Centr
Pris 15,49 kr per månad.
Vad är det? En fullserviceupplevelse från Hollywoodstjärnan Chris Hemsworth: inte bara träningspass utan även en komplett måltidsplanering – med mat till frukost, lunch och middag – en daglig guidad meditation och en daglig motiverande artikel.
Upplevelsen Jag ångrar genast att jag förklarade mig själv som ”medelbegåvad” när appen startar i ett straffande pilatespass. Jag är inte alls särskilt flexibel, och det visar sig att min grundkondition lämnar mycket att önska när det gäller core strength.
Mer frustrerande är det faktum att de olika träningspassen presenteras som videor. Det är uppenbart att detta är tänkt att efterlikna en riktig pilatesklass, men när min telefon säger åt mig att ligga med ansiktet nedåt på golvet kan jag inte längre se skärmen. Det är frustrerande att gång på gång behöva bryta sig ur ställningen för att kolla nästa rörelse.
Värt att ladda ner? Endast om du är singel, gillar att laga mat och är villig att lämna över kontrollen över ditt liv till en app.
AH
Aaptiv
Pris 14,99 dollar (11,40 kr) i månaden eller 99,99 dollar per år.
Vad är det? Ett glatt urval av ljudträningspass med kurerade låtar.
Upplevelsen Innan jag börjar frågar appen mig om min konditionsnivå, hur många gånger jag tränar i veckan, hur många veckor i månaden, vilka dagar jag tränar, vilka maskiner jag har tillgång till och vilken utrustning jag har till hands. Inget av detta hindrar den från att absolut förstöra mig med kroppsviktsövningar – men det är tanken som räknas.
Instruktörerna är fantastiska, med rätt nivå av entusiasm (läs: gnisslande i alla andra sammanhang). Jag är glad över att ha tydliga muntliga instruktioner för hur övningarna ska utföras, snarare än att önska att jag bara kunde läsa en lista med träningspass från min skärm. Videoguidningar, som finns tillgängliga före och efter träningspasset, hjälper till att reda ut eventuella kvardröjande funderingar om formen.
Värda att ladda ner? Om du vill komma i form för 75 pund per år är det här appen du ska spendera dina pengar på. AH
Fitocracy
Pris Gratis; coachning från 1 dollar per dag.
Vad är det? En bisarr blandning av en medioker träningsapp och personlig tränare som säljer uppåt.
Upplevelse Du får vad du betalar för, och därför är gratisversionen av Fitocracy märklig. I den huvudsakliga träningsappen kan du sätta upp ett mål och sedan välja träningspass från en lista, men presentationen av träningspassen är mycket enklare än hos konkurrenterna: bara en lista med övningar och repetitioner som du kryssar av under tiden.
Problemet är att en stor del av appen i praktiken är trasig, med visuella artefakter – grafiska störningar – överallt. När man gräver i det är orsaken tydlig: appen är egentligen en inkörsport till en coachingverksamhet, där du kan spendera allt från 1 till 250 dollar i månaden på en enskild konsultation med en personlig tränare.
Värdig att ladda ner? Om du vill ha gratis finns det bättre; om du vill ha en tränare, gå till ditt lokala gym. AH
StrongLifts
Pris 17,49 pund per år.
Vad är det? En enkel och direkt metod för att uppnå styrka.
Erfarenheten 5×5 är en populär metod för att lära sig lyfta fria vikter och innebär att man gör fem set med fem repetitioner med tunga vikter, med tre olika övningar, tre gånger i veckan.
Det kräver precis vad det gör och inte mer. Du behöver ett gym, en squat rack, en skivstång och en bänk. Du behöver inte memorera en lista med olika övningar, inte heller fundera på vilken utrustning du kommer att behöva i dag eller, egentligen, tänka.
StrongLifts är den bästa introduktionen till den här typen av träning som finns, och ger grundläggande coachning och uppföljning samt precis tillräckligt med motivation för att få dig att lyfta nästa set. Det är min personliga favorit: på ett år har jag gått från att kämpa med en 20-kilosstång till att tillförlitligt knäböja min egen vikt.
Vär värt en nedladdning? Ja, om du har tillgång till ett gym och inte vet vad du ska göra när du är där. AH
Nike Training Club
Pris Gratis; 13,49 pund i månaden för premiumversionen.
Vad är det? Smidig märkesbaserad träning med ett generöst gratiserbjudande.
Upplevelsen Nike Training Club, träningssyskonet till det mer populära Nike Run Club, känns mindre mänskligt än sina konkurrenter. Även om de personliga tränarna är framme i centrum existerar de mest som tysta modeller som visar den bästa formen för varje övning.
Det kan passa en viss typ av självmotiverad student. Mindre hjälpsamt, för mig, är tillvägagångssättet när det gäller utrustningen. Det känns som om Nike förväntar sig att jag ska ha ett otroligt välutrustat hem – med flera hantlar, ett hopprep och en bänk – eller göra mig enormt impopulär på gymmet genom att ta sex saker på en gång. Med det sagt är det mesta av appen gratis – ett pris du inte kan slå.
Värt att ladda ner? Ja, om gratis är den magiska siffran. AH
Svett: Kayla Itsines Fitness
Pris 14,99 pund per månad eller 88 pund per år.
Vad är det? Chansen att få din träning (för hemmet och gymmet) och dietplan organiserad av inte bara en Instagram-influencer, utan fem – inspirerade av allt från styrkelyft och muay thai till yoga.
Erfarenheten Kayla Itsines var en av de första träningsinfluencerna på internet. Hon blev känd med Bikini Body Guides, hennes serie med e-böcker om fitness (namnet har inte åldrats så bra). Itsines erbjuder fortfarande BBG-programmet, men det innehåller nu varianter för olika konditionsnivåer. Det här känns som en app som skulle kunna hålla sig fräsch i långt över ett år. Jag gillar att det finns modifieringar för olika övningar, att det är lätt att synkronisera med Spotify och att den lägger så stor vikt vid vila och rehabilitering för att förbättra läkningen.
Funktionerna för måltidsplanering är dock en besvikelse. Det finns inget alternativ för att byta ut föreslagna recept, men eftersom vissa av förslagen är så fantasilösa som ”ägg- och salladsrulle” kan jag tänka mig att ganska många skulle vilja göra det.
Värda att ladda ner? Ja – åtminstone för övningen.
CK
Sworkit
Pris 9,99 dollar per månad eller 59,99 dollar per år.
Vad är det? Allt handlar om träning på Sworkit, och det finns en helvetes massa av det. Du kan välja mellan en mängd olika planer eller enstaka träningspass, som kan anpassas efter tid eller fokuseras på kroppsdelar (Sworkit satsar ganska mycket på att strama upp rumpan).
Upplevelsen Den här har ett av de bästa gränssnitten för träning av de appar jag provade. Den fungerar i landskap, räknar in dig innan nästa övning börjar och har ett förhandsgranskningsfönster för att mentalt förbereda dig för nästa steg. Du kan ändra musik i träningsfönstret och ställa in hur länge du vill träna, med sessioner som börjar på fem minuter. Den har också en bra röstfunktion: tänk på vad en gyminstruktör skulle kunna säga, till exempel ”håll tårna riktade utåt”. Appen skickar ut push-notiser för att uppmuntra dig att träna, men upprätthållandet av en plan är inte beroende av att du tränar varje dag. Så nybörjare kan bestämma sin egen takt.
Jag kan inte räkna ut om instruktörsfigurerna på Sworkit är AI eller människor, men hur som helst gillade jag dem. Sworkit har försökt göra sina instruktörer mångsidiga – det finns män och kvinnor i olika storlekar. Det är en liten sak, men jag uppskattar att inte alltid behöva följa någon med en figur av en gudinna.
Vär värt en nedladdning? Ja, särskilt för nybörjare. Inget av Sworkits pass kräver utrustning, så om du någonsin tränar hemma eller på resande fot kan det inte slås. CK
Fit Body med Anna Victoria
Pris 16,99 dollar i månaden.
Vad är det? Instagram-influencern Anna Victoria blev känd för sina nedladdningsbara träningsplaner som kallas FBGs (eller Fit Body Guides) och bilder på smoothie bowls. Här samlar hon sina tränings- och matråd i en app och erbjuder 12 veckors tränings- och näringsprogram, inklusive en anpassningsbar måltidsplanerare.
Upplevelsen Appen erbjuder en serie 12-veckorsplaner för 60 veckor (för hemmet eller gymmet, för viktminskning eller skulptering etc.), ett forum för användare, en dagbok för att logga anteckningar och en hälsosam måltidsplanerare, som syftar till att ge användaren mat i sked för att han eller hon ska äta bra (näringsavsnittet genererar dina recept och din inköpslista för veckan samt påminner dig om när du ska dricka vatten).
Jag kunde inte få grepp om allt detta, men när jag provade den fanns det några utmärkta funktioner – en näringsguide som inte bara handlar om att räkna kalorier (även om maträtternas variation kan tråka ut matälskare), plus utbildningsvideor (som till exempel om hur man gör och inte gör för att andas) för att hjälpa nybörjare till regelbunden träning. Nackdelarna? Appen fungerar inte i liggande läge, så det är svårt att kontrollera demot under träningspasset. Dessutom kräver träningspassen ofta utrustning. Jag är inte övertygad om att appen skulle fungera för totala nybörjare (armhävningar i vecka ett för en kvinna verkar ambitiöst, för att inte tala om mängden elaka burpees), medan skanning av framtida veckor får mig att undra om det kan bli tråkigt.
Värt att ladda ner? Om du inte är ett fan av Victoria och hennes stil kan jag inte se att den levererar tillräckligt mycket. CK
Freeletics
Pris 1,78 pund per vecka för träning; 2,66 pund inklusive näringsinformation.
Vad är det? Den här appen, som presenteras som en digital personlig tränare, har en kultförklarad fanbase tack vare sina detaljerade personliga träningsplaner.
Upplevelsen Du kan delta i de korta men intensiva träningsutmaningarna, eller i en mängd olika löp-, kroppsvikts- eller gymträningspass. Användarna kan välja träningspass som är mellan 10 och 25 minuter långa och kan välja träningspass baserat på olika delar av kroppen. Så långt, så normalt. Men det är Coach-programmet som sticker ut. De personliga planerna skapas av algoritmer som samlar data från användare med liknande statistik för att kartlägga din resa. Nyckeln till detta är regelbunden loggning; du registrerar dina uppgifter när du börjar (längd, vikt, allmän konditionsnivå) och loggar efter varje träningspass och berättar för appen hur svårt du tyckte det var.
Freeletics lovar att träningspassen kommer att vara hårda, men inte så hårda att du ger upp. Det är feedbackmomenten som gör att den kan ändra din plan i enlighet med detta, baserat på beteendet hos andra användare som haft liknande erfarenheter. Precis som med en riktig tränare finns det gott om demovideor och handledningar som vägleder dig, plus hjälpsamma uppmaningar om att dricka vatten och sova gott. Coach kan till och med upptäcka om du övertränar. Freeletics har också ett ganska livligt community för träffar, vilket ger en del av de sociala inslag i träningen som kan gå förlorade när man tränar hemma. Dessutom kräver övningarna ingen utrustning
Värda att ladda ner? Absolut, om du har viss erfarenhet av träning – det kan vara lite överväldigande för en total nybörjare. CK
30 Day Fitness Challenge
Pris Gratis; från 1,99 pund per vecka för premiumversionen.
Vad är det? Ett 30-dagarsprogram med nivåer från nybörjare till proffs.
Erfarenheten Månadslånga utmaningar har blivit en viktig del av modern fitness. Den här appen kapitaliserar på idén att människor kan göra vad som helst om det är i korta perioder, därav idén med dagliga pass under 30 dagar.
De flesta utmaningarna är inriktade på ett specifikt område – det finns ”flat belly challenge” och ”slim arms challenge” – men nästan alla innebär ett helkroppsträningspass. Videohandledningarna är tydliga och det finns 400 träningspass i biblioteket om du känner för att göra något helt annat utanför utmaningen. Slutresultatet ska vara att din allmänna kondition förbättras.
Vär värt en nedladdning? Absolut – 30-dagarsutmaningar är kanske inte för alla, men till skillnad från många andra appar finns det mycket att göra gratis. CK
Denna artikel innehåller affiliatelänkar, vilket innebär att vi kan få en liten provision om en läsare klickar sig vidare och gör ett köp. All vår journalistik är oberoende och påverkas inte på något sätt av någon annonsör eller kommersiellt initiativ. Genom att klicka på en affiliatelänk godkänner du att cookies från tredje part sätts. Mer information.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}
- Dela på Facebook
- Dela på Twitter
- Dela via e-post
- Dela på LinkedIn
- Dela på Pinterest
- Dela på WhatsApp
- Dela på Messenger
.