Jag var definitivt på den tjockare sidan när jag växte upp, men jag nådde min tyngsta vikt vid 13 års ålder, då jag vägde ungefär 170 pund (jag väger 117 nu, som referens).

Jag använde mat som tröst, men jag använde den också som ett sätt att relatera till min pappa – han var också överviktig, så vi umgicks mycket med mat. På den tiden åt jag egentligen bara utan att ta hänsyn till min hälsa – pizza, pommes frites, Taco Bell och så vidare.

Då, när jag var 13 år, skilde sig mina föräldrar – och allting förändrades.

Jillian Michaels

Min mamma skrev in mig på kampsportskurser – inte för att gå ner i vikt, utan som ett känslomässigt utlopp för att hjälpa mig genom den tiden i mitt liv.

$12,99

Och det tog definitivt ett tag för mig att verkligen förstå hälsokomponenterna och välbefinnandet; en gång dök jag upp till lektionen med en påse Cheetos, och min instruktör sa: ”Nej, absolut inte. Det är respektlöst.”

Det var verkligen början på min fitnessresa – jag lärde mig att använda fitness som ett sätt att stärka mig själv.

Jag kunde bättre hantera mobbare i skolan, och jag insåg att när man känner sig vältränad känner man sig starkare i andra aspekter av sitt liv, och man känner sig mer kapabel.

Men även om jag tog steg för att bli friskare gjorde jag det inte nödvändigtvis på rätt sätt.

Min kost förändrades mycket – men inte nödvändigtvis på ett bra sätt till en början. Jag åt mycket falsk dietmat, som konstgjorda sötningsmedel och fettsnåla versioner av andra livsmedel.

Det tog mig flera år; det var förmodligen inte förrän i trettioårsåldern – jag är 44 år nu – som jag äntligen fick ett fast grepp om hur en hälsosam kost bör se ut: att äta hela, riktiga livsmedel; försöka undvika falska livsmedel och kemikalier som konstgjorda sockerarter; och lära mig att praktisera kaloribegränsning – inte berövande.

Jag försöker också praktisera min egen form av intermittent fasta – jag väntar vanligtvis 13 till 14 timmar mellan min sista måltid en dag och min första måltid nästa dag. Så jag slutar vanligtvis att äta runt 19.00 på kvällen; jag dricker kaffe när jag vaknar klockan 07.00 nästa dag och bryter sedan fastan runt 09.00. Men du kan inte äta som skit under de resterande cirka 10 timmarna – här är vad jag brukar äta under hela dagen:

• Frukost: fettsnål grekisk yoghurt med skivade bananer och krossade mandlar på toppen.
• Lunch: en burrito med kyckling och grönsaker med svarta bönor, men inget ris.
• Middag: Medelhavssallad med oliver, fetaost och grönsaker och lax på sidan. Tillsammans med ett glas rött vin.

Jag har också åtagit mig att hitta balans i min träningsrutin, precis som jag har gjort med min kost.

Ja, jag tränar – men jag gör det bara fyra och en halv timme i veckan. Det beror på att jag gör det på ett intelligent sätt, blandar konditionsträning med styrketräning och låter mig aldrig bli uttråkad av ett träningspass. Det är viktigt att växla upp – jag gillar en blandning av cykling, yoga och kampsport – och det hjälper mig att hålla mig intresserad av att träna.

När jag har ont om tid försöker jag också passa in ett HIIT-träningspass (högintensiv intervallträning) närhelst och varhelst jag kan. Dessa övningar – squats, lunges, burpees, pushups – förbränner flest kalorier under och efter ett träningspass, så du får mest för pengarna. Men det finns en sak som jag definitivt inte står ut med: löpning – jag tycker bara att det är tråkigt (och det får mina höfter att kännas trånga).

Balans är faktiskt en viktig aspekt även i andra delar av mitt liv.

Att vara (eller bli) frisk behöver inte vara komplicerat – och det bör inte kräva extremer. Ett hälsosamt liv handlar om måttlighet. Om du sätter ordet ”för” framför någonting – för mycket mat, för lite mat, för mycket sömn, för lite sömn – får du kaos, medan om allt är balanserat på rätt sätt faller allt på plats.

Behövs mer inspiration? Det är transformationsvecka på WomensHealthMag.com! För fler fantastiska transformationer inom skönhet, fitness och viktminskning, kolla in resten av vår samling för Transformationsveckan.