Under de senaste veckorna, Jag har fått en överväldigande mängd e-post och DMs från killar som är reeling från förödande breakups.

De öppet erkänna att skada en kvinna de värdesätter, är ärliga om de fel som begåtts i sina tidigare relationer och även skarpsinnigt känna igen vid vilken punkt deras flickvänner äntligen hade nog och flyttade på. Alla de killar som når ut är hjärtekrossade – jag menar allvarligt f*cked up över en tjej. De ångrar allt.

Var och en av dessa män vill bara ha en sak – en konkret lösning för att vinna tillbaka sina ex. Och jag tror att jag kan hjälpa till.

Jag har varit med om flera uppbrott och kan intyga den oundvikliga smärtan och eländet som varje part kommer att uppleva. Uppbrott är SUCK, oavsett hur giftiga eller inkonsekventa relationerna var. Uppbrott är också skrämmande förutsägbara.

Bortsett från situationer med missbruk eller något annat parallellt som jag inte är kvalificerad att ens kommentera – är den genomsnittliga formeln för ett uppbrott följande:

Tjej och pojke bråkar om XYZ.

Flicka hotar att avsluta förhållandet om XYZ fortsätter.

Pojken är helt ”ja ja ja” och fortsätter att göra XYZ.

Flicka gör antingen slut med pojken på grund av XYZ, eller pojken gör slut med flickan på grund av klagomål om XYZ.

Pojken är upplyst och fri.

Flickan är ledsen.

Flicka kommer så småningom över det.

Några månader senare inser pojken att XYZ inte var värt det.

Pojken vill ha tillbaka flickan.

Flicka säger till pojken att han ska äta skit och dö.

Det är ganska nära inpå, eller hur?

Oavsett hur ett förhållande slutar resulterar alla uppbrott i samma sak: Alla killar på planeten – allvarligt talat, alla jävla killar – kommer att vänta tills deras ex har gått vidare från sina förhållanden för att vilja ha tillbaka sitt ex. Detta faktum är så universellt förutsägbart att kvinnor förväntar sig och LEVER för den dag då de har gått vidare och känner sig opåverkade av sina ex-pojkvänners försök att vinna tillbaka sin kärlek. Vi fantiserar i princip om det.

Om jag ens börjar med hur man vinner tillbaka sitt ex måste du förstå hur frustrerande denna förutseende är för oss. Inte ens bara frustrerande – hur sårande det är för oss att veta att du bara kommer att söka upprättelse när det är för sent.

När en kvinna älskar dig är det inte ovillkorligt. Hennes kärlek är dock en kraftfullt motståndskraftig känsla – en som gör att hon ständigt kommer att hitta på ursäkter för dina misstag och ge otaliga chanser som du med största sannolikhet kommer att ta för givna.

I ett försök att återuppliva ett redan dysfunktionellt förhållande kommer kvinnor ofta att göra det ödesdigra misstaget att bluffa. Din flickvän kommer upprepade gånger att hota med att göra slut med dig för att skrämma dig till att ändra dig (för säkerhets skull håller jag inte alls med om den här metoden, men den diskussionen är till för en annan artikel), i hopp om att du ska bevisa din kärlek genom att göra vad som helst för att göra henne lycklig. Det fungerar aldrig, och du tar sällan hennes hot på allvar. Så ni gör slut.

Hon har antagligen skrikit åt dig och kallat dig en skitstövel, lovat att aldrig ta dig tillbaka för att hon hatar dig och lagt upp otaliga törstfällor på Instagram. Hon kan ha gjort allt i sin makt för att låta dig veta att hon klarar sig bättre utan dig och har funnit tröst i crop tops, tequila shots och andra killar.

Vad ditt ex inte berättar för dig är att hon är ledsen – riktigt f*cking ledsen. (Nåväl, under den första veckan efter att hon gjort slut hatar hon dig fullständigt och vill att du ska brinna i helvetets hålor, men den ilskan är kortvarig.)

Det fanns en anledning till att ni dejtade varandra – jag antar att ni älskade varandra. Det vore ologiskt att tro att ilska är någon varaktig ersättning för kärlek. Oavsett vad som händer under ett uppbrott eller vem som förtjänar skulden är hon också hjärtekrossad… till en början.

Graden hjärtekross varierar för varje kvinna, men vi känner oss alla deprimerade, tomma och känslomässigt uttömda när vi separerar från någon som vi satsat så mycket energi på. Även om den personen var en skitstövel.

När vi äntligen läker från ett uppbrott är vi dock över det. Vår förmåga att skydda oss själva kommer i förgrunden, och vi kan börja tänka rationellt på ett sätt som vi inte kunde när vi befann oss så nära dramatiken. Tiden gör oss starkare.

Män klarar av romantisk förlust på olika sätt. Den första smaken av frihet är så jäkla söt, och man undrar varför man inte gjorde slut på allting tidigare – inget mer bråk, inget mer drama, man blåser i princip konfetti ur en jäkla kazoo. F*ck that bitch.

Buuuuut sedan börjar du inse att du älskar den där slynan. Kommer du ihåg det söta sättet hon vikte dina arbetskläder på morgonen? Eller hur hon, om du hade en tuff dag, alltid visste vad hon skulle säga för att få dig på fötter igen?

Och så börjar det.

Lauren Conrad från ”The Hills” sa som bekant: ”Så fort du slutar tänka på dem skickar de dig ett sms eller ringer dig för att de vet att du slutat tänka på dem. Det är som en radar.”

Hon har så rätt. Jag kallar hösten för ”Hej, hur har du haft det?”. Season” eftersom ex älskar att krypa fram ur buskarna när det blir kallt.

Jag vet inte varför killar gör så här, eller om ni är ens tillnärmelsevis medvetna om att ni alla lyckas vänta tills vi har läkt helt från ett uppbrott för att träffa oss igen. Min teori är att din timing för att återuppta kontakten med ett ex direkt korrelerar med det ögonblick då du börjar hantera smärtan från ditt uppbrott.

Tyvärr säger samhället inte detta till män tillräckligt mycket, men det är okej att vara ledsen. Uppbrott ska vara svåra och det är meningen att du ska känna dig förkrossad. Det är bara så det fungerar. Att sakna henne betyder dock inte att ni ska bli tillsammans igen.

Du måste därför ställa dig själv några frågor innan du börjar träffa ditt ex igen:

Är du verkligen fortfarande kär i henne, eller är du bara trött på att vara ledsen?

Är det så att du saknar att vara tillsammans med ditt ex specifikt, eller saknar du bara trösten i en relation med någon som känner dig?

Vill du verkligen förändras för den här personen, eller vill du hellre vara med någon som inte kräver att du förändras alls?

Har hon förändrats?

Är hon lycklig?

Många killar gör misstaget att anta att anledningen till att deras ex inte reagerar på storslagna uppvisningar av ömhet är att de bara är defensiva och inte vet vad de vill ha. Killar tror att de kommer att komma tillbaka om de skriver tillräckligt många kärleksballader och skickar tillräckligt många ballonger.

En kvinna kommer att tänka och agera med störst klarhet några månader efter ett uppbrott, när hon har distanserat sig från situationen och objektivt kan avgöra om du är en hälsosam person att umgås med eller inte. Hon vet exakt vad hon vill, och just nu är det att inte vara med dig.

Jag är rättfram, och jag vet att det kan vara smärtsamt att höra, men hon vill ha förändring – särskilt att DU förändras.

Dina storslagna uppvisningar av tillgivenhet fungerar inte, eftersom hon ser rakt igenom den skiten. Hon är inte bara medveten om att detta överflöd av romantik är ytligt, utan hon är också smart nog att veta att det inte kommer att vara för evigt. Om hon tar dig tillbaka vet hon att det bara är en tidsfråga innan ni fortsätter att bråka om samma saker igen.

Vad som är viktigt för kvinnor är om du verkligen kan förstå varför hon gjorde slut med dig från början. Du måste förstå varför hon inte kan tolerera ett visst beteende eller en dålig vana i ett förhållande och vara realistisk när det gäller om detta kan förändras.

Var ärlig mot dig själv innan du ens överväger att lyfta luren. Vill du verkligen ändra dig? Om du uppriktigt känner att du inte har gjort något fel eller tycker att hennes oro är trivial bör ni inte vara tillsammans.

Om du ångrar dina misstag och är uppriktigt villig att förändra dig för den här tjejen, ta dig gott om tid för att göra det. Ta avstånd och använd den tiden för att rensa ditt sinne, skaka av dig en del av de intensiva känslor du känner och arbeta aktivt med din karaktär.

Hon behöver också den här tiden bort från dig, så det är ett beslut som gynnar båda parter. Försvinn ett tag så att ni båda kan arbeta med er själva. Om du verkligen älskar henne kommer tiden bara att gynna dig, så du bör inte skynda dig att ge henne en andra chans. Du kommer inte att få en tredje.

Här kommer ytterligare en bekräftelse på detta tillvägagångssättets effektivitet direkt från fingertopparna på en kvinna som nyligen avslutade ett fyraårigt förhållande:

Här kommer det råd som jag vet att du verkligen vill höra: vilka specifika steg du ska ta för att övertyga henne om att ni ska vara tillsammans.

Svaret är antiklimax – omfamna enkelheten. Ta inte till extravaganta gåvor eller något dramatiskt eller överväldigande. När hon är redo att prata med dig, skriv ett känslomässigt ärligt brev eller ring henne. Säg att du förstår om hon inte vill prata med dig, men att du hoppas att hon mår bra och att du gärna vill höra hennes röst.

Om hon går med på att prata med dig, prata i telefon eller personligen — beroende på vad som gör henne mest bekväm. Ta inte med dig några gåvor till henne. Förbered dig på att ha ett avslappnat, moget samtal om den tillväxt ni båda upplever och hur du tror att du är redo att vara den person hon behöver dig för att vara. Be inte om något i gengäld.

Var lugn och säker på dig själv och vad du tror att du kan bidra med i hennes liv. Under den tid som du har tagit för att förbättra dig själv kommer du förhoppningsvis att ha bevis för den förändringen. Om orsaken till ert uppbrott var att du inte hade tillräckligt med tid för henne, visa att du har ändrat ditt arbetsschema och tagit dig tid att arbeta som volontär eller börja med den där seglingshobbyn som du alltid har drömt om. Det visar att du är villig att ta dig tid för saker som betyder något för dig. Förstår du vart jag vill komma?

Också, och detta är viktigt – hon kanske fortfarande inte vill ha dig tillbaka. Om hon inte gör det måste du bara respektera det och låta det vara. Ha självkänsla nog att veta att du inte behöver tvinga fram ett förhållande med någon, inte ens i en situation av obesvarad kärlek. Det är att slå sig till ro. Du kommer att hitta någon som är rätt för dig.

Jag hoppas att detta hjälper dig att hitta något slags avslut, fred eller förståelse. I värsta fall tar du dig tid för dig själv för att läka från ditt uppbrott och arbeta med dina brister så att du kan vara nöjd med livet oberoende eller bli en bättre partner till en annan tjej i framtiden. Det låter inte så illa, eller hur?