillnad från en apparat för hemmabruk är InBody 570 exakt för idrottare och överviktiga personer.
Boka en InBody Scan på Sand & Steel
Varför är verktyg som InBody 570 så viktiga?
För det första, om du tränar inför en sport eller tävling är det viktigt att veta om din nuvarande regim av fitness och kost leder till förbättringar när det gäller fettminskning och muskeltillväxt. Lori Rose från Onelife Fitness kom till exempel till Sand & Steel Fitness efter att ha avslutat en kraftig träningsregim. Vi lät henne utföra en kroppsfettmätning med både Omron HBF-514 och Inbody 570. Skillnaden i hennes resultat var minst sagt häpnadsväckande:
| Mätning | InBody 570 | Omron HBF 5-14 | Mätt skillnad | |
| Vikt | 135.1 | 135.8 | 1% | |
| BMI | 21.2 | 21.2 | 21.2 | 0% |
| Fett (LBS) | 19.8 lbs | 30.96 lbs | 36% | |
| Fettprocent | 14.6% | 22.8% | 36% | |
| Muskulatur (LBS) | 64.20 lbs | 47.53 lbs | 35% | |
| Muskelprocent | 48% | 35% | 36% |
Loris resultat är dock inte atypiska. Idag hade vi en helt ny kund som inte hade tränat på sex månader, så här såg hennes resultat ut:
| Mätning | InBody 570 | Omron HBF 5-14 | Mätt skillnad |
| Vikt | 133.2 | 133.8 | 0% |
| BMI | 21.5 | 21.6 | 0% |
| Fett (LBS) | 28.4 lbs | 38 lbs | 25% |
| Fettprocent | 21,3% | 28.4% | 25% |
| Muskelmassa (LBS) | 58 lbs | 40 lbs | 42% |
| Muskelprocent | 44% | 31% | 43% |
InBody mäter även visceralt fett… en nyckelindikator för fetmarelaterade sjukdomar. Dessutom mäter den också förhållandet extracellulärt vatten/totalt kroppsvatten, vilket indikerar inflammationsnivåer. Den kan också upptäcka obalanser mellan lemmar för tidig upptäckt och förebyggande av skador. Testet är ofarligt och smärtfritt, och skanning och konsultation tar endast 15 minuter.
kroppstyp och etnicitet bland annat. http://www.tanita.com/en/howbiaworks/ Peterson JT, Repovich WES, Parascand CR (2011). ”Accuracy of Consumer Grade Bioelectrical Impedance Analysis Devices Compared to Air Displacement Plethysmography” (PDF). Int J Exerc Sci 4 (3): 176-184 För att vara rättvis är det värt att notera att InBody 570 kostar tusentals dollar och kräver mycket erfarenhet för att lära sig tolka resultaten. Dessa två Omron-apparater kostar mellan 40 och 200 dollar… Man får vad man betalar för.